Februar 2018 - Fællestråd

avdotja
Indlæg: 1662
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 214
Likede indlæg: 3967

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 12. feb 2018, 19:21

FrøkenM skrev:Jeg kom i FW i morges selvom jeg slet, slet ikke var motiveret :banan:

Jeg trænede primært styrke - desværre var jeg ikke for gode venner med cardio træning i dag - og det tænker jeg skyldes mine meget korte og spændte achillesener. Men så længe man kommer afsted så tænker jeg det er godkendt :D

Jeg har det stik modsat, ville virkelig ønske jeg var lidt mere motiveret for at træne styrke. Og er altid imponeret over folk der formår at komme op om morgenen :gogo:
0
avdotja
Indlæg: 1662
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 214
Likede indlæg: 3967

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 12. feb 2018, 19:25

Mål uge 3 (er stadig på ferie):
  • 6 dage med 20.000 skridt
  • 1 lang løbetur på mindst 15 km
  • 1 intervalpas
  • 3 x valgfri træning
0
godtnavn
Indlæg: 4483
Tilmeldt: 4. jan 2016, 13:47
Kort karma: 411
Likede indlæg: 3406

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf godtnavn » 12. feb 2018, 19:31

De sidste dage har jeg været latterlig sulten, har ikke som sådan spist usundt, bare enorme mængder. Kan godt være lidt bekymret for hvad det gør ved vægten, omvendt går det jo heller ikke at være sulten konstant, så så længe jeg vælger sunde alternativer må det vel være okay. Oveni lader det til jeg er blevet teenager, jeg er så ramt af bumser, heldigvis kun langs hårkanten og en enkelt på hagen, har normalt ingen problemer med huden så er ret irriterende, heldigvis skjules de fleste af løst hår. Jeg synes ikke det er fair at være bumse-ramt når jeg spiser så sundt som jeg gør for tiden :(
0
Brugeravatar
FrøkenM
Indlæg: 2801
Tilmeldt: 10. okt 2015, 09:05
Kort karma: 466
Geografisk sted: Aalborg
Likede indlæg: 3135

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf FrøkenM » 12. feb 2018, 19:53

avdotja skrev:
FrøkenM skrev:Jeg kom i FW i morges selvom jeg slet, slet ikke var motiveret :banan:

Jeg trænede primært styrke - desværre var jeg ikke for gode venner med cardio træning i dag - og det tænker jeg skyldes mine meget korte og spændte achillesener. Men så længe man kommer afsted så tænker jeg det er godkendt :D

Jeg har det stik modsat, ville virkelig ønske jeg var lidt mere motiveret for at træne styrke. Og er altid imponeret over folk der formår at komme op om morgenen :gogo:

Jeg er bedst til at gøre det om morgenen. Når jeg kommer hjem fra uni, orker jeg sjældent at skifte tøj og komme afsted i fitness. Selvom jeg godt ved, at jeg burde :genert:
1
Volunteers are not paid - not because they are worthless, but because they are priceless! :dåne: :love: :lun:
avdotja
Indlæg: 1662
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 214
Likede indlæg: 3967

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 12. feb 2018, 19:53

Jeg er jo en smovser af den anden verden og egner mig ikke ret godt til at spise ting jeg ikke har lyst til (og de ting jeg har lyst til, er sjovt nok ikke specielt sunde :rulle:). Har også været bekymret for, om jeg egentlig fik nok protein og forsøgte mig derfor med at spise kød hver aften, men det blev altså for meget for mig.

Nu har jeg besluttet at hovedfokus skal være på at få mindst 60 gram protein og 30 gram fiber, hvilke i praksis betyder at så længe noget har et protein- eller fiberindhold på mere end 9-10 gram per 100 gram, så ryger det ned med god samvittighed. Helt konkret er lækker hvid, frisk pasta lavet på æg (proteinindhold ~10%) med olivenolie og parmesanost (proteinindhold på 30+) en helt godkendt aftensmad :D. Der er også et helt arsenal af musliprodukter som jeg ellers har undgået fordi de som regel har et forholdsvis højt sukker- og kalorieindhold, men faktisk ofte har både et fiber- og proteinniveau på mindst 8% = velkommen til avdotjas køkkenskab :D. En anden smart ting er at de også kan tilfredsstille sliktrangen :fløjt: Ulempen er så at jeg skal være opmærksom på ikke at grovæde det :genert:

Så skal jeg så bare lige også have indarbejdet de der 5-600 gram grønt...
0
godtnavn
Indlæg: 4483
Tilmeldt: 4. jan 2016, 13:47
Kort karma: 411
Likede indlæg: 3406

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf godtnavn » 13. feb 2018, 16:03

Jeg røg i big time i dag og spiste en fastelavnsbolle, men den var god! Og der er nok næsten et år til jeg igen kan få fastelavnsboller ;) Så må jeg bare køre resten af ugen uden sukker og cykle til når jeg skla til og fra uni ;)
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1992
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 313
Likede indlæg: 3055

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 13. feb 2018, 20:21

Under eftermiddagens træning med PT'er var jeg max presset - on so many levels. Faktisk så presset, at jeg var tæt på at kaste op :lol: :blush:

PT'eren følger mig på den app, hvorpå jeg logger maden - og han havde lagt mærke til, at jeg havde spist lidt for meget slik :genert: Så nu skruer jeg lige ned for slikindtaget og op for indtaget af grove grøntsager.
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
godtnavn
Indlæg: 4483
Tilmeldt: 4. jan 2016, 13:47
Kort karma: 411
Likede indlæg: 3406

