Maj challenge!

[Mani]

Nå men, jeg fik hevet manden med ud på en tur. Når ikke de 10 k, men kom da ud.

[LaMariposa]

Nå men, jeg fik hevet manden med ud på en tur. Når ikke de 10 k, men kom da ud.

Lidt motion er bedre end ingen motion

Jeg nåede heller ikke mit mål for skridt i går. Til gengæld fik jeg trænet

[Mani]

Nå men, jeg fik hevet manden med ud på en tur. Når ikke de 10 k, men kom da ud.

Lidt motion er bedre end ingen motion

Jeg nåede heller ikke mit mål for skridt i går. Til gengæld fik jeg trænet

Sådan

Jeg skal have snøret løbeskoene … 3-2-1 nu!

[LaMariposa]

Nå men, jeg fik hevet manden med ud på en tur. Når ikke de 10 k, men kom da ud.

Lidt motion er bedre end ingen motion

Jeg nåede heller ikke mit mål for skridt i går. Til gengæld fik jeg trænet

Sådan

Jeg skal have snøret løbeskoene … 3-2-1 nu!

Så er det måske ikke nu, jeg skal sige, at jeg er i mål med træning for i dag?

God tur

[Contrast]

Så er der dømt BodyCombat igen om lidt

[Mani]

Nå men, jeg fik hevet manden med ud på en tur. Når ikke de 10 k, men kom da ud.

Lidt motion er bedre end ingen motion

Jeg nåede heller ikke mit mål for skridt i går. Til gengæld fik jeg trænet

Sådan

Jeg skal have snøret løbeskoene … 3-2-1 nu!

Så er det måske ikke nu, jeg skal sige, at jeg er i mål med træning for i dag?

God tur

Jeg så det jo først, da jeg også var færdig

Nui det var ledt. Post-migræne løbeture er tunge. Tiden var elendig men 7 km bakker done!

[Contrast]

Så er der dømt BodyCombat igen om lidt

Så! Endnu en super fed omgang combat i dag Jeg kan godt allerede mærke forskel her efter 3. gang - min krop syrede ikke til som første gang efter en halv time, så det må jo være fremgang! Og så begyndte jeg også at udfordre mig selv lidt ved at slå lidt hårdere, sparke lidt mere osv.

[Mani]

Nui, det er godt med bededags weekend!
Jeg trænger så meget til en pause fra jobbet.

Jeg har fået trænet mine 7 minuts og kettlebell + løbet mandag & onsdag - men hverken tirsdag eller torsdag nåede jeg de 10k skridt.

Vi havde venner til varme hveder i går og jeg spiste en portion jordskoksalat med tun før de kom og 1 hvede med de andre. I dag skal vi til konfirmation og jeg tænker at springe desserten over (de har sådan en pandekagebil, så jeg kan bare lade være med at gå op og få dessertpandekagen) og så skal jeg ellers bare nusse rundt resten af weekenden.

[PaleSeptember]

Det går godt her, jeg holder mig til det, jeg må spise og er nu nede på 80,5 kg (- 2,6 siden 1. maj).

Jeg regner med at fortsætte, indtil min sommerferie starter om 6 uger. Jeg har et meget specifikt mål, der hedder, at jeg gerne vil nå 76,3 kg til den tid. Jeg ved, at det burde være muligt, for da jeg tabte mig en del henover efteråret 2018, da tabte jeg mig i gennemsnit 0,7 kg om ugen. Den seneste uge er der også røget 0,7 kg. Så det satser jeg på, at jeg kan holde de næste 6 uger = 4,2 kg.

[PaleSeptember]

Jeg har haft lidt krise i dag. Vores kattepasser er kommet med hjemmebagte hveder, og jeg har MEGA lyst til en.
Jeg har i stedet spist et æg og en rest salat, men jeg har stadig lyst.

Jeg SKAL stå i mod, jeg er kun 400 g fra mit første delmål om at komme under 80 kg. Desuden skal jeg ud og spise frokost med manden i morgen i anledning af vores bryllupsdag.

