Vægttab og stofskifte... et langt, sejt træk forude!

[ajnaM]

Hej debatten

Jeg fik fjernet halvdelen af min skjoldbruskkirtel i foråret, og siden er min vægt bare gået op og op og op. Det går jo ikke, så nu er jeg nødt til at gøre noget aktivt - og derfor denne tråd. Og en masse motion, bevares, og noget kostomlægning også. Tråden gør det jo nok ikke alene.

Jeg har tidligere haft held med at tabe mig relativt meget - efter to børn og alt for mange år med fysisk inaktivitet og masser af slik, begyndte jeg for nogle år siden at løbe og dyrke yoga, stoppede med at spise sukker og tabte 20 kilo. Men ak, corona kom og jeg gik lidt i stå, og efter skjoldbruskkirtel-operationen er det virkelig gået den forkerte vej. Og nu er jeg igen dér, hvor jeg næsten ikke kan passe en almindelig størrelse 42.

Nå, men løsningen er lidt den samme som tidligere. Jeg skal løbe igen - og jeg skal på sigt også sætte ind på kosten og måske også træne mere end 'bare' løb. Jeg er dog bange for at gå alt for hurtigt frem - både for ikke at få skader og for ikke at køre mig selv så hårdt, at jeg ikke gider efter 3 uger. Så vi begynder med løb og en minimal kostomlægning.

I første omgang er det ikke vægttabet, men bare det at komme op i gear, der er i fokus. Derfor er målet lige nu:

Løb 3 gange om ugen
Jeg skal i løbet af de næste 3 måneder op på at kunne løbe 5 km. på 30 minutter igen.'
Ingen snacks/kalorier efter børnenes sengetid, med mindre jeg er ude at spise el.lign.

[PaleSeptember]

Held og lykke med dit projekt

Jeg er nødt til at spørge, om du har fået styr på stofskiftet efter din operation? Du er sikkert i noget sygehusregi med opfølgning på det, men ville bare lige nævne det. Og hvis der er styr på det, så bare spring min kommentar over.

[FruKuk]

Hep hep herfra. Lyder som en fornuftig plan, du har lagt for dagen.

[ajnaM]

Held og lykke med dit projekt

Jeg er nødt til at spørge, om du har fået styr på stofskiftet efter din operation? Du er sikkert i noget sygehusregi med opfølgning på det, men ville bare lige nævne det. Og hvis der er styr på det, så bare spring min kommentar over.

Njah. Jeg fik tjekket tallene nogle uger efter operationen, og de var faldet - men fra at ligge lidt over middel til at ligge præcis på grænsen til normalområdet. Lægen mente ikke, der kunne være noget problem, så længe de lå i normalområdet.

Jeg har overvejet at få det tjekket igen - men omvendt gider jeg ikke en eller anden kamp med endokrinologisk afdeling, og det kunne jeg mærke, at det ville blive, hvis jeg insisterede på endnu en opfølgning. Jeg spurgte faktisk til det, men lægen var meget 'hvorfor skulle du det, når tallene er normale?'

Så nu prøver jeg at se, om jeg kan fixe det gennem kost og motion, og lykkes det ikke, må jeg gå den anden vej. Så vidt jeg forstår er det heller ikke fordi, stofskiftemedicin er lykken.

[PaleSeptember]

Held og lykke med dit projekt

Jeg er nødt til at spørge, om du har fået styr på stofskiftet efter din operation? Du er sikkert i noget sygehusregi med opfølgning på det, men ville bare lige nævne det. Og hvis der er styr på det, så bare spring min kommentar over.

Njah. Jeg fik tjekket tallene nogle uger efter operationen, og de var faldet - men fra at ligge lidt over middel til at ligge præcis på grænsen til normalområdet. Lægen mente ikke, der kunne være noget problem, så længe de lå i normalområdet.

Jeg har overvejet at få det tjekket igen - men omvendt gider jeg ikke en eller anden kamp med endokrinologisk afdeling, og det kunne jeg mærke, at det ville blive, hvis jeg insisterede på endnu en opfølgning. Jeg spurgte faktisk til det, men lægen var meget 'hvorfor skulle du det, når tallene er normale?'

Så nu prøver jeg at se, om jeg kan fixe det gennem kost og motion, og lykkes det ikke, må jeg gå den anden vej. Så vidt jeg forstår er det heller ikke fordi, stofskiftemedicin er lykken.