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf godtnavn » 16. feb 2018, 14:13

Vægten har hverken rykket sig op eller ned den sidste uge, selvom jeg virkelig gerne ville have tabt lidt for så er min chance for at nå et af mine delmål større så er jeg egentlig ganske fint tilfreds når nu ugen både har budt på fastelavnsbolle og mindre motion end vanligt. Så medmindre jeg smider 1,2 kg den næste uge når jeg ikke et mål jeg havde sat mig, omvendt har jeg lovet mig selv at være glad så længe vægten ikke går op af :)
0
Brugeravatar
uptowngirl
Indlæg: 78
Tilmeldt: 5. feb 2017, 21:12
Kort karma: 13
Likede indlæg: 100

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf uptowngirl » 17. feb 2018, 20:14

Jeg kan vist lige nå at være med. Var på vægten sidste søndag, hvor den sagde 52,8 med en fedtprocent på 34! Gisp, det skal der vist gøres noget ved. Derfor er målet at være på 50,8 kg. til 1. marts og 33 i fedtprocent (aner ikke hvor hurtigt sådan en ændrer sig :p )
Og ja, jeg er ret lav, hvis nogen undrer sig over den relativt lave vægt :)
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1992
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 313
Likede indlæg: 3055

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 18. feb 2018, 16:32

Hvis man ser bort fra, at jeg har spist for meget slik i weekenden, er jeg tilfreds med maden og - især - motionen for indeværende uge. Motionsmæssigt blev det til 3 x styrketræning (heraf en gang med min skønne PT'er), 2 x gåtur og 1 x cardio i FW.

:pompom:
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Xnaiv
Indlæg: 146
Tilmeldt: 9. okt 2015, 18:54
Kort karma: 18
Likede indlæg: 178

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf Xnaiv » 18. feb 2018, 18:09

Den her uge er gået okay.
- 4 x styrketræning.
- min. 10.000 skridt hver dag
- sund mad i hverdagene

MEN vi tog ud og spise igår + der er kommet lidt daim indenbors her i weekenden :blush:
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 5437
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 446
Likede indlæg: 5465

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 18. feb 2018, 20:38

Nå, der gik ferie i den. Bigtime! Jeg har ikke været i fitness i 14 dage, og der er blevet ædt og drukket alkohol og ædt lidt mere og stort set ingen aktivitet pga. defekt bil (igen! Fandens også, at vi bor på landet, 17 km fra byen!)

Jeg kan mærke min slappe hud i ansigtet og på halsen, jeg er konstant oppustet og humøret er i bund. Vandet plejer jeg at have 100% styr på, men den er glippet et par dage også.

Næste uge skal der strammes op! Målene må derfor være:

*faste 2-3 gange
*kontrollere indtaget de andre dage
*træne 2-3 gange
*lade arbejdet BLIVE på arbejdet!! Også selvom jeg er nærmest håbløst bagud.
*ordne min. én huslig ting om dagen (altså udover det sædvanlige indkøb, madlavning, alm. oprydning, madpakker, børn osv.)
*tænke positivt!
0
avdotja
Indlæg: 1662
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 214
Likede indlæg: 3967

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 20. feb 2018, 08:59

Status for uge 3:
avdotja skrev:Mål uge 3 (er stadig på ferie):
  • 6 dage med 20.000 skridt kun 3/6, men havde alligevel et snit på 21.347 i ugens løb
  • 1 lang løbetur på mindst 15 km Yep, 16 km
  • 1 intervalpas Nope
  • 3 x valgfri træning Yep, 3/3 - to løbeture og en træning med PT

Jeg har været (og er) lidt småsyg, så synes egentlig det er gået fint.
0
avdotja
Indlæg: 1662
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 214
Likede indlæg: 3967

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 20. feb 2018, 09:02

Mål for uge 4:
  • 15.000 skridt per dag
  • 1 x intervaltræning
  • 2 x træning med PT
  • 1 valgfri løbetur
  • Vægt: 68 kg
Det er måske lidt ambitiøst med træningen, nu hvor jeg er lidt småsløj, men vi må se :)
0
avdotja
Indlæg: 1662
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 214
Likede indlæg: 3967

Re: Februar 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 20. feb 2018, 09:03

Guilded_Lily skrev:Nå, der gik ferie i den. Bigtime! Jeg har ikke været i fitness i 14 dage, og der er blevet ædt og drukket alkohol og ædt lidt mere og stort set ingen aktivitet pga. defekt bil (igen! Fandens også, at vi bor på landet, 17 km fra byen!)

Jeg kan mærke min slappe hud i ansigtet og på halsen, jeg er konstant oppustet og humøret er i bund. Vandet plejer jeg at have 100% styr på, men den er glippet et par dage også.

Næste uge skal der strammes op! Målene må derfor være:

*faste 2-3 gange
*kontrollere indtaget de andre dage
*træne 2-3 gange
*lade arbejdet BLIVE på arbejdet!! Også selvom jeg er nærmest håbløst bagud.
*ordne min. én huslig ting om dagen (altså udover det sædvanlige indkøb, madlavning, alm. oprydning, madpakker, børn osv.)
*tænke positivt!

Det lyder da ellers som en hyggelig, lille løbetur :devil:
1

Tilbage til "Sund og/eller slank"