Fælles vægttabstråd
- LadyFox
- Indlæg: 19610
- Tilmeldt: 27. dec 2015, 19:02
- Kort karma: 2444
- Geografisk sted: Kbh
- Likede indlæg: 46096
Re: Fælles vægttabstråd
Jeg har besluttet mig for at mit største focus resten af måneden er vand.
Jeg har længe gerne ville blive bedre til at drikke det, og sandheden er at jeg normalt kun drikker et par glas i løbet af en uge - og det er jo en ret dårlig vane, både hvad angår sundhed og vægttab. Så det skal ændres.
Jeg har længe gerne ville blive bedre til at drikke det, og sandheden er at jeg normalt kun drikker et par glas i løbet af en uge - og det er jo en ret dårlig vane, både hvad angår sundhed og vægttab. Så det skal ændres.
3
...
Re: Fælles vægttabstråd
Jeg er presset og det betyder en glubende appetit mange dage. Det er virkeligt frustrerende. Jeg har ædt flere kalorier end normalt. Lidt under 1500 kalorier.
Morgenmad: Skyr/A38 med havregryn. Valnødder. 2 styks knækbrød med Buko. Kaffe med mælk.
Formiddag: Frugtstang.
Frokost: 2 æg med lidt mayo og et halv stykke rygbrød. En stor portion kålsalat.
Eftermiddag: Proteinshake. Valnødder. Frugtstang.
Aftensmad: Medister med kartoffelsalat og kålsalat. Lidt avocado.
Morgenmad: Skyr/A38 med havregryn. Valnødder. 2 styks knækbrød med Buko. Kaffe med mælk.
Formiddag: Frugtstang.
Frokost: 2 æg med lidt mayo og et halv stykke rygbrød. En stor portion kålsalat.
Eftermiddag: Proteinshake. Valnødder. Frugtstang.
Aftensmad: Medister med kartoffelsalat og kålsalat. Lidt avocado.
0
“Den største ære i livet ligger ikke i aldrig at falde, men i at rejse os hver gang vi falder” (Nelson Mandela)
Re: Fælles vægttabstråd
Fin dag her.
Morgen: havregryn, rosiner, mandler og mælk
Frokost: røget laks, blomkålsris med grøntsags”paprikagryde” og salat
Eftermiddag: grønt
Aften: gullashsuppe og brød
Ca. -1.350 kcal so far. Tager nok et par stykker knækbrød eller lign. til håndboldkampen.
De sædvanlige cykelture oveni.
Morgen: havregryn, rosiner, mandler og mælk
Frokost: røget laks, blomkålsris med grøntsags”paprikagryde” og salat
Eftermiddag: grønt
Aften: gullashsuppe og brød
Ca. -1.350 kcal so far. Tager nok et par stykker knækbrød eller lign. til håndboldkampen.
De sædvanlige cykelture oveni.
0
Re: Fælles vægttabstråd
Jeg overvejer om jeg skal prøve kun at spise ml. kl. 10 og 18 fx dagligt. Jeg har før fastet a la 5:2 eller i 24-32 timer af gangen. Men det sidste var for hårdt for min krop og jeg blev utilpas dagene efter fasten var overstået.
Problemet med et 8 timers spisevindue er lidt at jeg ofte starter dagen meget tidligt. Jeg er lidt bange for at det kan gå ud over produktiviteten og evnen til at tænke logisk osv, hvis jeg starter med arbejde kl. 5-6 om morgenen og først kan spise morgenmad kl. 10 fx.
Men hvis sultfølelsen ikke bliver bedre snart, er jeg nødt til at prøve mig frem med et eller andet.
Problemet med et 8 timers spisevindue er lidt at jeg ofte starter dagen meget tidligt. Jeg er lidt bange for at det kan gå ud over produktiviteten og evnen til at tænke logisk osv, hvis jeg starter med arbejde kl. 5-6 om morgenen og først kan spise morgenmad kl. 10 fx.
Men hvis sultfølelsen ikke bliver bedre snart, er jeg nødt til at prøve mig frem med et eller andet.
