Januar 2018 - fællestråd

Muspel
Indlæg: 1749
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 267
Likede indlæg: 3956

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 12. jan 2018, 22:44

avdotja skrev:Dem af jer der har personlig træner; hvordan foregår jeres sessioner? Jeg er jo lige begyndt og ud af den time vi har sammen, bliver de 30 min brugt på crosstraineren. Den kan jeg fint stå på selv, så synes på den ene side det er lidt spild at gøre det sammen med ham. På den anden side virker det måske lidt mærkeligt at efterspørge 60 min "rigtig" træning, når jeg har rigelig svært ved at komme igennem den halve time vi gør det :gruble:


Det lyder da noget mærkeligt! Jeg skulle møde op opvarmet- så jeg brugte 15 min på cross-trainer eller løbebånd inden vi mødtes. Foreslå evt det? Det har du jo ikke brug for instruktion i.
1
Muspel
Indlæg: 1749
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 267
Likede indlæg: 3956

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 12. jan 2018, 22:45

Jeg er simpelthen så tilfreds med mig selv denne uge. Har spist een lakrids af usunde ting siden i søndags. Så nu er der plads til børnefødselsdag på søndag.
5
Brugeravatar
didas
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 336
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 4058

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf didas » 13. jan 2018, 09:11

Er på vej til børnefødselsdag. Håber at kunne holde mig lidt i skindet :-D Det er indtil videre gået godt i denne uge. Har fået trænet 3 gange, har passet kostplanen og har indtil videre i denne uge tabt lidt over 1 kilo og ca. 1% kropsfedt
5
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1460

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Torn » 13. jan 2018, 09:38

Så er uge 2-træningerne klaret. Det var svært at nå pga. travl arbejdsuge, men det gik lige. Jeg skruer ned for træningsantallet i uge 3.

Plan for uge 3:
Tirsdag løbe- og styrketræning
Onsdag styrketræning
Lørdag styrketræning
Søndag løbe- og mavetræning
0
avdotja
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 225
Likede indlæg: 4244

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf avdotja » 13. jan 2018, 12:44

Nå, men jeg sidder på cafe med varm chokolade, chokoladekage og debatten :fløjt:

Synes jo ellers jeg har været så dygtig den her uge, både mht mad og motion, men har ikke rigtig kunne se det på vægten. Måske skyldes det at jeg har skåret ned på den almindelige bevægelse i dagligdagen, fordi jeg har været lidt presset på tiden :gruble: Tror jeg vil forsøge at få en daglig times gåtur ind i næste uge.
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2135
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 358
Likede indlæg: 3355

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Ally » 13. jan 2018, 13:05

avdotja skrev:Nå, men jeg sidder på cafe med varm chokolade, chokoladekage og debatten :fløjt:

Det kunne jeg godt bruge lige nu - og ja, det hænger nok også meget sammen med, at mens lige er startet :genert:
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Lykke
Indlæg: 3986
Tilmeldt: 8. okt 2015, 19:10
Kort karma: 158
Likede indlæg: 3479

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Lykke » 13. jan 2018, 15:45

avdotja skrev:Nå, men jeg sidder på cafe med varm chokolade, chokoladekage og debatten :fløjt:

Synes jo ellers jeg har været så dygtig den her uge, både mht mad og motion, men har ikke rigtig kunne se det på vægten. Måske skyldes det at jeg har skåret ned på den almindelige bevægelse i dagligdagen, fordi jeg har været lidt presset på tiden :gruble: Tror jeg vil forsøge at få en daglig times gåtur ind i næste uge.


Jeg har fået chokolatte og brunsvigersnegl i dag. Så lækkert!
0
Lykke
Indlæg: 3986
Tilmeldt: 8. okt 2015, 19:10
Kort karma: 158
Likede indlæg: 3479

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Lykke » 13. jan 2018, 15:47

Hoppede på vægten her til morgen. 3,3 kg mindre end slut december. Så det går den rigtige vej.

Er begyndt at høre true crime podcasts, så flyver tiden bare afsted på mine gåture. Det hjælper virkelig at tømme hovedet på den måde.

I aften skal jeg ind til byen med manden. Men vi spiser hjemmelavet indisk inden, men planen er teater og øl/vin inde i byen.
3
avdotja
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 225
Likede indlæg: 4244

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf avdotja » 14. jan 2018, 12:09

Status uge 2:
avdotja skrev:Mål for uge 2:
- 2x1 times styrketræning med PT (når jeg helt sikkert, er for nærig til andet) 2/2
- 1 intervalpas 1/1
- 2 timers fri træning 1,5/2
- Madpakke 4 ud af 5 dage 5/4
- Ingen køb af slik/kage/takeaway til derhjemme 7/7
- Ingen chocolat au pain til morgenmad :blush: 7/7

Vægt: 69,3 68,8
Mål: 103/85/76 (hofte/mave/talje)

Ser egentlig ganske pænt ud, men havde lidt håbet på større udslag på vægten. I går var jeg på cafe og få kage, men det er jo heldigvis tilladt, så længe jeg ikke tager det med hjem :D
1
avdotja
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 225
Likede indlæg: 4244

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf avdotja » 14. jan 2018, 12:13

Mål for uge 3:
  • 2x1 times træning med PT
  • 1 intervalpas (~1½ time)
  • 2 timers fri træning
  • 7 timers bevægelse udover motion og transport
  • Madpakke 4 dage ud af 5
  • Ingen køb af slik/kage/takeaway til derhjemme
Vægt: 68,8 kg
0
Brugeravatar
FrøkenM
Indlæg: 2937
Tilmeldt: 10. okt 2015, 09:05
Kort karma: 514
Geografisk sted: Aalborg
Likede indlæg: 3372

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf FrøkenM » 14. jan 2018, 12:49

De kg. der er røget på i projektperioden er så småt på vej væk igen, endda på trods af, at jeg har mens på vej en af dagene :)

Jeg vil gerne ned på 65 kg inden jeg overvejer en eventuel operation (som jeg skal være rimelig fit for at få) så der er lige små fire kg. ned som det ser ud lige nu men det tænker jeg er OK.

