Pityt skrev:avdotja skrev:Denne uges mål er identiske med sidste uge: 6 dage med 3.500 forbrændte kalorier samt 400 gram frugt og grønt
Sejt at du nåede målene og fik grøn smiley
Jeg er lidt nysgerrig i forhold til din kalorieforbrænding
Når jeg ikke er oppe at træne, bevæger jeg mig ikke særlig meget, men trods alt dog lidt...og når jeg regner mit kalorieforbrug ud (det er så selvfølgelig kun et estimat), ser det ikke ud til at jeg (selv med træning) forbrænder mere end omkring 2300-2400 kalorier.
Jeg ved jo godt, at jeg burde træne noget cardio også eller i det mindste bare røre mig mere, men det er sgu lidt svært at tage mig sammen
Så....hvor meget rører du dig?
En del. Jeg arbejder lidt mindre end normalt i øjeblikket, hvilket gør at jeg kan have et så højt forbrug, på trods af at jeg ikke træner intensivt i øjenlikket. I en normal travl hverdag, ville det være svært at få presset nok bevægelse ind ellers (i hvert fald uden at give køb på bla debattid
).
Det hele er ifølge min fitbit:
- Min grundforbrug er på ca 1400 kcal. Jeg går ud fra at det er det jeg ville forbruge hvis jeg tilbragte alle 24 timer i sengen.
- Løb er min primære motionsform. Det giver ret meget kaloriemæssigt ca 600 pr time
- Gang op ad bakke (på løbebånd) bruger jeg også en del. Det giver typisk en 500-550 kcal/time.
- Svømning (bryst) giver åbenbart også over 450 kcal/timen.
- Alm gåtur i nogenlunde bakket terræn giver 350-400 kcal/timen.
På en normal dag, ville jeg træne 60-90 minutter samt bruge ca 90 min på at gå tur med min hund. Det i sig selv giver 1200-1500 kcal og så er vi allerede på 3000 kcal. Derudover kommer almindelig bevægelse, jeg cykler og går feks som udgangspunkt til alt.
Kan lige prøve at se om jeg kan finde ud af at uploade et par snapshots fra min fitbit af