1 k a Day - 30 dages challenge

[Fynerfin82]

Læste et sted på Facebook om en, der havde løbet hver dag i en måned og blev lidt nysgerrig på det. Jeg kan selv godt lide at være i god form, men ofte får jeg ikke prioriteret tiden til det. Og når det kun bliver sporadisk træning, bliver det svært at komme i særlig god form.

Så nu kunne jeg godt tænke mig, at prøve om det er muligt at gennemføre 1 kilometer om dagen i 30 dage og se hvilken effekt det har på min form.

Nogle som har lyst til at være med? Tænker det bare kan være rullende tilmelding, for jeg kommer muligvis til at starte forfra et par gange.

https://iform.dk/traening/loeb/kan-1-ki ... til-loeber

[Fynerfin82]

Dag 2 gennemført

Taktikken er at turen skal løbes om morgenen og at tøjet ligger fremme, så det er lige til at hoppe i.

Dagens positive oplevelse var, at jeg rent faktisk kunne løbe hele vejen. Havde forventet at være nødt til at gå en smule, da jeg er en virkelig elendig løber.

[abcd]

Den oprindelige er vist "a mile a day", hvilket jo så er lidt længere. Gad vide hvilken forskel de 600 meter gør?

[Mani]

Umiddelbart vil jeg mene at risikoen for skader er for høj ift benefit, hvis man ikke er vant til at løbe på forhånd. Hvis man er vant til at løbe og lader nogen af turene være restitutionsturer er længden så begrænset, at det klart er muligt.

[Fynerfin82]

For mig ville det helt sikkert gøre den forskel, at jeg ikke ville kunne løbe hele turen og måske også, at det ville være en smule sværere at komme afsted før morgenmaden. Af en eller anden grund virker det at skulle op 10 minutter før ikke af meget, mens et kvarter på en eller anden skør måde gør.
Men det ville jo nok også forbedre formen mere end den danske version.

[HappyHippo]

Som fys tænker jeg straks "skader skader" men på den anden side skal vi jo også have kunder i butikken

[Fynerfin82]

Som fys tænker jeg straks "skader skader" men på den anden side skal vi jo også have kunder i butikken

Hvilke skader tænker du man kan få? For synes jo at hendes pointe er, at 1 kilometer er så kort, at man ikke risikere skader.

[avdotja]

Den oprindelige er vist "a mile a day", hvilket jo så er lidt længere. Gad vide hvilken forskel de 600 meter gør?

Mon ikke det bare det skyldes at “en kilometer a day” lyder bedre end “1,6 km i dag”.

[avdotja]

Som fys tænker jeg straks "skader skader" men på den anden side skal vi jo også have kunder i butikken

Man skal alligevel være i noget dårlig form, hvis det at løbe en enkelt kilometer - i sit eget tempo - flere dage i træk, ligefrem resulterer i en skade.

[Fynerfin82]

Indtil videre går det godt, dag 5 er nu gennemført. Jeg har konstateret at det giver ekstra point til den gode samvittighed at løbe lørdag før kl 6 og at løbe i regnvejr Søndag løb jeg min almindelige 2,5 km tur og det gik bedre end normalt. Normalt løber jeg et minut og går i 40 sekunder i intervaller hele turen. Fordi jeg nu har fundet ud af at jeg faktisk godt kan løbe en kilometer, startede jeg med 7,5 minuts løb igår og det gik helt vildt godt. Så allerede nu, føler jeg at jeg har fået noget godt ud af udfordringen.

[Fynerfin82]

Jeg hænger stadig i og har fundet en god rytme. Tøjet ligger fremme på badeværelset og så er det det første jeg gør, når jeg er stået op. Jeg har besluttet at jeg såvidt muligt, vil tage min 2,5 km tur hver tredje dag og så den ene km de to mellemliggende dage.
Om det er løbeturen om morgenen der gør det, ved jeg ikke, men jeg har de sidste dage været bedre til at træffe de rigtige valg kostmæssigt og fået sat en (måske midlertidig) stopper for alt mit snackeri.

[Fynerfin82]

Det kører stadig. I morges var benene dog virkelig trætte og det holdte hårdt med at løbe hele vejen. Men jeg er blevet opmærksom på (vidste det nok godt i forvejen), at jeg giver enormt hurtigt op, når det bliver hårdt. Det er nemmere for mig at presse mig selv til at fortsætte med at løbe, når distancen er så kort. Så jeg er stadig meget glad for udfordringen og føler virkelig at jeg lærer noget om mig selv som løber.

[Skvatman]

Mht skader, så løb min kollega 5 km i 30 dage sidste år i marts. Og jeg sagde til ham, mega fedt, men pas nu på - han er på samme alder, som jeg 47. Der var han så 46 naturligvis
Han sagde visse vasse, det skal nok gå... Og det det gik så fint! Men holdt så også en pause efterfølgende. Men naturligvis hjælper det, om ikke på formen, så på sundheden.
I år i marts, har han oppet den til 7,5 km dagligt. Er spændt på hvordan det går, skal ud og spise og drikke et par øl med ham i morgen, så kan jeg opdatere tråden.

JEG kunne ikke gøre det - jeg bliver let skadet, men spiller også badminton ved siden af mit løb, og der ikke altid en god kombination.

Kudos til jer, der kaster sig ud i det!

[Mette]

Jeg hopper på fra søndag eller mandag.

Jeg har prøvet utallige gange, at lære at holde af løb. Men jeg hader det. Jeg stopper så snart der er et strejf i min hjerne af "jeg gider ikke"

Men 1 km lyder overskuelig. Jeg har løbebånd derhjemme til de dage jeg ikke gider ud, så det burde kunne lykkes!

[avdotja]

Jeg må ærligt indrømme at jeg ikke gider tage løbetøj på for mindre end 5 km

Men jeg hepper på jer andre!