Januar 2019 - Fællestråd

Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 12655
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 910
Likede indlæg: 12374

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 9. jan 2019, 19:49

Jeg kom i fitness i dag! :8: :banan:

Det bliver noget af en omgang op ad bakke at komme tilbage til den form, jeg havde for et år siden, men nu er første skridt ligesom taget. Benene syrede helt til allerede under opvarmningen på crosstraineren, og skinnebenene begyndte at skabe sig på løbebåndet til sidst (10 minutters gang, 6,5 km/t og 10-15% elevation), men det værste var helt sikkert sit-ups. Jeg kunne ikke komme ordentligt op, fordi mavedellen var i vejen! :whine:

Det skal blive løgn, skal det! Jeg tager den anden fastedag i morgen, og så satser jeg på at komme ned at træne på lørdag, når fødselsdagsgæsterne er sendt hjem.
7
Fynerfin82
Indlæg: 1479
Tilmeldt: 25. aug 2015, 06:23
Kort karma: 178
Likede indlæg: 4051

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Fynerfin82 » 9. jan 2019, 20:18

Jeg har fået løbet i dag og det var en virkelig god tur. 5,3 km og et interval der hedder 8 minutters løb, 1 minuts gang (3 gange på turen) sidste løbeinterval var på 10 minutter. Jeg er så stolt af mig selv, jeg har aldrig været i så god løbeform som jeg er pt.
6
Brugeravatar
Stitch
Indlæg: 7999
Tilmeldt: 13. jun 2017, 12:11
Kort karma: 1193
Geografisk sted: København
Likede indlæg: 17843

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Stitch » 9. jan 2019, 20:46

Jeg fik ikke trænet i morges pga ingen søvn i nat. Synes alligevel det var vigtigere at kunne komme gennem dagen i nogenlunde tilstand.
Men har spist fornuftigt og har cyklet 14km selvom mi5 knæ brokkede sig, så det går nok.

Nu har jeg fået handlet til morgenmad og frokost, så resten af ugen kan bare komme an.
1
"If you are neutral in situations of injustice, you have chosen the side of the oppressor. If an elephant has its foot on the tail of a mouse, and you say that you are neutral, the mouse will not appreciate your neutrality."

Free Palestine
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 10. jan 2019, 07:34

Jeg er stadig plaget af hoste, men jeg er taget på arbejde i dag. Og sikke en velkomst af kollegerne; rart at vide, at man er savnet :love: :lol: Jeg har allieret mig med te, vand, Panodiler og Strepsils, så mon ikke jeg nok skal komme igennem dagen.
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 12655
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 910
Likede indlæg: 12374

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 10. jan 2019, 07:48

Hold nu k..., jeg er stiv og øm i skuldre, bryst, mave og triceps i dag! :lol: Sjovt nok har benene det okay.
5
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 11228
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 1788
Geografisk sted: Østjylland
Likede indlæg: 23202

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Mani » 10. jan 2019, 18:14

Løb i dag = 3 x 5 minutter. Jeg er lidt øm i ballen igen, men satser på det er væk i morgen. Ellers må jeg forsøge med 5 x 2 1/2 min næste gang.
7 minutter er også klaret. Men jeg har gjort konfirmations invitationer klar med teenageren fremfor gået tur :genert:
Og om lidt tager jeg i biografen og ser Bohemian Rapsody. Men ingen slik & snoller i ugens løb.
2
'If you get tired, learn to rest, not to quit.'
Brugeravatar
Ado
Indlæg: 12946
Tilmeldt: 12. aug 2015, 11:28
Kort karma: 3533
Geografisk sted: Korsbæk
Likede indlæg: 55652
Kontakt:

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Ado » 10. jan 2019, 18:51

Det går så godt med kosten. Faktisk kæmper jeg lidt for at få indtaget nok kalorier. Det er nok bare en fase, at min appetit ikke er så stor. :D Men jeg har ikke engang haft så vild pms denne måned, som jeg plejer. Og ej heller sukkercravings op til menstruationen.
Jeg har lavet en vegetarlasagne til i aften med masser af champigion, løg, hvidløg, spinat, persillerod, selleri, gulerødder og hytteost. Jeg er bare ikke sulten endnu. Indtaget i dag ligger på 650 kcal. Så jeg skal snart have noget mere.

Vi har lige været nede at træne. Styrketræning. Og opvarmning på løbebånd. Ikke løb, det vil jeg ikke byde mine knæ endnu. Men hastighed lige under løb og med maks stigning. Og så tror jeg faktisk at romaskinen bliver min nye ven. Jeg har slået op med crosstraineren.
5
Donna Martin Graduates!
Brugeravatar
Tricolette
Indlæg: 1674
Tilmeldt: 7. sep 2015, 09:58
Kort karma: 390
Geografisk sted: Himmerland
Likede indlæg: 3883

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Tricolette » 10. jan 2019, 19:58

9. dag i træk jeg kom til træning. :dance:

Kosten har drillet lidt i dag, men tror jeg holder mig på vippen alligevel.
3
Fynerfin82
Indlæg: 1479
Tilmeldt: 25. aug 2015, 06:23
Kort karma: 178
Likede indlæg: 4051

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Fynerfin82 » 10. jan 2019, 20:43

