April 2018 - Fællestråd

Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2855
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 260
Likede indlæg: 4953

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 15. apr 2018, 15:22

Jeg har også nået målene for denne uge, dejligt.

Mine mål for uge 16 er:
3 gange fitness
2 gåture
2 fastedage
Ingen Coca Cola i hverdagene
Begrænse slikindtaget
Tælle kalorier alle dage
Senest rettet af Tilly 16. apr 2018, 11:41, rettet i alt 1 gang.
2
LaMariposa
Indlæg: 3559
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 496
Likede indlæg: 7664

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 15. apr 2018, 15:58

Jeg kom i mål med kalorietælling seks ud af syv dage. Det er jeg godt tilfreds med. Har også trænet det, jeg satte mig for.

Næste uge: Min fire gange træning og kalorietælling mandag til fredag. Vi rejser sydpå fredag aften, så skal lige finde ud af, hvad strategien skal være der. Skal på fotoshoot lige efter, at vi er kommet hjem, så skal ikke leve lige så usundt, som jeg plejer, når vi er på ferie.
3
:lun:

"I am brave, I am bruised
I am who I'm meant to be, this is me"
D.itsen
Indlæg: 1660
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 312
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3651

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf D.itsen » 15. apr 2018, 19:09

2. uge:
Mål for anden uge:
- frugt eller grønt til alle hovedmåltider tjek (også selvom det betød at jeg pillede bær af lagkageresterne i morges, fordi vi ikke have andet :lol: )
- mindst to liter væske om dagen skal lige have et glas eller to mere i dag, så er den der
- sørge for mulighed for mindst 7 timers søvn (altså at komme i seng rettidigt) har ind i mellem sat uret efter at ramme de 7 timer, i stedet for at komme i seng helt tidligt nok, men det er ok
- træning: 3 x løb jf. nyt program + mindst 3 gange anden træning det holdt hårdt i dag med løbeprogrammet, gad virkelige ikke, så "stjal" en kortere tur, som først ligger i programmet om 1,5 uge, men det kunne jeg overskue. Kommer nok til at fortryde det, når jeg kommer 1,5 uge længere frem, men det var sådan jeg kom afsted i dag. Har både været til boksning, OCR træning, cirkeltræning, at par gange styrketræning og lidt cykling, så resten har kørt som det skal. Selvom fridagen i går virkelig var tiltrængt
- 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt. er lidt i tvivl i går og i dag. Havde fødselsdag i går, så der stod den på en del kage. Men det er fint nok
- være bevidst om hvad jeg putter i munden Tjek. Kagen var meget bevist og det har været lækkert, vægten var faldet lidt fredag, men var højere end startvægten i dag
- udstrækning eller foamroller mindst 2 gange af 15 min Har lige været på foamrolleren. Kunne høre min skuldre smutte :nerve: Og det er kun fordi jeg skal stå til regnskab for jer, at jeg fik det gjort. Fik lavet udstrækning for et par dagen siden.

Jeg synes egentligt det går meget godt, men min vægt er ikke enig. Har talt kalorier alle hverdage og det burde være fint :gruble:

Uge 3:
- frugt eller grønt til alle hovedmåltider
- mindst to liter væske om dagen
- sørge for mulighed for mindst 7 timers søvn (altså at komme i seng rettidigt)
- træning: 3 x løb jf. program + mindst 3 gange anden træning
- 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt.
- være bevidst om hvad jeg putter i munden
- tæller kalorier alle dage minus torsdag og så heller ikke i weekenden, hvis vi får gæster
- udstrækning eller foamroller mindst 3 gange af 15 min
0
UH UH UH UH KORT :love:
avdotja
Indlæg: 2156
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 272
Likede indlæg: 5487

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 15. apr 2018, 20:07

D.itsen skrev:- 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt. er lidt i tvivl i går og i dag. Havde fødselsdag i går, så der stod den på en del kage. Men det er fint nok

Hvad gør du for at få så meget protein? Nu spiser jeg ganske vist ikke kød hver dag, men synes godt nok det er en kamp at komme op på de 70-80g jeg har besluttet mig for at få.
0
D.itsen
Indlæg: 1660
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 312
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3651

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf D.itsen » 15. apr 2018, 20:19

avdotja skrev:
D.itsen skrev:- 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt. er lidt i tvivl i går og i dag. Havde fødselsdag i går, så der stod den på en del kage. Men det er fint nok

Hvad gør du for at få så meget protein? Nu spiser jeg ganske vist ikke kød hver dag, men synes godt nok det er en kamp at komme op på de 70-80g jeg har besluttet mig for at få.