0
“Den største ære i livet ligger ikke i aldrig at falde, men i at rejse os hver gang vi falder” (Nelson Mandela)
-
- Indlæg: 7068
- Tilmeldt: 29. sep 2015, 06:34
- Kort karma: 967
- Likede indlæg: 9377
Re: Fælles vægttabstråd
Godkendt dag her:
Morgen: Havregryn, cornflakes, rosiner og minimælk.
Formiddag: 2 kanelkiks og en mandarin.
Frokost: 1 skive rugbrød, 1 fiskefrikadelle, lidt remoulade, lidt forskelligt grønt.
Eftermiddag: 1 stk knækbrød m. smøreost, 1/2 æble, 1 Mini daim og 1 bolsje.
Aften: Pasta, 1 cordon bleu og kogt brockoli.
Kørte hjem og stillede bilen, og hentede min pige i børnehave på gå-ben, så har fået gået lidt mere end 10.000 skridt i dag.
Morgen: Havregryn, cornflakes, rosiner og minimælk.
Formiddag: 2 kanelkiks og en mandarin.
Frokost: 1 skive rugbrød, 1 fiskefrikadelle, lidt remoulade, lidt forskelligt grønt.
Eftermiddag: 1 stk knækbrød m. smøreost, 1/2 æble, 1 Mini daim og 1 bolsje.
Aften: Pasta, 1 cordon bleu og kogt brockoli.
Kørte hjem og stillede bilen, og hentede min pige i børnehave på gå-ben, så har fået gået lidt mere end 10.000 skridt i dag.
1
- LadyFox
- Indlæg: 19610
- Tilmeldt: 27. dec 2015, 19:02
- Kort karma: 2444
- Geografisk sted: Kbh
- Likede indlæg: 46096
Re: Fælles vægttabstråd
Morgen: frugt skyr yoghurt + havregryn og en latte.
Formiddag: Ingefær shit.
Frokost: Rugbrød med rød presto, hytteost og æg.
Frokost: Frugt skyr yoghurt + choko musli.
Aften: Omelet med ost, tomas og lufttøret skinke.
Kalorier: 1203.
Og så har jeg fået drukket Ca. 0,75l vand ind til videre, så mon ikke jeg kan nå op på en liter.
Formiddag: Ingefær shit.
Frokost: Rugbrød med rød presto, hytteost og æg.
Frokost: Frugt skyr yoghurt + choko musli.
Aften: Omelet med ost, tomas og lufttøret skinke.
Kalorier: 1203.
Og så har jeg fået drukket Ca. 0,75l vand ind til videre, så mon ikke jeg kan nå op på en liter.
0
...
- LadyFox
- Indlæg: 19610
- Tilmeldt: 27. dec 2015, 19:02
- Kort karma: 2444
- Geografisk sted: Kbh
- Likede indlæg: 46096
Re: Fælles vægttabstråd
Tiger skrev:Jeg overvejer om jeg skal prøve kun at spise ml. kl. 10 og 18 fx dagligt. Jeg har før fastet a la 5:2 eller i 24-32 timer af gangen. Men det sidste var for hårdt for min krop og jeg blev utilpas dagene efter fasten var overstået.
Problemet med et 8 timers spisevindue er lidt at jeg ofte starter dagen meget tidligt. Jeg er lidt bange for at det kan gå ud over produktiviteten og evnen til at tænke logisk osv, hvis jeg starter med arbejde kl. 5-6 om morgenen og først kan spise morgenmad kl. 10 fx.
Men hvis sultfølelsen ikke bliver bedre snart, er jeg nødt til at prøve mig frem med et eller andet.
Jeg synes 5 timers arbejde uden at have spist noget i så mange timer lyder af meget. Især hvis dit arbejde er krævende i forhold til at bruge hovedet eller fysisk.
Men selvfølgelig kan man vænne sig til meget, men jeg ville nok lytte rigtig godt efter min krop hvis jeg var dig og evt. Overveje om det ville give mere mening at rykke timerne til tidligere selvom det ville betyde meget tidlig aftensmad.
Det kommer selvfølgelig an på hvad du laver når du har fri, men tænker at mange af os lever jo sådan at fritidens sysler er lidt mere fleksible i forhold til hvor meget energi vi behøver end vores arbejdsliv.
1
...