Det lyder som en ret træls oplevelse, det er da ikke unormalt, at stofskiftet bliver påvirket, når man har fået fjernet det meste af den kirtel, der styrer det.

Hvis jeg var dig, så ville jeg smutte forbi min praktiserende læge og få taget en stofskifteblodprøve. Den burde hurtigt kunne vise, om det er helt i hegnet, eller om du stadig ligger i normalområdet, og din egen læge kan også sætte dig i behandling, hvis du hellere vil det. Jeg tænker mere, at hvis stofskiftet er skyld i din vægtøgning, så kan du sikkert sætte nok så meget ind med sund kost og motion, men du vil blive modarbejdet af dit eget stofskifte. Bare se det som et velment råd

[ajnaM]

Held og lykke med dit projekt

Jeg er nødt til at spørge, om du har fået styr på stofskiftet efter din operation? Du er sikkert i noget sygehusregi med opfølgning på det, men ville bare lige nævne det. Og hvis der er styr på det, så bare spring min kommentar over.

Njah. Jeg fik tjekket tallene nogle uger efter operationen, og de var faldet - men fra at ligge lidt over middel til at ligge præcis på grænsen til normalområdet. Lægen mente ikke, der kunne være noget problem, så længe de lå i normalområdet.

Jeg har overvejet at få det tjekket igen - men omvendt gider jeg ikke en eller anden kamp med endokrinologisk afdeling, og det kunne jeg mærke, at det ville blive, hvis jeg insisterede på endnu en opfølgning. Jeg spurgte faktisk til det, men lægen var meget 'hvorfor skulle du det, når tallene er normale?'

Så nu prøver jeg at se, om jeg kan fixe det gennem kost og motion, og lykkes det ikke, må jeg gå den anden vej. Så vidt jeg forstår er det heller ikke fordi, stofskiftemedicin er lykken.

Det lyder som en ret træls oplevelse, det er da ikke unormalt, at stofskiftet bliver påvirket, når man har fået fjernet det meste af den kirtel, der styrer det.

Hvis jeg var dig, så ville jeg smutte forbi min praktiserende læge og få taget en stofskifteblodprøve. Den burde hurtigt kunne vise, om det er helt i hegnet, eller om du stadig ligger i normalområdet, og din egen læge kan også sætte dig i behandling, hvis du hellere vil det. Jeg tænker mere, at hvis stofskiftet er skyld i din vægtøgning, så kan du sikkert sætte nok så meget ind med sund kost og motion, men du vil blive modarbejdet af dit eget stofskifte. Bare se det som et velment råd

Jeg tager det bestemt kun som et velment råd. Og hvis jeg på trods af motion (og på sigt kost) ikke ser nogen forandringer, skal jeg klart forbi lægen. Troede faktisk, jeg skulle op forbi endokrinologisk - som jeg generelt har meget svingende begejstring for - men hvis jeg kan blive hos egen læge, ville det gøre det nemmere.

[Mani]

Held og lykke med dit projekt

Jeg er nødt til at spørge, om du har fået styr på stofskiftet efter din operation? Du er sikkert i noget sygehusregi med opfølgning på det, men ville bare lige nævne det. Og hvis der er styr på det, så bare spring min kommentar over.

Njah. Jeg fik tjekket tallene nogle uger efter operationen, og de var faldet - men fra at ligge lidt over middel til at ligge præcis på grænsen til normalområdet. Lægen mente ikke, der kunne være noget problem, så længe de lå i normalområdet.

Jeg har overvejet at få det tjekket igen - men omvendt gider jeg ikke en eller anden kamp med endokrinologisk afdeling, og det kunne jeg mærke, at det ville blive, hvis jeg insisterede på endnu en opfølgning. Jeg spurgte faktisk til det, men lægen var meget 'hvorfor skulle du det, når tallene er normale?'

Så nu prøver jeg at se, om jeg kan fixe det gennem kost og motion, og lykkes det ikke, må jeg gå den anden vej. Så vidt jeg forstår er det heller ikke fordi, stofskiftemedicin er lykken.

Det lyder som en ret træls oplevelse, det er da ikke unormalt, at stofskiftet bliver påvirket, når man har fået fjernet det meste af den kirtel, der styrer det.

