Januar '20 - Fællestråd

[Muspel]

Jeg havde et mål om kun at spise usunde ting 2 ud af 7 dage. Det bliver vist omvendt. At der bliver to sunde dage.

MEN jeg har også et mål om ikke at være for hård ved mig selv. Så:
- jeg tog kun et stykke studenterbrøds-kagemand i dag. Og der var ikke ret stort.
- jeg har haft to colaer i køleskabet siden søndag. Drak først en i dag
- og ud over colaen har jeg faktisk ikke spist noget usundt hjemme. Som er min store last (Chips, cola, chokolade, kage alene i sofaen)

Så. Det går vel nogenlunde. Men nok kun nok til at stoppe jeg tager mere på. Ikke til at tabe mig.

[TinaW]

Jeg er faktisk lidt stolt af mig selv.
Normalt drikker jeg sodavand (cola) fredag og lørdag til maden. Men i går drak jeg vand.
For vi skal spise sushi i eftermiddag og der ryger helt sikkert for meget ned.
Jeg tillod mig at spise en 1/2 ragusa, jeg sørgede for at nyde den og spise den langsomt. Første dag med chokolade siden 1. januar.
Og så 10 km på motionscyklen. På den uge jeg har brugt den, har jeg cyklet 6 ud af 8 dage og jeg kan allerede mærke en forbedring.

[Ally]

Jeg gik 10 km. i morges/formiddag = +17.000 skridt

[TakeAChanceOnMe]

Jeg har ikke motioneret særlig meget i forhold til normalt. Jeg når normalt at gå mellem 7-9 km på arbejdet, men fordi jeg har haft base på én afdeling når jeg slet ikke op på de distancer mere. Til gengæld tager jeg trapperne hver gang jeg skal op/ned fra fjerde sal. Altså medmindre jeg skal have noget tungt med.
Jeg har dog været ude at ride en enkelt gang og skal ud at ride igen en del i løbet af den næste uge.

Til gengæld har jeg været bedre til at spise sundt. I går cravede jeg chokolade helt vildt. Jeg spiste gulerødder i stedet og det virkede faktisk ganske fornuftigt. Drikker også nok hver dag. Så den del af det går noget bedre end motionen!

[Mani]

Jeg skal i januar:
Løbe 3 gange om ugen
Svømme 1-2 gange pr uge
Dagligt træne 7 minuts eller kettlebell
Have styr på snackeriet igen

1. januar: Løb & 7 minuts abs
2. januar: Kettlebell
3. januar: Løb & 7 minuts abs
4. januar: 7 minuts regular & abs + kettlebell
5. januar: Løb & 7 minuts abs - måske kettlebell senere.

Har ikke været i svømmehallen
Har holdt mig fra snacks, men var til fødselsdagsfejring i går med forret, hovedret (Beef Wellington ), ost og dessert

6. januar: Interval løb + 7 minuts abs
7. januar: Kettelbell og 20 minutter baner i svømmehallen
8. januar: Tempo bakke tur + 7 minuts abs
9. januar: Kettelbell og 20 minutter baner i svømmehallen
10. januar: 7 minuts abs
11. januar: 5 km løb + kettlebell
12. januar: 7 minuts abs + kettlebell

Jeg har snacket alt for meget. Har travlt og er træt & presset. Det skal der laves om på.

[LaMariposa]

Sidste uge var rigtig god. Jeg overholdt min kostplan og fik lavet en masse lækker træning. Fik dog kun trænet triceps og hofter to gange, men det går nok

[TinaW]

Weekenden gik ok.
Godt nok rundstykke og croissant både lørdag og søndag, samt sushi og cola om lørdagen.
Men søndag var jeg aktiv og fik også cyklet 10 km på motionscyklen.
Har også taget 7,5 km nu her, trods motivationen var helt i bund.
Men jeg skal på kursus på torsdag og skal af sted allerede onsdag eftermiddag, så de to dage bliver der ikke cyklet.

[Alphilia]

Har haft en heftig arbejdsweekend så motion har været en i by i Rusland. Har dog gået +10000 skridt dagligt og spist fornuftigt - mens jeg var på arbejde.
Både i går hvor jeg havde fri og nu til formiddag var det planen med træning, men jeg er simpelthen så træt og energiforladt.

