August 2018 - Fællestråd

Pityt
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 529
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 5055

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 6. aug 2018, 20:31

avdotja skrev:
Pityt skrev:...
Okaaaaay, det er meget bevægelse :gisp: Så kan jeg bedre forstå det.
(Og nu får jeg endnu mere dårlig samvittighed over ikke at røre mig nok :blush: )

Altså, medmindre jeg har et af de lange træningspasdage, skal jeg også gøre en indsats for at nå det :lol: På en normal uge ville jeg ellers snarere have to dage med 3500 og så fem dage med lige under 3000 :)

Det er stadig meget. Sejt :rock:
0
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 7. aug 2018, 05:47

avdotja skrev:Og hvor lyder da altså til at du har et dejligt forhold til din træner, Ally! Opfølgning og sparring i den grad, er vist ellers noget man kun får som eliteudøver :D

Jeg er også helt ubeskrivelig glad for ham. Han er guld værd og jeg værdsætter hans hjælp og støtte ufattelig meget :)
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 21951
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 2513
Likede indlæg: 59510

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 7. aug 2018, 06:19

En kollega og jeg missede bussen fra skolen til stationen i går og gik i stedet derned. Det var en fin tur, som jeg godt kunne se som et muligt alternativ til strandturen.
Fordi jeg skal ret tidligt af sted om morgenen, kan jeg godt lide ikke nødvendigvis at have gøremål udenfor hjemmet, når først jeg er kommet hjem, så en gåtur lige efter arbejde, før eller sommetider både og ville være perfekt.
0
Brugeravatar
Afskylia
Indlæg: 529
Tilmeldt: 7. jan 2016, 12:07
Kort karma: 62
Likede indlæg: 1295

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Afskylia » 7. aug 2018, 06:47

avdotja skrev:
Afskylia skrev:Status for ugen:
Gå min 10.000 skridt om dagen. -Det blev i gennemsnit til ca. 14.000 skridt pr. dag
Min 1 løbetræning pr uge - Det blev til 3 løbetur
Min 1 gang styrketræning. - 1 gang træning
Logge mad i MFP og derved begrænse slik og kage. - 6 ud ag 7 dage fik jeg logget. Var til arrangementer både fredag og lørdag og havde svært ved at sige ned til dessert :s

Jeg er lige nu lidt modløs over projektet, når det åbenbart er så svært for mig at begrænse mig i sociale sammenhæng.

Du har både gået og løbet mere end planlagt samt nået dit styrketræningsmål. Det er da et kæmpe skridt :gogo:


Tak jeg har bar været i gang i en måned nu. Og har løbet og trænet en del og har haft stor fokus på maden og ligger omkring 1300 kcal om dagen. (Minus de dage der har været socialearragnementer) Og vægten har ku n rykket sig minimalt. Jeg havde nok bare håbet at jeg kunne tabe mig ved at træne mere og spise sundt i hverdagene og så kunne spise dessert osv. til socialebegivenheder. Det gør mig lidt modløs at den metode ikke virker for mig.
0
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 5068
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 499
Likede indlæg: 9826

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 7. aug 2018, 15:53

Jeg var ved lægen i dag for at få taget blodprøver. Er spændt på at få svar på hvordan det går med mit stofskifte som var for lavt tidligere i år, men gradvis blev bedre af sig selv efter jeg begyndte på tilskud af d3-vitaminer og b12-vitaminer, som jeg også havde for lavt niveau af. Åbenbart kan mangel på vitaminer påvirke stofskiftet. Så jeg er spændt på hvordan det går med det hele. Det er over 3 måneder siden sidste opfølgning, i starten fik jeg fulgt udviklingen af mit stofskifte hver måned. Så det bliver spændende hvordan det ser ud.

Anyway, det går ok med træningen for tiden. I morgen skal jeg til ugens anden træning, og jeg har et mål om at slå min rekord på romaskinen som pt er 2000 m på fuld modstand på 9 min 43 sek. I går tangerede jeg min rekord og var mega sur over ikke at komme under den, men håber det bliver i morgen :)
0
Brugeravatar
Afskylia
Indlæg: 529
Tilmeldt: 7. jan 2016, 12:07
Kort karma: 62
Likede indlæg: 1295

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Afskylia » 8. aug 2018, 05:48

Maanii skrev:
Afskylia skrev:
avdotja skrev:
Afskylia skrev:Status for ugen:
Gå min 10.000 skridt om dagen. -Det blev i gennemsnit til ca. 14.000 skridt pr. dag
Min 1 løbetræning pr uge - Det blev til 3 løbetur
Min 1 gang styrketræning. - 1 gang træning
Logge mad i MFP og derved begrænse slik og kage. - 6 ud ag 7 dage fik jeg logget. Var til arrangementer både fredag og lørdag og havde svært ved at sige ned til dessert :s

Jeg er lige nu lidt modløs over projektet, når det åbenbart er så svært for mig at begrænse mig i sociale sammenhæng.