Hvis jeg var dig, så ville jeg smutte forbi min praktiserende læge og få taget en stofskifteblodprøve. Den burde hurtigt kunne vise, om det er helt i hegnet, eller om du stadig ligger i normalområdet, og din egen læge kan også sætte dig i behandling, hvis du hellere vil det. Jeg tænker mere, at hvis stofskiftet er skyld i din vægtøgning, så kan du sikkert sætte nok så meget ind med sund kost og motion, men du vil blive modarbejdet af dit eget stofskifte. Bare se det som et velment råd

Jeg tager det bestemt kun som et velment råd. Og hvis jeg på trods af motion (og på sigt kost) ikke ser nogen forandringer, skal jeg klart forbi lægen. Troede faktisk, jeg skulle op forbi endokrinologisk - som jeg generelt har meget svingende begejstring for - men hvis jeg kan blive hos egen læge, ville det gøre det nemmere.

Jeg fik målt ved egen læge, da mit tog nogle gevaldige svingture pga medicin.

Og hep, hep med vægttab & motion

[D.itsen]

Har du været sådan nogenlunde aktiv det sidste stykke tid? Ellers kan 3 måneder til at komme op på 5 km på 30 min, godt være lidt rigeligt for led og sener. Bare skide ærgerligt at blive skadet

God arbejdslyst og fornøjelse. For det håber jeg også det bliver, i hvert fald ind i mellem

[PaleSeptember]

Held og lykke med dit projekt

Jeg er nødt til at spørge, om du har fået styr på stofskiftet efter din operation? Du er sikkert i noget sygehusregi med opfølgning på det, men ville bare lige nævne det. Og hvis der er styr på det, så bare spring min kommentar over.

Njah. Jeg fik tjekket tallene nogle uger efter operationen, og de var faldet - men fra at ligge lidt over middel til at ligge præcis på grænsen til normalområdet. Lægen mente ikke, der kunne være noget problem, så længe de lå i normalområdet.

Jeg har overvejet at få det tjekket igen - men omvendt gider jeg ikke en eller anden kamp med endokrinologisk afdeling, og det kunne jeg mærke, at det ville blive, hvis jeg insisterede på endnu en opfølgning. Jeg spurgte faktisk til det, men lægen var meget 'hvorfor skulle du det, når tallene er normale?'

Så nu prøver jeg at se, om jeg kan fixe det gennem kost og motion, og lykkes det ikke, må jeg gå den anden vej. Så vidt jeg forstår er det heller ikke fordi, stofskiftemedicin er lykken.

Det lyder som en ret træls oplevelse, det er da ikke unormalt, at stofskiftet bliver påvirket, når man har fået fjernet det meste af den kirtel, der styrer det.

Hvis jeg var dig, så ville jeg smutte forbi min praktiserende læge og få taget en stofskifteblodprøve. Den burde hurtigt kunne vise, om det er helt i hegnet, eller om du stadig ligger i normalområdet, og din egen læge kan også sætte dig i behandling, hvis du hellere vil det. Jeg tænker mere, at hvis stofskiftet er skyld i din vægtøgning, så kan du sikkert sætte nok så meget ind med sund kost og motion, men du vil blive modarbejdet af dit eget stofskifte. Bare se det som et velment råd

Jeg tager det bestemt kun som et velment råd. Og hvis jeg på trods af motion (og på sigt kost) ikke ser nogen forandringer, skal jeg klart forbi lægen. Troede faktisk, jeg skulle op forbi endokrinologisk - som jeg generelt har meget svingende begejstring for - men hvis jeg kan blive hos egen læge, ville det gøre det nemmere.

Egen læge kan sagtens sætte dig i behandling, men nogle gange kan stofskiftet være så svært at regulere, at man bliver henvist til endokrinologisk, fordi der skal en erfaren endokrinolog til at styre behandlingen.

Held og lykke med projektet som sagt - jeg skal nok heppe fra sidelinjen

[ajnaM]

Har du været sådan nogenlunde aktiv det sidste stykke tid? Ellers kan 3 måneder til at komme op på 5 km på 30 min, godt være lidt rigeligt for led og sener. Bare skide ærgerligt at blive skadet

God arbejdslyst og fornøjelse. For det håber jeg også det bliver, i hvert fald ind i mellem

Altså, aktiv og aktiv. Ikke voldsomt aktiv, men med mange gå- og cykelture. Har dog lidt problemer med anklerne og musklerne i underbenene, som jeg skal være obs på, så er i forvejen opmærksom på ikke at overgøre det.

