Neenah skrev:[list=][/list]drpingvin skrev:Novella skrev:Jeg har været nede at blive målt igen. Jeg har tabt et kilo Som åbenbart bare er muskelmasse. Jeg har været nede at styrketræne 12 gange siden sidste måling + masser af havearbejde og gåture. Jeg har spist grøntsager, så jeg har været ved at brække mig. Jeg har forsaget alkohol, kage, slik, brød, pasta, ris, cornflakes og endda fastelavnsboller. Jeg har dydigt holdt mig til LCHF-kost og kværnet sundt fedt og grønt + velafbalanceret protein. Jeg har som sædvanlig spist omkring 1.000 kcal om dagen.
Og min fedtprocent er steget 1,8 point siden sidste måling. Jeg bliver fucking sindssyg.
1.000 kcal er slet ikke nok hvis du styrketræner. (Det er faktisk heller ikke nok, hvis du ikke træner overhovedet). Jeg tror du vil opleve bedre resultater hvis du øger dit kalorieindtag :-)
Enig. Da jeg arbejdede målrettet for at tage på i muskler spiste jeg nok 2200 kcal eller mere på de dage jeg styrketrænede. Omkring 1400 kcal på dage jeg ikke trænede. Det var ret effektivt.
Jeg kan vanskeligt komme op på 1400 kcal, og 2200 har jeg vist ikke været på i årevis, ikke engang til jul. Hvis jeg øger kcal-indtaget med 100 kcal, tager jeg øjeblikkeligt på. Det er skam afprøvet flere gange. Det virker kun, hvis jeg decideret sulter. Jeg veksler mellem 800 kcal, når jeg ikke træner, og 1000-1100, når jeg træner. Jeg ved nøjagtigt, hvad jeg indtager, målt og vejet, så det er ikke koketteri. 600 gram grønt om dagen, og så omelet og hytteost eller tun til.