Ideelt ville jeg gerne ned på 60 kg, men om det sker, ved jeg ikke :genert:
1
Volunteers are not paid - not because they are worthless, but because they are priceless! :dåne: :love: :lun:
Brugeravatar
FrøkenM
Indlæg: 2937
Tilmeldt: 10. okt 2015, 09:05
Kort karma: 514
Geografisk sted: Aalborg
Likede indlæg: 3372

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf FrøkenM » 14. jan 2018, 12:51

Mål for denne uge

2 gange fitness (Onsdag og fredag)
Drik min. 1 liter vand/mælk om dagen
Lav madplan og hold den søndag-fredag
Minimer indtaget af slik, chokolade og sodavand
0
Volunteers are not paid - not because they are worthless, but because they are priceless! :dåne: :love: :lun:
godtnavn
Indlæg: 4793
Tilmeldt: 4. jan 2016, 13:47
Kort karma: 436
Likede indlæg: 3663

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf godtnavn » 14. jan 2018, 16:11

Mine mål denne uge var:

Mål 2. uge:

Ingen sukker før lørdag (skal på bryllupsmesse og vi har besluttet at tage imod smagsprøver der)
Kun drikke vand
Komme i svømmehallen (selv en gang, men også få svømmet et par baner når jeg er der med baby)
Cykle med barn og mand i kassen når vi er på ture
Lave madplan

Ugen gik ikke helt godt

Overholdt
-kun at spise sukker på bryllupsmessen (her fik jeg sukkerchok efter 14 dage helt uden sukker, men vi fandt nogle kager til brylluppet, så det var godt),
- Kun at drikke vand
- Lave madplan

Overholdt ikke
- At følge madplan :lol:
- Kom ikke i svømmehallen
- Nogle af turene var jeg i kassen mesn manden cyklede, bl.a. da jeg skulle ud og prøve brudekjole og det øsregnede, ville ikke møde op gennemblødt, og så en tur i dag hvor baby var morsyg. Men alle andre ture var det mig der cyklede :)

Har tilgengæld smidt 2,1 kg i januar, så er kun 900 g fra månedens mål :) Så det skal nok gå godt :D

Mål uge 3:

Ingen sukker
Kun drikke vand (pånær i morgen når jeg skal på café med veninde, her tænker jeg juice eller en kop chai er tilladt :) )
Komme i svømmehallen (1 gang hvor jeg svømmer baner, og en gang med baby)
Cykle med barn og mand i kassen når vi er på ture
Lave madplan OG overholde den ;)
Tabe mindt 0,5 kg
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2135
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 358
Likede indlæg: 3355

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Ally » 14. jan 2018, 17:42

Woo-hoo, så meget grønt :klap: Det havde jeg ikke lige regnet med, men dejligt, at jeg kan overraske mig selv :lol: Motionsmæssigt blev det til 2 x træning (1 x PT'er og 1 x alene) og en 8-10 km. gåtur, da pigerne skulle afleveres hos deres far.

Opdatering
- Vand, fiskeolie, multivitamin og kreatin Tjek!
- Logge mad på app Tjek!
- Cutte brød, kartofler, ris og pasta Semi-tjek; spiste brød i forbindelse med egen eksamen og de to dage, jeg var censor
- En ugentlig cheat day Tjek!


Den kommende uge byder på arbejde (forberedelse + undervisning), træning og hygge med mine to skønne tøsepiger :love:

Næste uge
- Vand, fiskeolie, multivitamin og kreatin
- Logge mad på app
- Cutte brød, kartofler, ris og pasta
- En ugentlig cheat day
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Muspel
Indlæg: 1749
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 267
Likede indlæg: 3956

Re: Januar 2018 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 14. jan 2018, 23:08

Evaluering af ugen:

8000 skridt om dagen semi-tjek. Nogle dage mere. Men desværre også tre dage under.
1 gang træning tjek. Tirsdag. Fantastisk træning
Mindst 4 gåture ikke tjek. 2...
Ingen usunde ting i hverdagene tjek :engel:
Tre usunde ting i weekenden (date med øl fredag og børnefødselsdag søndag - mindre bliver svært) tjek. Men gav den gas til fødselsdag. Både boller, kage og kakao
Sund aftensmad alle dage. tjek. Pånær arbejdsaften, hvor der var butterdejs-ting. Men det kunne jeg ikke undgå da jeg spiste med elever.

Nye mål;
8000 skridt om dagen
2 gange træning
Mindst 4 gåture
En usund ting i hverdagene
To usunde ting i weekenden
Sund aftensmad alle dage.
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"