avdotja skrev:Mål for uge 4:Vægt: 68,1 kg 67,6 kg sagde vægten utrolig nok i morges.
- 2x1 times træning med PT Yep
- 1 intervalpas (~1½ time) Yep
- 2 timers fri træning 1½ time
- 3,5 timers bevægelse udover motion og transport Fik ganske vist 2 timer, men på en dag. Så den bliver rød
- Madpakke 4 dage ud af 5 Nej...
- Ingen køb af slik/kage/takeaway til derhjemme Nej...
Januar 2018 - fællestråd
Re: Januar 2018 - fællestråd
Status for uge 4:
0
Re: Januar 2018 - fællestråd
Den her uge er ikke just gået som planlagt, så der skal lige strammes op i den kommende uge
Tidligere på ugen "brokkede" jeg mig over manglende tid m.m. til PT'eren, der nævnte, at han, fordi han har klienter i en anden by, stod tidligt op og kørte med offentligt transport, når han skulle træne med de andre klienter. Med et glimt i øjet sagde han, at når han kunne det, så kunne jeg også sagtens stå tidligt op og træne om morgenen inden arbejde. Hans afsluttende kommentar var "Ikke sandt, Ally?" - hvortil jeg jo kun kunne svare ja
PT-træningen skal nedjusteres til én gang om ugen, hvorfor jeg selv skal træne flere gange om ugen. Det har hele tiden været planen, så nu skal jeg have lavet en plan for, hvilke dage, jeg skal træne. Det har hele tiden været mit ønske, og det ved PT'eren, at jeg gerne vil træne 3-4 gange om ugen. Derudover vil jeg også gerne kombinere styrketræningen med svømning. Måske tager jeg munden for fuld, men Mama Ally skal altså i form!
Tidligere på ugen "brokkede" jeg mig over manglende tid m.m. til PT'eren, der nævnte, at han, fordi han har klienter i en anden by, stod tidligt op og kørte med offentligt transport, når han skulle træne med de andre klienter. Med et glimt i øjet sagde han, at når han kunne det, så kunne jeg også sagtens stå tidligt op og træne om morgenen inden arbejde. Hans afsluttende kommentar var "Ikke sandt, Ally?" - hvortil jeg jo kun kunne svare ja
PT-træningen skal nedjusteres til én gang om ugen, hvorfor jeg selv skal træne flere gange om ugen. Det har hele tiden været planen, så nu skal jeg have lavet en plan for, hvilke dage, jeg skal træne. Det har hele tiden været mit ønske, og det ved PT'eren, at jeg gerne vil træne 3-4 gange om ugen. Derudover vil jeg også gerne kombinere styrketræningen med svømning. Måske tager jeg munden for fuld, men Mama Ally skal altså i form!
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
- Tricolette
- Indlæg: 1674
- Tilmeldt: 7. sep 2015, 09:58
- Kort karma: 390
- Geografisk sted: Himmerland
- Likede indlæg: 3883
Re: Januar 2018 - fællestråd
Faldt lige ud i de sidste par uger - men må hellere komme op på hesten igen.
Der skal sættes fokus på:
Kosten - jeg skal følge principperne i Sense.
Motion - jeg skal i Loop 3 gange i denne uge + gerne ud at gå et par gange, hvis tiden er til det.
Der skal sættes fokus på:
Kosten - jeg skal følge principperne i Sense.
Motion - jeg skal i Loop 3 gange i denne uge + gerne ud at gå et par gange, hvis tiden er til det.
0
- LaMariposa
- Indlæg: 17184
- Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
- Kort karma: 3573
- Likede indlæg: 41760
Re: Januar 2018 - fællestråd
Min sidste uge var væsenligt bedre end igen før, selvom der stadig er plads til forbedring. Så jeg skal bare fortsætte de gode takter i denne uge.
0
Be brave
- LaMariposa
- Indlæg: 17184
- Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
- Kort karma: 3573
- Likede indlæg: 41760
Re: Januar 2018 - fællestråd
Min fitnesstracker er meget motiverende, for den fejrer virkelig de gode dage
Du har ikke de nødvendige tilladelser til at se vedhæftede filer i dette indlæg.
