Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Jammerdalen
Indlæg: 776
Tilmeldt: 6. feb 2016, 19:14
Kort karma: 133
Likede indlæg: 1001

Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Jammerdalen » 15. mar 2020, 15:33

Hvad er jeres personlige erfaringer? Jeg kunne virkelig godt tænke mig om at høre om jeres historier, hvor det rent faktisk er lykkedes jer at tabe en del kilo over en kortere periode :)
0
Brugeravatar
Æble
Indlæg: 6650
Tilmeldt: 5. jan 2016, 18:26
Kort karma: 865
Likede indlæg: 18832

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Æble » 15. mar 2020, 15:34

Holdbart og sundt ca 2-2,5 kg pr måned.
0
Brugeravatar
Ado
Indlæg: 12946
Tilmeldt: 12. aug 2015, 11:28
Kort karma: 3533
Geografisk sted: Korsbæk
Likede indlæg: 55651
Kontakt:

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Ado » 15. mar 2020, 15:36

Et kg. om ugen.
1
Donna Martin Graduates!
IrmaPigen
Indlæg: 7785
Tilmeldt: 17. apr 2016, 06:38
Kort karma: 971
Likede indlæg: 12438

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf IrmaPigen » 15. mar 2020, 15:41

Ado skrev:Et kg. om ugen.


Et sted mrllem et halvt og helt kilo pr uge.
0
Brugeravatar
Flora
Indlæg: 14712
Tilmeldt: 12. aug 2015, 19:21
Kort karma: 688
Likede indlæg: 19040

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Flora » 15. mar 2020, 15:41

Det kommer jo an på udgangspunktet. Hvis man er meget overvægtig, taber man sig typisk hurtigere, end hvis man bare er småbuttet. Men ½-1 kg om ugen er realistisk.
4
Brugeravatar
Purple Haze
Indlæg: 9014
Tilmeldt: 3. jan 2016, 16:04
Kort karma: 1011
Geografisk sted: Kbh.
Likede indlæg: 21831

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Purple Haze » 15. mar 2020, 15:45

1-2 kg om måneden. Hvis det er et varigt vægttab.

1-2 kg om ugen hvis det er “her og nu” og det ikke er et varigt vægttab.
3
Hello to all intelligent lifeforms everywhere!
And to everybody else out there, the secret is to bang the rocks together guys.
Jammerdalen
Indlæg: 776
Tilmeldt: 6. feb 2016, 19:14
Kort karma: 133
Likede indlæg: 1001

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Jammerdalen » 15. mar 2020, 16:05

Øv, jeg havde håbet på lidt flere kg. :D

Det er nemlig pga. langvarigheden, at jeg næsten ikke gider at gå i gang. Det er så demotiverende for mig. Hvis jeg derimod vidste, at det var realistisk at tabe 10 kg. på en måned, så ville jeg lægge mere energi i det.

Hvad gør man, når man ikke har evnerne til "lange processer"? Acceptere, at det så ikke vil lykkes?
0
Brugeravatar
Purple Haze
Indlæg: 9014
Tilmeldt: 3. jan 2016, 16:04
Kort karma: 1011
Geografisk sted: Kbh.
Likede indlæg: 21831

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Purple Haze » 15. mar 2020, 16:11

Jammerdalen skrev:Øv, jeg havde håbet på lidt flere kg. :D

Det er nemlig pga. langvarigheden, at jeg næsten ikke gider at gå i gang. Det er så demotiverende for mig. Hvis jeg derimod vidste, at det var realistisk at tabe 10 kg. på en måned, så ville jeg lægge mere energi i det.

Hvad gør man, når man ikke har evnerne til "lange processer"? Acceptere, at det så ikke vil lykkes?



Det vil jeg skyde på.
Hvis ikke man kan/vil lægge indsatsen for at “gøre det ordentligt”. Så tror jeg egentlig det gør mere skade end gavn, at sætte sig selv op til fiasko.

Hvis du har råd vil jeg råde dig til at få noget professionelt hjælp, af nogen der kan hjælpe dig med en realistisk plan.
Hvis det var nemt at få et stort og varigt vægttab, så ville der næppe være særlig mange overvægtige folk.
11
Hello to all intelligent lifeforms everywhere!
And to everybody else out there, the secret is to bang the rocks together guys.
Jammerdalen
Indlæg: 776
Tilmeldt: 6. feb 2016, 19:14
Kort karma: 133
Likede indlæg: 1001

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Jammerdalen » 15. mar 2020, 16:31

Purple Haze skrev:
Jammerdalen skrev:Øv, jeg havde håbet på lidt flere kg. :D

Det er nemlig pga. langvarigheden, at jeg næsten ikke gider at gå i gang. Det er så demotiverende for mig. Hvis jeg derimod vidste, at det var realistisk at tabe 10 kg. på en måned, så ville jeg lægge mere energi i det.