[Alphilia]

Har haft en heftig arbejdsweekend så motion har været en i by i Rusland. Har dog gået +10000 skridt dagligt og spist fornuftigt - mens jeg var på arbejde.
Både i går hvor jeg havde fri og nu til formiddag var det planen med træning, men jeg er simpelthen så træt og energiforladt.

Men så trodsede jeg regn og dårlige undskyldninger og er lige kommet hjem efter god træning. Godt der er lidt rygrad et sted

[LaMariposa]

Har haft en heftig arbejdsweekend så motion har været en i by i Rusland. Har dog gået +10000 skridt dagligt og spist fornuftigt - mens jeg var på arbejde.
Både i går hvor jeg havde fri og nu til formiddag var det planen med træning, men jeg er simpelthen så træt og energiforladt.

Men så trodsede jeg regn og dårlige undskyldninger og er lige kommet hjem efter god træning. Godt der er lidt rygrad et sted

Yes! Det ender ofte godt, når man virkelig ikke gider

[MyIdea]

Jeg synes min vægt står stille Det går ellers godt med at få løbet to gange i ugen, og jeg får fået min. 6000 skridt (som regel en del mere) om dagen. Vi spiser også væsentlig grønnere (min kæreste har lovet ikke at brokke sig, og det holder han), men øl i weekenden og chokolade generelt lader til at ødelægge det for mig
Jeg synes særligt det er svært på arbejde at holde mig fra chokolade på kontoret eller hos borgere

[TinaW]

Jeg er helt vildt kage sulten i dag.
Og jeg skal på kursus i morgen, hvor jeg bliver nødt til at tage af sted efter arbejde i dag og overnatte. Og det eneste jeg kan tænke på, er om jeg skal tage resten af min ragusa med eller købe en hel i netto, inden jeg skal med færgen.

[Rosen]

Jeg vil fortsætte med det som jeg har lavet det sidste års tid (med dage hvor jeg er faldt af vognen skal det siges...).

3 måltider om dagen, 2 mellemmåltider.
Cykler på arbejde (75-100 km om ugen)
Træne i Loops 2 gange om ugen
Ikke spise sukker og hvidt mel (her går det rigtig dårligt til tider...)
Ikke spise over fjernsynet
Ikke spise i bilen
Ikke overspise

Jeg har siden januar 2019 tapt mig 14 kg. Præmien er bryst reduktion operation som jeg skal få til februar. Glæder mig sindssygt meget til at gå fra I/J skål til C/D skål!!!!

[Rosen]

Jeg vil fortsætte med det som jeg har lavet det sidste års tid (med dage hvor jeg er faldt af vognen skal det siges...).

3 måltider om dagen, 2 mellemmåltider.
Cykler på arbejde (75-100 km om ugen)
Træne i Loops 2 gange om ugen
Ikke spise sukker og hvidt mel (her går det rigtig dårligt til tider...)
Ikke spise over fjernsynet
Ikke spise i bilen
Ikke overspise

Jeg har siden januar 2019 tapt mig 14 kg. Præmien er bryst reduktion operation som jeg skal få til februar. Glæder mig sindssygt meget til at gå fra I/J skål til C/D skål!!!!

Bliver nødt til at quate mig selv; efter 14 kg vægttab (ligger tæt på min ideelle vægt nu) er mine bryster ikke blevet noget mindre. Jeg bruger stadigvæk de samme BH'er og de er kun blevet løsere omkring taljen, ikke selve skålen. Lidt vildt.

[RavenClaw]

Jeg vil fortsætte med det som jeg har lavet det sidste års tid (med dage hvor jeg er faldt af vognen skal det siges...).

3 måltider om dagen, 2 mellemmåltider.
Cykler på arbejde (75-100 km om ugen)
Træne i Loops 2 gange om ugen
Ikke spise sukker og hvidt mel (her går det rigtig dårligt til tider...)
Ikke spise over fjernsynet
Ikke spise i bilen
Ikke overspise

Jeg har siden januar 2019 tapt mig 14 kg. Præmien er bryst reduktion operation som jeg skal få til februar. Glæder mig sindssygt meget til at gå fra I/J skål til C/D skål!!!!

Fedt med sådan en motivationsfaktor!

Hvordan er udsigterne så efter operationen? Vil det være nemt for dig at holde dig i bevægelse, eller er der en del hensyn at tage i starten?

Jeg falder selv i fælden med hvedemel en sjælden gang imellem, men min mave straffer mig ret meget for det, så det er motivation nok for at lade være