Jeg følger et løbeprogram til 5 km på 3 mdr - min ‘automatiske’ løbehastighed plejer at være nogenlunde på 5 km/30 min, men nu må vi se. Bliver det langsommere efter 3 mdr, går det også!

[TakeAChanceOnMe]

Jeg har ikke så meget at sige andet end held og lykke, jeg hepper på dig! .

Der er også en app der hedder couch to 5k, den skulle gerne skynde sig langsomt og sikre at der ikke er alt for meget pludselig belastning for led.
Og hvis du er lige som mig, så er total forbud mod snacks måske ikke det bedste at sætte som mål. For mig har det været meget hjælpsomt at skifte mine tilgængelige usunde snacks ud mod nogle sundere alternativer. På den måde bliver jeg ikke skør over små sult eller ender med at binge, men kan med god samvittighed snack på noget der er bedre for mig . Derefter er det også nemmere at skære ned fordi jeg ikke ender med at crave så meget

[Kolibrien]

Held og lykke med projektet. Jeg er selv i gang med et vægttab, og har smidt ca. 15 kg. I år. Jeg vil virkelig slå et kæmpe slag for Tabata. Jeg giver den max gas hjemme i haven, og først da jeg droppede de mange løbeture og gik over til tabata, så jeg seriøse resultater.

Jeg har også problemer med stofskiftet, og det er vist noget med, at for meget cardio ikke er gavnligt for vægttab.

[TinaW]

Har du været sådan nogenlunde aktiv det sidste stykke tid? Ellers kan 3 måneder til at komme op på 5 km på 30 min, godt være lidt rigeligt for led og sener. Bare skide ærgerligt at blive skadet

God arbejdslyst og fornøjelse. For det håber jeg også det bliver, i hvert fald ind i mellem

Altså, aktiv og aktiv. Ikke voldsomt aktiv, men med mange gå- og cykelture. Har dog lidt problemer med anklerne og musklerne i underbenene, som jeg skal være obs på, så er i forvejen opmærksom på ikke at overgøre det.

Jeg følger et løbeprogram til 5 km på 3 mdr - min ‘automatiske’ løbehastighed plejer at være nogenlunde på 5 km/30 min, men nu må vi se. Bliver det langsommere efter 3 mdr, går det også!

Hvis du har problemer med anklerne, er løb så en god ide?
De bliver jo belastet ret meget ved løb.

Men hepper på, at du kommer godt i gang. Jeg burde gøre det samme

[Aquadorable]

Held og lykke! Jeg har selv smidt 27-28 kilo i år, og det har været med fokus på mere motion i hverdagen og sundere kost. Jeg er især lykkedes med at eliminere aftensnackeriet, og det har givet pote

Må jeg spørge, hvorfor du fik fjernet noget af skjoldbruskkirtlen?

[ajnaM]

Jeg har ikke så meget at sige andet end held og lykke, jeg hepper på dig! .

Der er også en app der hedder couch to 5k, den skulle gerne skynde sig langsomt og sikre at der ikke er alt for meget pludselig belastning for led.
Og hvis du er lige som mig, så er total forbud mod snacks måske ikke det bedste at sætte som mål. For mig har det været meget hjælpsomt at skifte mine tilgængelige usunde snacks ud mod nogle sundere alternativer. På den måde bliver jeg ikke skør over små sult eller ender med at binge, men kan med god samvittighed snack på noget der er bedre for mig . Derefter er det også nemmere at skære ned fordi jeg ikke ender med at crave så meget

Jeg kan godt undgå snacks om aftenen - overvejer lidt, om jeg skal forsøge mig med nogle faste-dage generelt. Altså ikke hele dagen, men sådan noget med først at spise til frokost og så ikke spise efter aftensmad. Det har jeg prøvet før, og det fungerede fint, når jeg havde vænnet mig til det.

Sunde snacks fungerer ikke så godt for mig. Jeg kan generelt ikke så godt lide dem, og ender med at spise så meget af det 'sunde', at det giver samme kalorieindtag - bare uden tilfredsstillelsen.