Du har både gået og løbet mere end planlagt samt nået dit styrketræningsmål. Det er da et kæmpe skridt :gogo:


Tak jeg har bar været i gang i en måned nu. Og har løbet og trænet en del og har haft stor fokus på maden og ligger omkring 1300 kcal om dagen. (Minus de dage der har været socialearragnementer) Og vægten har ku n rykket sig minimalt. Jeg havde nok bare håbet at jeg kunne tabe mig ved at træne mere og spise sundt i hverdagene og så kunne spise dessert osv. til socialebegivenheder. Det gør mig lidt modløs at den metode ikke virker for mig.


Hvor meget har du tabt dig?
Det burde da være rigeligt indsats til at rykke på vægten.


ca 1 kg. Det har ligget og svinget mellem 1-2 kg.
0
Brugeravatar
ina
Indlæg: 2171
Tilmeldt: 9. sep 2015, 12:01
Kort karma: 391
Likede indlæg: 3050

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf ina » 8. aug 2018, 11:35

Afskylia skrev:
Maanii skrev:
Afskylia skrev:
avdotja skrev:
Afskylia skrev:Status for ugen:
Gå min 10.000 skridt om dagen. -Det blev i gennemsnit til ca. 14.000 skridt pr. dag
Min 1 løbetræning pr uge - Det blev til 3 løbetur
Min 1 gang styrketræning. - 1 gang træning
Logge mad i MFP og derved begrænse slik og kage. - 6 ud ag 7 dage fik jeg logget. Var til arrangementer både fredag og lørdag og havde svært ved at sige ned til dessert :s

Jeg er lige nu lidt modløs over projektet, når det åbenbart er så svært for mig at begrænse mig i sociale sammenhæng.

Du har både gået og løbet mere end planlagt samt nået dit styrketræningsmål. Det er da et kæmpe skridt :gogo:


Tak jeg har bar været i gang i en måned nu. Og har løbet og trænet en del og har haft stor fokus på maden og ligger omkring 1300 kcal om dagen. (Minus de dage der har været socialearragnementer) Og vægten har ku n rykket sig minimalt. Jeg havde nok bare håbet at jeg kunne tabe mig ved at træne mere og spise sundt i hverdagene og så kunne spise dessert osv. til socialebegivenheder. Det gør mig lidt modløs at den metode ikke virker for mig.


Hvor meget har du tabt dig?
Det burde da være rigeligt indsats til at rykke på vægten.


ca 1 kg. Det har ligget og svinget mellem 1-2 kg.


Hvis man indtager alt for lidt, går kroppen i forsvar og holder hårdt på fedtdepoterne. Det mener jeg at jeg fik at vide herinde engang. Så måske du skal skrue lidt op for kalorieindtaget de dage du træner? 1300 kcal er ikke meget, hvis du så løber en tur og forbrænder måske 400 af dem. Er det ikke noget med at kroppen skal have min. 1200 kcal dagligt for at “klare sig”?
1
Pityt
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 529
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 5055

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 8. aug 2018, 11:59

Jeg måtte skifte kontaktlinser da jeg kom hjem fra træning i dag,- jeg havde svedt så meget, at mine øjne var helt “tilsaltede” :nerve:
0
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 5068
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 499
Likede indlæg: 9826

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 8. aug 2018, 12:53

Yes, slog min rekord på romaskinen i dag med 9 sekunder :banan: Tror mit mål skal være at prøve at slå min rekord hver onsdag. Orker ikke at forsøge hver gang jeg træner :-p

Og sjældent har jeg nydt et koldt brusebad så meget som jeg gjorde i dag :D
4
Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 170
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 9
Likede indlæg: 323

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Kathain » 8. aug 2018, 14:49

Afskylia skrev:
avdotja skrev:
Afskylia skrev:Status for ugen:
Gå min 10.000 skridt om dagen. -Det blev i gennemsnit til ca. 14.000 skridt pr. dag
Min 1 løbetræning pr uge - Det blev til 3 løbetur
Min 1 gang styrketræning. - 1 gang træning
Logge mad i MFP og derved begrænse slik og kage. - 6 ud ag 7 dage fik jeg logget. Var til arrangementer både fredag og lørdag og havde svært ved at sige ned til dessert :s

Jeg er lige nu lidt modløs over projektet, når det åbenbart er så svært for mig at begrænse mig i sociale sammenhæng.