Protein shakes :D Og så vælger jeg proteinholdige fødevarer, altså æg eller yoghurt til morgen og mine rugbrødsmadder er ret overlæsset med pålæg. Men det kræver lidt omtanke på trods af vi spiser rimelig meget kød, mælkeprodukter og rigtig mange æg.
1
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2427
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 465
Likede indlæg: 4017

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 16. apr 2018, 06:40

Jeg vejede mig på FWs Bodytracker i morges. Vægten var faldet en lille bitte smule, men alle de øvrige tal (fedtprocent, muskelmasse, kropsvand m.m.) var steget, hvilket irriterede mig lidt, for jeg har været ret standhaftig med træningen og sørget for at drikke mere vand til dagligt. Dog skal der mere fokus på maden, hvorfor jeg heller ikke helt forstår, at vægten så er faldet.

Never mind. Jeg giver den gas den næste to uger og vejer mig så igen i henhold til aftale med PT'eren. I morges nåede jeg to runder på crosstraineren, gik lidt på løbebåndet, squattede og dødløftede en helvedes masse. Skøn træning, hvor jeg svedte meget og lugtede af gnu :-D
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
IrmaPigen
Indlæg: 4220
Tilmeldt: 17. apr 2016, 06:38
Kort karma: 492
Likede indlæg: 5527

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf IrmaPigen » 16. apr 2018, 07:10

Jeg var syg i sidste uge og nåede derfor ikke det træning, jeg skulle.

Det gik ellers nogenlunde med helbredet i weekenden, men nu er jeg fandme blevet sløj igen :rulle:
0
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15974
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2076
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 22272

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 16. apr 2018, 13:36

Nå, der gik lidt meget skuddermudder i den seneste uge, så jeg starter på en frisk denne uge:

- mindst 1 1/2 times gåtur hver dag.
- ingen slik/kage i hverdagene
- ingen sodavand (heller ikke sukkerfri) i hverdagene
- grøntsager til aftensmaden, også gerne til frokost
- tænke over portionsstørrelsen, ikke spise for bare at spise
- tænke positive tanker (god damn, det har jeg brug for!)
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 2201
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 422
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 4164

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 16. apr 2018, 15:16

Jeg har startet ugen godt med fuld gas til træning i morges (både ekstra vægt OG reps), sund mad til frokost og nu har jeg lige lavet og spist aftensmad :banan:
Det sker yderst sjældent, at jeg spiser andet end skyr til aftensmad i hverdagene, men i dag havde jeg lyst til sobanudler, æg og asparges :)
4
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2855
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 260
Likede indlæg: 4953

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 16. apr 2018, 18:31

Åh jeg røg i slikfælden allerede i dag :( Damn Søstrene Grene og deres dumme karamelkugler! Til gengæld fik jeg da trænet, selvom motivationen virkelig manglede. Med slikket har jeg desværre også overskredet målet for dagens kalorieindtag med ca 100 kalorier.
0
LaMariposa
Indlæg: 3559
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 496
Likede indlæg: 7664

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 16. apr 2018, 18:31

Ugens første træning done. Det var hot og svedigt :slem: Og jeg har kørt snorlige kalorietælling også. God start, når man tager i betragtning, at det har været helt utrolig meget mandag på alle andre fronter :D
3
:lun:

"I am brave, I am bruised
I am who I'm meant to be, this is me"
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 2322
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 277
Likede indlæg: 4792

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 17. apr 2018, 00:13

Indtil videre har jeg ikke købt junk food :panik:
3
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
LaMariposa
Indlæg: 3559
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 496
Likede indlæg: 7664

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 17. apr 2018, 06:47

Når man vågner op med forkølelsessår, mens og forstoppelse. Nå, men tak, krop... :rulle:
0
:lun:

"I am brave, I am bruised
I am who I'm meant to be, this is me"
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2427
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 465
Likede indlæg: 4017

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 17. apr 2018, 07:09

LaMariposa skrev:Når man vågner op med forkølelsessår, mens og forstoppelse. Nå, men tak, krop... :rulle:

:kram: :kram: :kram:
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15974
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2076
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 22272

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 17. apr 2018, 07:48

LaMariposa skrev:Når man vågner op med forkølelsessår, mens og forstoppelse. Nå, men tak, krop... :rulle:

:kram:
1
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland

Tilbage til "Sund og/eller slank"