Fit før påske - fællestråd

[Bøtte]

Er der mon nogen i træningstråden her, der kan komme med tips?

Jeg har hofteproblemer. Men i tillæg til det, så har jeg overbelastet, tror jeg. Og de smerter overdøver mine vanlige hoftesmerter
Min venstre balle er sygt øm. Når jeg skal rejse mig, i/ud af sengen, op fra sofa, ind/ud af bilen, så får jeg sådan et lynnedslag i ballen, som bare gør stjerne ondt. Det trækker ned i baglår, læg og nogen gange i foden.

Jeg er sikker på, jeg har overbelastet for nogle uger siden, men hvorfor dælen går det ikke væk?
I dag prøvede jeg at cykle, bare en kort tur. Og hele dagen har jeg simpelthen haft så ondt.
Jeg kan godt finde ro, når jeg lige har fundet en position at være i, men når jeg skal skifte fra den position, så gør det naller.

Jeg går til fys, jeg laver øvelser hjemme, jeg er tilknyttet ortopædkirurg som led i min hoftelidelse. Jeg prøver at gøre, som jeg plejer. Men det bliver ikke bedre. Jeg tager smertestillende, det tager toppen, men jeg får ondt i maven af dem.
Jeg har fået en tid hos en specialiseret fys, men der er 2 mdrs. ventetid, så der går lige lidt, inden jeg skal til ham.

Som jeg forstår det sidder dine smerter i benene og ikke højere? Og kun på bagsiden af kroppen? Så kunne det være iskiasnerven, der er galt med. Omend jeg synes din fys burde have fanget det, hvis det var det.

[Kanga]

Er der mon nogen i træningstråden her, der kan komme med tips?

Jeg har hofteproblemer. Men i tillæg til det, så har jeg overbelastet, tror jeg. Og de smerter overdøver mine vanlige hoftesmerter
Min venstre balle er sygt øm. Når jeg skal rejse mig, i/ud af sengen, op fra sofa, ind/ud af bilen, så får jeg sådan et lynnedslag i ballen, som bare gør stjerne ondt. Det trækker ned i baglår, læg og nogen gange i foden.

Jeg er sikker på, jeg har overbelastet for nogle uger siden, men hvorfor dælen går det ikke væk?
I dag prøvede jeg at cykle, bare en kort tur. Og hele dagen har jeg simpelthen haft så ondt.
Jeg kan godt finde ro, når jeg lige har fundet en position at være i, men når jeg skal skifte fra den position, så gør det naller.

Jeg går til fys, jeg laver øvelser hjemme, jeg er tilknyttet ortopædkirurg som led i min hoftelidelse. Jeg prøver at gøre, som jeg plejer. Men det bliver ikke bedre. Jeg tager smertestillende, det tager toppen, men jeg får ondt i maven af dem.
Jeg har fået en tid hos en specialiseret fys, men der er 2 mdrs. ventetid, så der går lige lidt, inden jeg skal til ham.

Som jeg forstår det sidder dine smerter i benene og ikke højere? Og kun på bagsiden af kroppen? Så kunne det være iskiasnerven, der er galt med. Omend jeg synes din fys burde have fanget det, hvis det var det.

Han har luret, at det er ischias. Det er bare mig, der ikke forstår, det skal tage så lang tid. Der er vitterligt ingen bedring.

[fisken80]

Er der mon nogen i træningstråden her, der kan komme med tips?

Jeg har hofteproblemer. Men i tillæg til det, så har jeg overbelastet, tror jeg. Og de smerter overdøver mine vanlige hoftesmerter
Min venstre balle er sygt øm. Når jeg skal rejse mig, i/ud af sengen, op fra sofa, ind/ud af bilen, så får jeg sådan et lynnedslag i ballen, som bare gør stjerne ondt. Det trækker ned i baglår, læg og nogen gange i foden.

Jeg er sikker på, jeg har overbelastet for nogle uger siden, men hvorfor dælen går det ikke væk?
I dag prøvede jeg at cykle, bare en kort tur. Og hele dagen har jeg simpelthen haft så ondt.
Jeg kan godt finde ro, når jeg lige har fundet en position at være i, men når jeg skal skifte fra den position, så gør det naller.

Jeg går til fys, jeg laver øvelser hjemme, jeg er tilknyttet ortopædkirurg som led i min hoftelidelse. Jeg prøver at gøre, som jeg plejer. Men det bliver ikke bedre. Jeg tager smertestillende, det tager toppen, men jeg får ondt i maven af dem.
Jeg har fået en tid hos en specialiseret fys, men der er 2 mdrs. ventetid, så der går lige lidt, inden jeg skal til ham.

Som jeg forstår det sidder dine smerter i benene og ikke højere? Og kun på bagsiden af kroppen? Så kunne det være iskiasnerven, der er galt med. Omend jeg synes din fys burde have fanget det, hvis det var det.

Han har luret, at det er ischias. Det er bare mig, der ikke forstår, det skal tage så lang tid. Der er vitterligt ingen bedring.

Iskias tager åndsvagt lang tid om at blive bedre. Jeg har dog haft stor gavn af en kiropraktor i forbindelse med netop iskias.