Hvad gør man, når man ikke har evnerne til "lange processer"? Acceptere, at det så ikke vil lykkes?



Det vil jeg skyde på.
Hvis ikke man kan/vil lægge indsatsen for at “gøre det ordentligt”. Så tror jeg egentlig det gør mere skade end gavn, at sætte sig selv op til fiasko.

Hvis du har råd vil jeg råde dig til at få noget professionelt hjælp, af nogen der kan hjælpe dig med en realistisk plan.
Hvis det var nemt at få et stort og varigt vægttab, så ville der næppe være særlig mange overvægtige folk.


Det kan godt være, at jeg skal hyre en personlig træner eller noget i den stil. Det er dog "kun" 10 kg. jeg skal tabe mig.
Men når jeg skriver, at jeg ikke så godt kan finde ud af langvarige processer, så handler det altså ikke om vilje, men om det faktum, at jeg har kognitive udfordringer.
0
Brugeravatar
Flora
Indlæg: 14712
Tilmeldt: 12. aug 2015, 19:21
Kort karma: 688
Likede indlæg: 19040

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Flora » 15. mar 2020, 16:44

Jammerdalen skrev:Øv, jeg havde håbet på lidt flere kg. :D

Det er nemlig pga. langvarigheden, at jeg næsten ikke gider at gå i gang. Det er så demotiverende for mig. Hvis jeg derimod vidste, at det var realistisk at tabe 10 kg. på en måned, så ville jeg lægge mere energi i det.

Hvad gør man, når man ikke har evnerne til "lange processer"? Acceptere, at det så ikke vil lykkes?


I stedet for at fokusere på vægttab, kunne du måske fokusere på, hvilke ændringer i dine kost- og motionsvaner, du relativt nemt kan ændre. Find noget motion, du godt kan lide, og gør det til en del af din hverdag. Find ud af, hvilken sund mad, du godt kan lide, og skift noget af det usunde ud med det. Tag det i små skridt, så du gradvist vænner dig til de nye vaner. Så bliver det mere overskueligt og lettere at holde end hvis du ændrer alt på engang. Og så kommer vægttabet stille og roligt uden at det føles som en daglig kraftanstrengelse.
3
Brugeravatar
Animi
Indlæg: 7467
Tilmeldt: 24. okt 2015, 14:47
Kort karma: 823
Likede indlæg: 19509

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Animi » 15. mar 2020, 16:49

Jammerdalen skrev:
Purple Haze skrev:
Jammerdalen skrev:Øv, jeg havde håbet på lidt flere kg. :D

Det er nemlig pga. langvarigheden, at jeg næsten ikke gider at gå i gang. Det er så demotiverende for mig. Hvis jeg derimod vidste, at det var realistisk at tabe 10 kg. på en måned, så ville jeg lægge mere energi i det.

Hvad gør man, når man ikke har evnerne til "lange processer"? Acceptere, at det så ikke vil lykkes?



Det vil jeg skyde på.
Hvis ikke man kan/vil lægge indsatsen for at “gøre det ordentligt”. Så tror jeg egentlig det gør mere skade end gavn, at sætte sig selv op til fiasko.

Hvis du har råd vil jeg råde dig til at få noget professionelt hjælp, af nogen der kan hjælpe dig med en realistisk plan.
Hvis det var nemt at få et stort og varigt vægttab, så ville der næppe være særlig mange overvægtige folk.


Det kan godt være, at jeg skal hyre en personlig træner eller noget i den stil. Det er dog "kun" 10 kg. jeg skal tabe mig.
Men når jeg skriver, at jeg ikke så godt kan finde ud af langvarige processer, så handler det altså ikke om vilje, men om det faktum, at jeg har kognitive udfordringer.


