For mange er et break up det første møde med intense, svækkende følelser. De følelser, er ofte dybt smertefulde. Det er ikke overraskende, at disse følelser hurtigt begynder at køre showet. Selv deltagelse i din sædvanlige sociale rutine, det at komme tilbage til arbejde og gøre sine daglige ærinder synes ikke altid engang muligt. Sandheden er, dit følelsesmæssige væsen har overtaget. Og så længe du ikke kontrollerer dine følelser, styrer de dig. Spørgsmålet bliver, hvordan styrer du det, der føles ukontrollabelt? Paradoxet er: Iboende følelser er ukontrollable. Du kan ikke stoppe en følelse fra dukke op på overfladen. Det du kan gøre er at træne din hjerne til at genkende disse følelser og at tale tilbage til dem. Følelser svulmer op og disse følelser udløser tanker. Ved at kontrollere dine tanker kan du undergrave processen.
Forestil dig at dine følelser som damp i en fløjtende kedel på et komfur. Dampen er varm, uregelmæssig, energisk og ønsker desperat at flygte fra dens grænser.
Da du var i dit forhold lagde du aldrig rigtig mærke til kedlen, og det har aldrig virkelig påvirket dig meget. Men nu efter bruddet kommer kedlen pludselig i fokus. Den er fuld af kogende vand, der ønsker at flygte. På grund af mængden af vand er trykket uholdbart, og dampen tvinger uundgåeligt sin vej ud af kedlen. Dampen, der undslipper fra kedlen, giver en højlydt lyd som manifestationen af dine følelser. Dit job er at styre dampens flugt. At håndtere et brud svarer til at lade din kedel fløjte, når det passer dig, og sørge for, at der er tavshed, når det ikke passer dig. Sådan håndterer du vrede, sorg og række andre følelser, du udsættes for.
Kogepladen forbliver dog varm. Så længe du arbejder med din eks, er den tændt og damp bliver ved med at opbygges. Det første skridt er at slukke for komfuret: Du opnår dette ved ikke mere at have ham i dit liv. Ingen kontakt forhindrer ikke opbygning af damp. Ingen kontakt er udgangspunktet. Hvor der var en konstant opbygning af damp før, har ingen kontakt reduceret opbygningshastigheden.
Men kogepladen er stadig varm. Slukning gjorde ikke det at al varmen forsvandt. Det skal spredes gennem kedlen. Vandet i kedlen bliver stadig opvarmet, men det begynder langsomt at køle ned. Nu, da komfuret er slukket, er det nu muligt at slippe af med denne begrænsede mængde damp som stadig er tilbage i kedlen.
Selv uden kontakt med din eks, får du stadig en række følelser, som du skal håndtere. Intensiteten af disse følelser, som dampen, vil aftage med tiden, så længe du holder komfuret slukket. Så længe du holder dig til ingen kontakt. At holde kedlen lukket vil resultere i en opbygning af damp, som på et hvilket som helst ubestemt tidspunkt vil undslippe. Hvis du blokerer dine følelser på ubestemt tid, finder de en vej ud uden at du kan forudsige timingen. Strategien bliver så ved at lade dampen slippe ud, når den passer dig og ikke lade den opbygge sig. Husk, at dampen stadig bliver ved at opbygge, men den gør det i langsommere takt
Sagt anderledes, der er tid til at sørge, og der er tid til ikke at sørge. Sørge åbner kedlen. At vælge ikke at sørge er midlertidigt at lukke kedlen. Når du er blevet opmærksom på dampkedlen som en analogi for dine følelser, og du har lært at åbne og lukke den efter eget valg, bliver det et værktøj, du kan bruge til resten af dit liv.
Det er en strategi jeg selv har brugt en masse gange. Om det også kan fungere for dig, er så op til dig selv at afgøre. Men jeg kan da altid ønske dig god vind fremover.
(men kan man nogensinde tage den fulde ære for nogle ideer her i verden?)
Be brave