- Velvet-Goldmine
- Indlæg: 1559
- Tilmeldt: 17. jan 2016, 21:33
- Kort karma: 254
- Likede indlæg: 5867
Re: Fælles vægttabstråd
Tiger skrev:Jeg overvejer om jeg skal prøve kun at spise ml. kl. 10 og 18 fx dagligt. Jeg har før fastet a la 5:2 eller i 24-32 timer af gangen. Men det sidste var for hårdt for min krop og jeg blev utilpas dagene efter fasten var overstået.
Problemet med et 8 timers spisevindue er lidt at jeg ofte starter dagen meget tidligt. Jeg er lidt bange for at det kan gå ud over produktiviteten og evnen til at tænke logisk osv, hvis jeg starter med arbejde kl. 5-6 om morgenen og først kan spise morgenmad kl. 10 fx.
Men hvis sultfølelsen ikke bliver bedre snart, er jeg nødt til at prøve mig frem med et eller andet.
Hvis jeg var dig, ville jeg starte op med at køre lavt kulhydrat i en periode, og så måske have et 10 timers spisevindue. Når din krop har vænnet sig til at køre på ketoner i stedet for kulhydrat vil både 'brainfog', træthed og manglende fokus forsvinde, for så har den jo kontinuerligt energi til rådighed, og så kan du uden problemer gå ned til 8 timer (eller mindre) som spisevindue.
Min krop er vænnet til at køre fedtforbrænding nu, så jeg kan tage til crossfit kl. 9 om morgenen i weekenden uden at have spist siden kl. 17 dagen før, og jeg er smækfyldt med energi. I hverdagene kan jeg også tage på arbejde ved. 8-tiden og ikke spise før kl. 12 uden at det har nogen som helst negativ indvirkning på mit humør eller fokus.
Men det er nok en god ide at gå roligt til værks til at starte med, så minimerer du eventuelle gener.
2
Re: Fælles vægttabstråd
Ok dag her selvom jeg fik spist min motion (ikke planlagt).
Morgen: Kaffe med minimælk
Frokost: ca 600 kcal
Hf1-2: Kålsalat
Hf3: Makrel i tomat, æg
HF4: halv Skive rugbrød
Fedt: Mayo, en osteklods
Eftermiddag: Te og appelsin
Aften ca 600 kcal
Hf1-2: blandet salat
Hf3: 150 g hakkebøf
HF4: ovnkartofler
Fedt: cremefraiche dressing
Aften: chokolade for ca300 kcal
Morgen: Kaffe med minimælk
Frokost: ca 600 kcal
Hf1-2: Kålsalat
Hf3: Makrel i tomat, æg
HF4: halv Skive rugbrød
Fedt: Mayo, en osteklods
Eftermiddag: Te og appelsin
Aften ca 600 kcal
Hf1-2: blandet salat
Hf3: 150 g hakkebøf
HF4: ovnkartofler
Fedt: cremefraiche dressing
Aften: chokolade for ca300 kcal
0
Re: Fælles vægttabstråd
Menstruationssmerter, I curse you Det hjælper dog lidt at ligge på sofaen, drikke iskold Pepsi Max og se herrehåndbold
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Re: Fælles vægttabstråd
Ally skrev:Menstruationssmerter, I curse you Det hjælper dog lidt at ligge på sofaen, drikke iskold Pepsi Max og se herrehåndbold
Hvis kampen så bare havde været lidt bedre
0
Re: Fælles vægttabstråd
MyGirl skrev:Hvis kampen så bare havde været lidt bedre
Jeg gør mig ikke så meget i selve spillet, jeg ser mere på spillerne
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Re: Fælles vægttabstråd
Ally skrev:MyGirl skrev:Hvis kampen så bare havde været lidt bedre
Jeg gør mig ikke så meget i selve spillet, jeg ser mere på spillerne
Hihi, men helt talblind er du formentlig ikke
0
Re: Fælles vægttabstråd
Venter faktisk også mens denne uge. Hvilket også skyder vores fertilitetsbehandling igang igen
2
Re: Fælles vægttabstråd
MyGirl skrev:Hihi, men helt talblind er du formentlig ikke
Nej nej, dén del af kampen har jeg også set, men forhåbentlig vender det i anden halvleg
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?