Du har både gået og løbet mere end planlagt samt nået dit styrketræningsmål. Det er da et kæmpe skridt :gogo:


Tak jeg har bar været i gang i en måned nu. Og har løbet og trænet en del og har haft stor fokus på maden og ligger omkring 1300 kcal om dagen. (Minus de dage der har været socialearragnementer) Og vægten har ku n rykket sig minimalt. Jeg havde nok bare håbet at jeg kunne tabe mig ved at træne mere og spise sundt i hverdagene og så kunne spise dessert osv. til socialebegivenheder. Det gør mig lidt modløs at den metode ikke virker for mig.


Når du skriver 1300 kcal, vejer du så din mad eller er det estimat?
0
avdotja
Indlæg: 4930
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 537
Likede indlæg: 14700

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 8. aug 2018, 18:28

Jeg er i gang med dagens sjette kage og - hvis jeg ikke meget snart får taget mig sammen - tredje dag uden træning. Her går det godt :D
3
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 3433
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 272
Likede indlæg: 3060

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Alphilia » 8. aug 2018, 18:54

Jeg har været nede og træne - det lå ikke lige i kortene så er ret stolt. Hvorfor skal der være så varmt i fitnesscentre? Og hvorfor er der ltid nogen, der slår en fis som hørmer?
1
Brugeravatar
Afskylia
Indlæg: 529
Tilmeldt: 7. jan 2016, 12:07
Kort karma: 62
Likede indlæg: 1295

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Afskylia » 9. aug 2018, 05:37

Hvor meget har du tabt dig?
Det burde da være rigeligt indsats til at rykke på vægten.[/quote]

ca 1 kg. Det har ligget og svinget mellem 1-2 kg.[/quote]

Hvis man indtager alt for lidt, går kroppen i forsvar og holder hårdt på fedtdepoterne. Det mener jeg at jeg fik at vide herinde engang. Så måske du skal skrue lidt op for kalorieindtaget de dage du træner? 1300 kcal er ikke meget, hvis du så løber en tur og forbrænder måske 400 af dem. Er det ikke noget med at kroppen skal have min. 1200 kcal dagligt for at “klare sig”?[/quote]

Og 1 kg er jo et rigtigt flot vægttab.

Meget mere end det tror jeg ikke rigtig er muligt udover de første uger hvor det meste er væske.

Jeg taber ikke i nærheden af 1 kg om ugen. Desværre.[/quote]

JEg ville også være fint tilfreds hvis det var 1 kg om ugen, men det er 1 kg på en måned..
0
Brugeravatar
Afskylia
Indlæg: 529
Tilmeldt: 7. jan 2016, 12:07
Kort karma: 62
Likede indlæg: 1295

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf Afskylia » 9. aug 2018, 05:39

Kathain skrev:
Afskylia skrev:
avdotja skrev:
Afskylia skrev:Status for ugen:
Gå min 10.000 skridt om dagen. -Det blev i gennemsnit til ca. 14.000 skridt pr. dag
Min 1 løbetræning pr uge - Det blev til 3 løbetur
Min 1 gang styrketræning. - 1 gang træning
Logge mad i MFP og derved begrænse slik og kage. - 6 ud ag 7 dage fik jeg logget. Var til arrangementer både fredag og lørdag og havde svært ved at sige ned til dessert :s

Jeg er lige nu lidt modløs over projektet, når det åbenbart er så svært for mig at begrænse mig i sociale sammenhæng.

Du har både gået og løbet mere end planlagt samt nået dit styrketræningsmål. Det er da et kæmpe skridt :gogo:


Tak jeg har bar været i gang i en måned nu. Og har løbet og trænet en del og har haft stor fokus på maden og ligger omkring 1300 kcal om dagen. (Minus de dage der har været socialearragnementer) Og vægten har ku n rykket sig minimalt. Jeg havde nok bare håbet at jeg kunne tabe mig ved at træne mere og spise sundt i hverdagene og så kunne spise dessert osv. til socialebegivenheder. Det gør mig lidt modløs at den metode ikke virker for mig.


Når du skriver 1300 kcal, vejer du så din mad eller er det estimat?


Ja, jeg vejer rigtig meget af maden. Nogle gange har ikke mulighed for det og estimere. Og jeg kan selvføg´lgelig estimere forkert, men jeg tror det måske det så ville hedde 1500 Kcal istedet for 1300 kcal..
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 21951
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 2513
Likede indlæg: 59510

Re: August 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 9. aug 2018, 05:54

Til trods for travlhed på nyt arbejde og en hel del utilpashed grundet vejret har jeg indtil videre fulgt min madplan og også fået gået 9 km i reelle spadsereture.
Eneste afvigelse fra madplanen var i forgårs, hvor jeg var ude at spise en stor, fordøjelsesvenlig salat, så det er jo fint nok.
2

Tilbage til "Sund og/eller slank"