1
Be brave
Re: Januar 2018 - fællestråd
Alt er gået galt hen over weekenden, så vi prøver lige igen, ikke..
0
cat has nine lives babe
nine lives to itself
but you only got one
x
nine lives to itself
but you only got one
x
Re: Januar 2018 - fællestråd
Nå men. Evaluering:
8000 skridt om dagen - glemte at måle
2 gange træning ehm ... ingen. Men dog masser af
Mindst 3 gåture tjek
En usund ting i hverdagene tjek - frugtsalat på arbejde en dag. Og een guldkaramel en anden. Men det tæller hvis ikke
To usunde ting i weekenden tjek. Agtigt. Dessert og vin den ene dag. Vin i går
Sund aftensmad alle dage. tjek. Selvom en af dagene var havrefras da årstidernes grønkålsuppe var uspiselig
Nye mål:
8000 skridt om dagen
2 gange træning
Mindst 3 gåture
En usund ting i hverdagene
To usunde ting i weekenden
Sund aftensmad alle dage.
8000 skridt om dagen - glemte at måle
2 gange træning ehm ... ingen. Men dog masser af
Mindst 3 gåture tjek
En usund ting i hverdagene tjek - frugtsalat på arbejde en dag. Og een guldkaramel en anden. Men det tæller hvis ikke
To usunde ting i weekenden tjek. Agtigt. Dessert og vin den ene dag. Vin i går
Sund aftensmad alle dage. tjek. Selvom en af dagene var havrefras da årstidernes grønkålsuppe var uspiselig
Nye mål:
8000 skridt om dagen
2 gange træning
Mindst 3 gåture
En usund ting i hverdagene
To usunde ting i weekenden
Sund aftensmad alle dage.
0
Re: Januar 2018 - fællestråd
Hmm... Altså, jeg skal jo i gang med, for real, at træne mere og mere på egen hånd... Mandag morgen stod jeg op kl. 04.45 og stod i træningscentret en times tid senere. Varmede op, lavede dødløft og et par andre benøvelser.
I går eftermiddags trænede jeg med PT'eren. 3 runder EMOM for benene (jeg var så presset efter sidste runde, at jeg sad på gulvet og havde kvalme!), men havde taget flere gentagelser i øvelserne Derudover øvelser for mås og baglår - og det kan mærkes i dag!
Planen er, at jeg skal træne selv i morgen og så er der PT-træning på lørdag. Fra næste uge skal vi kun træne sammen én gang om ugen og vi har aftalt, at jeg skal styrketræne tirsdag, torsdag og lørdag. Derudover, hvis jeg ønsker at træne, skal det være cardio.
I går eftermiddags trænede jeg med PT'eren. 3 runder EMOM for benene (jeg var så presset efter sidste runde, at jeg sad på gulvet og havde kvalme!), men havde taget flere gentagelser i øvelserne Derudover øvelser for mås og baglår - og det kan mærkes i dag!
Planen er, at jeg skal træne selv i morgen og så er der PT-træning på lørdag. Fra næste uge skal vi kun træne sammen én gang om ugen og vi har aftalt, at jeg skal styrketræne tirsdag, torsdag og lørdag. Derudover, hvis jeg ønsker at træne, skal det være cardio.
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Re: Januar 2018 - fællestråd
I mandags cyklede jeg til og fra uni, og det lyder måske ikke vildt, men med 10,7 km hver vej er jeg ganske tilfreds, også selvom det var på en elladcykel Planen er at jeg vil gøre det hver dag pånær når det regner for meget, dog på en normal elcykel så kæresten kan komme rudnt med datteren nu hvor de barsler sammen Har dog ligget syg siden mandag, men forhåbentlig er jeg frisk i morgen Det vil give 85,6 km om ugen, det tænker jeg må give en del på motionsfronten
Vejede mig i dag for at få en januarstatus, men tænker den ikke er helt retvisende når jeg har været syg de sidste dage, men kunne ellers godt lide tallet den gav Men venter lige til fredag med at stole på det
Vejede mig i dag for at få en januarstatus, men tænker den ikke er helt retvisende når jeg har været syg de sidste dage, men kunne ellers godt lide tallet den gav Men venter lige til fredag med at stole på det
0