[Guilded_Lily]

Med et par ekstra gåture fredag og i går nåede jeg skridtmålet - og i dag fucker mit vivofitur op! Det er kun en uge siden, jeg skiftede batterierne, og nu låser den are skærmen med en masse tekniske tal. Arj, altså! Jeg misser mit streak

Kosten kører rimeligt. En masse grønt og mindre portioner. Der sker bare ikke rigtig noget, så jeg er spændt på, om blodprøverne i juni viser noget mht. stofskiftet.

[Contrast]

Mandag: 1 times yoga (styrke) - tjek
Tirsdag: 30 minutters jogging/frisk gåtur - tjek
Onsdag: 1 times bodycombat (for to gange) - tjek
Torsdag: styrketræning - tjek
Fredag: -
Lørdag: styrketræning + 30 minutters jogging/frisk gåtur - tjek
Søndag: 30 minutters jogging/frisk gåtur

Grøntsagssmoothie:

Mandag 9/5 - tjek
Tirsdag 10/5 - tjek (+ grøntsager i wokret)
Onsdag 11/5 - tjek (+ grøntsager i wokret)
Torsdag 12/5- tjek, spiste grøntsager i pastaret
Fredag 13/5 - tjek
Lørdag 14/5 - tjek

Mangler lige mine mål for i dag, men ellers er det kørt ret fint med denne uge. Meningen med meget er det er egentlig, at jeg (stadig) døjer med det jeg tror er iskiassmerter, altså spændinger i baller og hofter, som muligvis stammer fra min lænd. Jeg har været ind og ud af fys, læge osv, og har bestilt en lægetid igen. Jeg har døjet med det on-off i 3 års tid, så det er rigtig træls. Jeg har derfor meget fokus på at træne de områder, og har særligt fokus på styrketræning.

Men det skal ikke være hele min motivation, ellers bliver det rigtig surt når det bare føles som om motionen ikke virker en skid. Jeg skal også huske de mange grunde til at motion er godt: bedre form, kondi, bedre humør osv. Så det netop ikke er "spildt", bare fordi mine smerter ikke går væk af det lige nu.

Næste uge vil jeg fortsætte med 150 min cardio og 3 gange styrketræning, hvor et af dem er yoga, samt grøntsagssmoothie hver dag igen.

Skal have taget blodprøver i næste uge, så det er jeg også lidt spændt på, da jeg havde lidt lavt stofskifte sidst.

Den kommende uge:

Mandag: 1 times yoga (styrke)- tjek, blev alm. styrketræning i stedet for
Tirsdag: 30 minutters jogging/frisk gåtur eller 15 min cardio derhjemme- tjek
Onsdag: 1 times bodycombat (for to gange)- tjek
Torsdag: 30 minutters jogging/frisk gåtur eller 15 min cardio derhjemme- tjek
Fredag: styrketræning i FW- tjek
Lørdag: 30 minutters jogging/frisk gåtur eller 15 min cardio derhjemme- tjek
Søndag: styrketræning i FW - nåede jeg ikke, men tager 3 i næste uge. Fik til gengæld gået en del

Grøntsagssmoothie:

Mandag-onsdag fik jeg ikke med, men spiste en banan tirsdag og onsdag og har fået blandet grøntsagsret, så ok alligevel.
Torsdag-fredag: nope
Startede med anti-inflammatorisk kost lørdag.

[Mani]

Ikke helt så mange zone-minuts i denne uge og igen ikke nok skridt alle dage.
Mad, kettlebell og 7 minuts kører dog som det skal.

E58BCCD5-3323-4E66-B922-225D973FCC89.jpeg

D1A25C45-5B27-4249-AB43-C90FC1FB4BE8.jpeg

[PaleSeptember]

Status efter 2 uger:
-2,8 kg siden 1. maj. Maden kører nogenlunde. I dag har jeg dog fejret bryllupsdag med manden og spist pommes, så det kommer jeg nok til at bøde for, men ellers er det længe siden, at min mave har været så flad.
Jeg kunne godt være lidt mere aktiv på motionsfronten dog.

[PaleSeptember]

Nå, men fritterne i går kostede lige 900 g i vægtregnskabet. Håber de er væk hurtigt igen.