10 kg på en måned er ikke vejen frem. Men hvis du går efter 1 kg om ugen, så har du tabt 10 kg på 2,5 måned. Det er ikke ninja hurtigt, men det er alligevel okay hurtigt :-D
1
You know what the issue is with this world? Everyone wants a magical solution to their problem, and everyone refuses to believe in magic.
Brugeravatar
Purple Haze
Indlæg: 9014
Tilmeldt: 3. jan 2016, 16:04
Kort karma: 1011
Geografisk sted: Kbh.
Likede indlæg: 21831

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Purple Haze » 15. mar 2020, 17:21

Flora skrev:
Jammerdalen skrev:Øv, jeg havde håbet på lidt flere kg. :D

Det er nemlig pga. langvarigheden, at jeg næsten ikke gider at gå i gang. Det er så demotiverende for mig. Hvis jeg derimod vidste, at det var realistisk at tabe 10 kg. på en måned, så ville jeg lægge mere energi i det.

Hvad gør man, når man ikke har evnerne til "lange processer"? Acceptere, at det så ikke vil lykkes?


I stedet for at fokusere på vægttab, kunne du måske fokusere på, hvilke ændringer i dine kost- og motionsvaner, du relativt nemt kan ændre. Find noget motion, du godt kan lide, og gør det til en del af din hverdag. Find ud af, hvilken sund mad, du godt kan lide, og skift noget af det usunde ud med det. Tag det i små skridt, så du gradvist vænner dig til de nye vaner. Så bliver det mere overskueligt og lettere at holde end hvis du ændrer alt på engang. Og så kommer vægttabet stille og roligt uden at det føles som en daglig kraftanstrengelse.


Præcis!

Jeg kan anbefale podcasten: Detox din hjerne.

Der er rigtig mange gode og brugbare råd.
3
Hello to all intelligent lifeforms everywhere!
And to everybody else out there, the secret is to bang the rocks together guys.
Brugeravatar
Purple Haze
Indlæg: 9014
Tilmeldt: 3. jan 2016, 16:04
Kort karma: 1011
Geografisk sted: Kbh.
Likede indlæg: 21831

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Purple Haze » 15. mar 2020, 17:23

Jammerdalen skrev:
Purple Haze skrev:
Jammerdalen skrev:Øv, jeg havde håbet på lidt flere kg. :D

Det er nemlig pga. langvarigheden, at jeg næsten ikke gider at gå i gang. Det er så demotiverende for mig. Hvis jeg derimod vidste, at det var realistisk at tabe 10 kg. på en måned, så ville jeg lægge mere energi i det.

Hvad gør man, når man ikke har evnerne til "lange processer"? Acceptere, at det så ikke vil lykkes?



Det vil jeg skyde på.
Hvis ikke man kan/vil lægge indsatsen for at “gøre det ordentligt”. Så tror jeg egentlig det gør mere skade end gavn, at sætte sig selv op til fiasko.

Hvis du har råd vil jeg råde dig til at få noget professionelt hjælp, af nogen der kan hjælpe dig med en realistisk plan.
Hvis det var nemt at få et stort og varigt vægttab, så ville der næppe være særlig mange overvægtige folk.


Det kan godt være, at jeg skal hyre en personlig træner eller noget i den stil. Det er dog "kun" 10 kg. jeg skal tabe mig.
Men når jeg skriver, at jeg ikke så godt kan finde ud af langvarige processer, så handler det altså ikke om vilje, men om det faktum, at jeg har kognitive udfordringer.



Men 10 kg på et år er da OK overskueligt?
Og så slipper du for at “pine” dig selv på en ekstrem kur eller ligende.
Og der er endda plads til “tilbagefald”.
0
Hello to all intelligent lifeforms everywhere!
And to everybody else out there, the secret is to bang the rocks together guys.
Jedi
Indlæg: 1922
Tilmeldt: 6. sep 2015, 06:23
Kort karma: 86
Likede indlæg: 3048

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Jedi » 15. mar 2020, 17:29

Et del-mål kunne være at tabe 10% af din kropsvægt (forudsat at du er overvægtig, selvfølgelig), da det er deromkring man ser store helbredsmæssige fordele på blodtryk, ledsmerter osv.
0
Fræksak
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 5. nov 2015, 19:06
Kort karma: 469
Likede indlæg: 4211

Re: Hvor mange kilo kan man realistisk set tabe sig på en måned

Indlægaf Fræksak » 22. mar 2020, 20:48

Jeg tabte 10 kilo den første måned, jeg var på keto. Men jeg tror umiddelbart ikke det er muligt, når du ikke er overvægtig (?)
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"