For små 2år siden fik jeg hold i lænden - der gik omkring 4 mdr før jeg var smertefri, hvilket nok også skyldtes at jeg var så længe om at gå til kiropraktor. For et år siden begyndte jeg at arbejde med kørestolsbrugere, og jeg har jævnligt ondt - altid samme sted i lænden, nogen gange kommer det i forlængelse af arbejde andre gange i forbindelse med vrid udenfor arbejde. Varigheden af smerten er varierende 11/2 -4uger. Jeg har ikke gjort noget for at styrke ryggen.
Men hvad er den bedste vej frem, hvem er den rigtige fagprofessionelle at tage fat i, kan jeg træne mig op til ikke at have smerter i forbindelse med tungt arbejde eller vil det altid virke som en overbelastning.
Problemer med lænden
Re: Problemer med lænden
Jeg ville finde en god fysioterapeut.
Jeg skal ikke kunne sige, om du kan blive smertefri, men du kan få nogle gode arbejdsstillinger, og så kan du få nogle øvelser til at styrke muskulaturen i det hele taget. Ofte skal man arbejde med mavemusklerne, når man får ondt i lænden.
Jeg skal ikke kunne sige, om du kan blive smertefri, men du kan få nogle gode arbejdsstillinger, og så kan du få nogle øvelser til at styrke muskulaturen i det hele taget. Ofte skal man arbejde med mavemusklerne, når man får ondt i lænden.
0
Livslinjen: 70 201 201
- Mooserinde
- Indlæg: 84
- Tilmeldt: 4. okt 2015, 12:13
- Kort karma: 21
- Likede indlæg: 239
Re: Problemer med lænden
Jeg har også problemer med lænden og jeg passer slet ikke nok på den, så lige på dét punkt har jeg ingen gode råd.
MEN jeg har fundet en yoga video på youtube, som jeg har downloadet. Og den vil jeg rigtig gerne anbefale dig. Jesus den lindrer min ryg meget bare efter 1 gang. Jeg laver den et par gange om ugen.
Den er blid men effektiv og man sidder ned det meste af tiden. Ikke noget svede/hovedet nedad/røven i vejret noget. Jeg er blevet helt tosset med den, som man nok kan fornemme , og kombineret med den dybe vejrtrækning man får lavet føles det bare smadder dejligt for kroppen.
Den er her Håber den hjælper lidt.
https://www.youtube.com/watch?v=Q00u-60XM9Y&index=3&list=LLnkwhcoKg9skCby4TWdx1qQ
MEN jeg har fundet en yoga video på youtube, som jeg har downloadet. Og den vil jeg rigtig gerne anbefale dig. Jesus den lindrer min ryg meget bare efter 1 gang. Jeg laver den et par gange om ugen.
Den er blid men effektiv og man sidder ned det meste af tiden. Ikke noget svede/hovedet nedad/røven i vejret noget. Jeg er blevet helt tosset med den, som man nok kan fornemme , og kombineret med den dybe vejrtrækning man får lavet føles det bare smadder dejligt for kroppen.
Den er her Håber den hjælper lidt.
https://www.youtube.com/watch?v=Q00u-60XM9Y&index=3&list=LLnkwhcoKg9skCby4TWdx1qQ
0
-
- Indlæg: 1405
- Tilmeldt: 19. feb 2016, 21:10
- Kort karma: 259
- Likede indlæg: 2975
Re: Problemer med lænden
Da jeg døjede sindssygt meget med min lænd, primært pga. stillesiddende arbejde i en dårlig kontorstol, begyndte jeg at lave planken. Det hjalp helt vildt, fordi det strammer de dybe muskler op, der lissom holder det hele på plads, men det er meget vigtigt at sætte sig ind i, hvordan man laver den uden at gøre endnu større skade på sig selv.
Jeg lavede kun planken 3 gange om dagen, så det tog jo ingen tid, men allerede efter en uge var mine smerter kraftigt reduceret.
Jeg lavede kun planken 3 gange om dagen, så det tog jo ingen tid, men allerede efter en uge var mine smerter kraftigt reduceret.
0
Re: Problemer med lænden
Jeg døjer selv meget med ryggen pga medfødt fejl og en diskusprolaps. Har både gået til fysioterapi og kiropraktor, men det der har hjulpet mest er svømning. Holder jeg det ved lige og svømmer 2 gange om ugen, styrker jeg ryggen og holdes smertefri. Lige pt, kan jeg godt mærke jeg ikke har passet min svømning, og har derfor meget ondt hver dag og kan ikke holde til så meget.
0