[1234]

Så er ugens tredje træning done. Det endt med freestyle, fordi jeg gerne ville prøve lidt forskelligt. Jeg dødløftede 32 kg igen. Og jeg tog også et par armbøjninger igen. Mit mål er at kunne tage 10 helt normalt inden året er omme.

Jeg overvejer lidt en personlig træner til lægge et frivægtsprogram istedet for maskiner, men det må blive efter sommeren. Fra april bliver træning mere ustabil pga. arbejdsrejser og ferier. Skal have fundet en god måde at lave vedligeholdstræning på farten.

[Bøtte]

Jeg startede morgenen med omgang styrke. Skal være lidt kreativ for at nå de 3 gange i denne uge, men håber det kan lykkes.

[Pandesteg]

Jeg skyndte mig at løbe 5 km i min pause mellem
2 møder. HYROX CPH er på lørdag. Så sidste rigtige træning bliver i morgen og så nok bare en stille og rolig løbetur måske onsdag eller torsdag.

[1234]

Jeg fik ros af min osteopate, fordi hun kan mærke jeg er blevet stærkere. Og så fik jeg øvelser til min ene skulder, der driller lidt i bestemte stillinger. Det blev ikke så meget konkret træning i dag pga. aftenmøde og osteopat, men i morgen starter sagen med puls og styrke.

[LaMariposa]

Var syg i går, så ugens første omgang (styrke)træning blev i dag. Det var skønt... og hårdt!

[Stars]

Jeg svømmede i går efter arbejde.
Normalt kan jeg godt lide at svømme.
I går havde jeg mest lyst til at køre hjem og smide mig på sofaen, men jeg tog afsted alligevel, fordi det plejer at gå over, når jeg rammer vandet.
Det gjorde det ikke i går … jeg svømmede 500 meter, som jeg plejer - jeg nød de sidste 10 meter.
Og jeg fandt aldrig rytmen. Jeg svømmer normalt 100 meter på ca 4,5 min. I går tog det ca 5,5 min

[Sorenspige]

Jeg har fået trænet her fra morgenstunden. I denne uge bliver det nok også kun til to gange træning, fordi logistik, børn, arbejde - ja livet også skal gå op.

[LaMariposa]

Jeg svømmede i går efter arbejde.
Normalt kan jeg godt lide at svømme.
I går havde jeg mest lyst til at køre hjem og smide mig på sofaen, men jeg tog afsted alligevel, fordi det plejer at gå over, når jeg rammer vandet.
Det gjorde det ikke i går … jeg svømmede 500 meter, som jeg plejer - jeg nød de sidste 10 meter.
Og jeg fandt aldrig rytmen. Jeg svømmer normalt 100 meter på ca 4,5 min. I går tog det ca 5,5 min

Det tror jeg er helt normalt, jeg oplever i hvert fald også dage, hvor jeg har svært ved at finde flowet i min træning og bare ikke gider.

[Zonta]

Jeg var til træning i går. Var totalt uoplagt, men det endte med at blive godt. Skulle egentlig også træne i morgen, men jeg er virkelig meget hjemmefra i denne uge, så jeg bliver hjemme. Så skal jeg til gymnastik på torsdag og så to gymnastikopvisninger i weekenden. Så det bliver alligevel til lidt.

Kosten er helt ad helvede til dog

[1234]

Jeg var virkelig god i dag til træning. 40 armbøjninger godt nok på knæ. Det går virkelig fremad!

[Andromeda]

Jeg er blevet mere selvsikker på klatrevæggen. Sidste uge klatrede jeg en rute på mit nuværende max niveau (3. i den hal), som endte højt oppe på en væg, jeg ofte føler mig utilpas på. Men jeg var heldig og lavede ingen 'fejl', så det var faktisk let at klatre. Jeg har nok også fået bedre føling med det
I går klarede jeg også 2 ruter på mit komfortable niveau (2.), som jeg tidligere ikke kunne. Især den ene var en succes, da jeg tog det roligt denne gang, hvor jeg i flere uger har givet op på den og hurtigt klatret ned af frygt for højden/at falde.
Nu er der kun en rute tilbage i den klatrehal på det 2. niveau, som jeg ikke har klaret. Problemet for mig er at jeg ikke kan nå det sidste greb uden at slippe et andet og nok bevæge mig dynamisk, og jeg føler mig ikke sikker i den position. Jeg 'kaster' mig allerede op af væggen for at komme tæt på, men også at slippe taget på det andet greb skal jeg lige tage mig sammen til. Muligvis er der en anden metode. Håber jeg når at finde ud af det inden de ændrer den væg.

[1234]

Pilates done.

Jeg er nysgerrig hvad formålet med I andre træner?
Vægt? Vedligehold? At blive hurtigt/stærk?

For mig er det startey med målet om at kunne fungere i hverdagen uden smerter og fx løfte min store datter, hvis det blev nødvendigt uden ondt bagefter. Jeg er tæt på at være der, men er heldigvis også blevet lidt bidt af at konkurrere med mig selv om at blive bedre.