Jeg har trøstespist gulerødder i dag, er er f... kedelig trøstespise. Men ret stolt af at jeg kunne holde det sunde valg på en møgdag, hvor jeg helt alvorligt overvejede at gå ud at ryge selvom jeg stoppede i februar 18. Har nået mine 10.000 skridt og holder træningsmæssigt fridag, så det er som det skal være.
6
Brugeravatar
Ladysparrow
Indlæg: 2673
Tilmeldt: 14. aug 2015, 11:50
Kort karma: 417
Geografisk sted: Skåne, Sverige
Likede indlæg: 6970

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Ladysparrow » 11. jan 2019, 07:17

Fynerfin82 skrev:Jeg har trøstespist gulerødder i dag, er er f... kedelig trøstespise. Men ret stolt af at jeg kunne holde det sunde valg på en møgdag, hvor jeg helt alvorligt overvejede at gå ud at ryge selvom jeg stoppede i februar 18. Har nået mine 10.000 skridt og holder træningsmæssigt fridag, så det er som det skal være.


Det er sgu da også flot at kunne trøstespise gulerødder. :)
1
Brugeravatar
Ladysparrow
Indlæg: 2673
Tilmeldt: 14. aug 2015, 11:50
Kort karma: 417
Geografisk sted: Skåne, Sverige
Likede indlæg: 6970

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Ladysparrow » 11. jan 2019, 07:20

Ah, endelig fredag - glæder mig til at kunne køre hjem og holde weekend. Vi samles hver fredag formiddag til rundstykker og masser af lækkert tilbehør, jeg er med for det sociale men holder mig til hytteost og kanel.

Ellers så skal dagen bare gå hurtigt. :)

Jag kan mærke på mit tøj at det ikke strammer på samme måde som mellem jul og nytår - så det går den rigtige vej.

Håber i alle får en dejlig fredag og en fantastisk weekend.
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 12655
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 910
Likede indlæg: 12374

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 11. jan 2019, 07:26

Jeg er nu endnu mere stiv i brystmuskler og arme! Det er en pine at dreje rattet i bilen :lol: :stoned:

Jeg er en lille smule træt af, at jeg ikke gik på vægten i sidste uge. Men jeg vidste, den er for høj, og det var begyndelsen af shark week, hvilket altid betyder +2 kg. Jeg kan ikke finde mit målebånd.

Nu har jeg jo så været totalt god hele ugen, med to fantastiske fastedage og sund kost og minimalt med chokolade de andre dage - lige på grænsen af at være nok rent kaloriemæssigt, faktisk.

Så jeg gik på vægten i morges. Chok! I og med at shark week stort set er overstået, så væskeophobningen stort set er væk, og at jeg er back on track med mad og har trænet, tør jeg slet ikke tænke på, hvad vægten var oppe på i sidste uge. Jeg vejer nu næsten det samme som før, jeg blev gravid med min søn for 12 år siden. Og jeg havde forsvoret, jeg NOGENSINDE skulle derop igen!

Målet for vægten til næste vinter hedder minus 15-18 kg.

Pis.
0
Brugeravatar
Stitch
Indlæg: 7999
Tilmeldt: 13. jun 2017, 12:11
Kort karma: 1193
Geografisk sted: København
Likede indlæg: 17843

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Stitch » 11. jan 2019, 07:55

Jeg fik trænet med min PT for første gang i evigheder i går. Han formåede at træne mig hårdt igennem trods det dumme knæ. Og jeg fik løftet 55 kg i sumo dødløft, så både han og jeg var stolte! (jeg kan under normale omstændigheder løfte knap 100kg, men pga knæet er jeg kun nået op på de 35kg hidtil). Det var fanme en sejr!
Så udover at der var tusind mennesker dernede og halvdelen kun var der for at have snakkeklub og fylde, så gik det godt.

Jeg ved godt, at en PT er dyr at have, men det er godt nok guld værd, når der er den rette kemi og personen formår at presse en på den rigtige måde.
6
"If you are neutral in situations of injustice, you have chosen the side of the oppressor. If an elephant has its foot on the tail of a mouse, and you say that you are neutral, the mouse will not appreciate your neutrality."

Free Palestine
Brugeravatar
Ladysparrow
Indlæg: 2673
Tilmeldt: 14. aug 2015, 11:50
Kort karma: 417
Geografisk sted: Skåne, Sverige
Likede indlæg: 6970

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Ladysparrow » 11. jan 2019, 12:51

Jeg har et nyt mål for næste uge - sørge for at min madpakke er klar om aftenen inden. Både i går og dag har min madpakket været totalt kedelig - men sund som bare den. Hvis bare jeg gider bruge 10 minutter om aftenen inden kan jeg rent faktisk få noget som smager godt og ikke er røv sygt.
3
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 11228
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 1788
Geografisk sted: Østjylland
Likede indlæg: 23202

Re: Januar 2019 - Fællestråd

Indlægaf Mani » 11. jan 2019, 18:59

Jeg har trænet med kettlebell, 7 minutter & gået en tur (4,5 km). I betragtning af jeg også har haft en 9 timers arbejdsdag er det godkendt. Jeg satser på en længere tur i morgen, hvor jeg ikke er på arbejde de fleste lyse timer.

Min balle driller stadig lidt efter løb i går, så tænker jeg prøver nogle kortere intervaller i morgen.

Kosten :tie: Jeg måtte godt snacke i dag, men planen var ikke en hel pose chips :blush:
3
'If you get tired, learn to rest, not to quit.'

Tilbage til "Sund og/eller slank"