Fælles vægttabstråd

[Animi]

Jeg er lidt i et dilemma. Jeg har ikke trænet hele sidste uge, fordi jeg har hostet en del. Min hoste er blevet mindre nu, men jeg har stadig en gang i mellem hosteanfald, hvor jeg også hoster lidt slim op (og generelt lyder som en gammel mand ) Kan jeg tillade mig at tage op og træne bare i en halv times tid? Eller er det dårlig stil potentielt at hoste en hel del i et lille fitnescenter?

Jeg er også bare i sommerhus i hele næste uge, så det er potentielt 3 uger uger jeg så ikke vil få trænet i

[LittleLemon]

Jeg er lidt i et dilemma. Jeg har ikke trænet hele sidste uge, fordi jeg har hostet en del. Min hoste er blevet mindre nu, men jeg har stadig en gang i mellem hosteanfald, hvor jeg også hoster lidt slim op (og generelt lyder som en gammel mand ) Kan jeg tillade mig at tage op og træne bare i en halv times tid? Eller er det dårlig stil potentielt at hoste en hel del i et lille fitnescenter?

Jeg er også bare i sommerhus i hele næste uge, så det er potentielt 3 uger uger jeg så ikke vil få trænet i

Jeg ville blive træt af det hvis andre kom og hostede i fitness. Når lungerne kommer på arbejde ved træning vil man også typisk hoste endnu mere.

Kan du ikke løbe en tur udenfor i stedet?

[LittleLemon]

Åh, det går dårligt her.

Jeg har ikke fået trænet en eneste gang i denne uge og vægten siger 80,3 så jeg har taget en del på igen.

Jeg har været forkølet og haft hovedpine hele ugen og slæbt mig igennem 4 arbejdsdage med 9-10 timer pr dag, så jeg har intet overskud haft overhovedet.

Nu har jeg påskeferie og jeg har netop skiftet til træningstøj, der er ikke andet at gøre end at komme op på hesten (crosstraineren) igen.

[PaleSeptember]

Jeg starter lidt op igen. Jeg har et mål om, at jeg gerne vil ned på 73 kg, til når vi skal på ferie i Italien om 3½ måned. Det burde være realistisk.
Vægten i dag er 75,9 kg.

I dag er min vægt 75,1 kg - jeg har været nede på 74,7 i løbet af ugen.

Jeg har fået gået hver dag, undtagen i går, og jeg har fået trænet mandag og onsdag og har også spist sundt, så det er godkendt.

Det går godt, jeg har taget 1,5 kg på i den sidste uge

[LittleLemon]

Jeg starter lidt op igen. Jeg har et mål om, at jeg gerne vil ned på 73 kg, til når vi skal på ferie i Italien om 3½ måned. Det burde være realistisk.
Vægten i dag er 75,9 kg.

I dag er min vægt 75,1 kg - jeg har været nede på 74,7 i løbet af ugen.

Jeg har fået gået hver dag, undtagen i går, og jeg har fået trænet mandag og onsdag og har også spist sundt, så det er godkendt.

Det går godt, jeg har taget 1,5 kg på i den sidste uge

Øv, det er så demotiverende.

Mon du snart skal have mens? Hos mig stiger vægten 1-2 kg op til mens og så tisser jeg det hele ud igen når mens kommer.

[Ally]

Jeg har smidt min vægt ud, og her til morgen målte jeg mig i fitnesscentret. Jeg ved, at jeg ikke kan og skal stole 100% på målingen, men som rettesnor er det fint. Vægten var gået ned, og det er jeg rigtig fint tilfreds med. Det viser blot, at det virker, når jeg bevæger mig og tænker lidt over, hvad jeg spiser. Min plan er at fortsætte med det, men faktisk også at øge mængden af bevægelse og indtaget af frugt, grønt og proteiner - og så forsøge at mindske indtaget af slik, chokolade osv.

[LittleLemon]

Fredag = vejedag.

I dag siger vægten 78,8 kg. Jeg er faktisk godt tilfreds ovenpå påsken, der bød på både fødselsdag/påskefrokost og 4 dages hotelmorgenmad og restaurantbesøg.

Vægt: 78,8 kg
Startvægt: 81,6 kg
Ændring i alt: - 2,8 kg
Mål: 70-73 kg

[Stars]

Hey - jeg har faktisk tabt mig 600 g i februar - i virkeligheden er det nok bare udsving
Så + 6 kg på 6 måneder ... Det er nu officielt forår, og dermed tid til en frisk start:

Stars
Startvægt 1/3 -21: 96,0 kg
Startvægt 27/6 -21: 75,1 kg
Startvægt 2/1 -22: 80,3 kg
Startvægt 6/6 -22: 82,3 kg
Startvægt 15/8 -22: 84,3 kg
Startvægt 5/3 -23: 86,7 kg
Startvægt 5/3 -24: 78,7 kg
Vægt d.
Tabt/taget på siden sidst (en måned):

1. mål: 70,3 kg (BMI = 30)
1. delmål: 68 kg
2. delmål: 65 kg
3. delmål 62 kg
Mål: 60 kg
Drømmemål: 58,6 kg (BMI = 25)

Højde: 153 cm

Jeg har meldt mig ud af Puregym - jeg har slet ikke taget mig sammen til at komme der i år
Men jeg har svømmetøj med på arbejde og køber månedskort til DGI-byen i dag.

Og jeg har logget al mad i dag - også forventet eftermiddags- og aftensmad.

Første status:

Jeg har de første 4 uger fået svømmet 3 gange om ugen (5-600 m pr. gang)
Jeg har ikke svømmet i denne uge og kommer først afsted igen tidligst onsdag d. 17/4

Pånær påskesøndag går det fint med maden.

Stars
Startvægt 1/3 -21: 96,0 kg
Startvægt 27/6 -21: 75,1 kg
Startvægt 2/1 -22: 80,3 kg
Startvægt 6/6 -22: 82,3 kg
Startvægt 15/8 -22: 84,3 kg
Startvægt 5/3 -23: 86,7 kg
Startvægt 5/3 -24: 78,7 kg
Vægt d. 5/4 -24: 74,8 kg
Tabt/taget på siden sidst (en måned): - 3,9 kg

1. mål: 70,3 kg (BMI = 30)
1. delmål: 68 kg
2. delmål: 65 kg
3. delmål 62 kg
Mål: 60 kg
Drømmemål: 58,6 kg (BMI = 25)

Højde: 153 cm

5-4-24.jpg

[PaleSeptember]

Det kører slet ikke her. Jeg startede på 76,3, kom så ned på 74,7, og nu er jeg på 76,9. Det er sgu da lidt demotiverende.
Jeg træner 3 gange om ugen, men ok, jeg kunne nok godt sætte hårdere ind på kosten.

[POCKETKITTEN]

Nå. Det er 2,5 måned siden jeg fødte, og de der babykilo forsvinder ikke helt af sig selv. Jeg tog omkring 20 kilo på i graviditeten, men spiste også virkelig meget og fedt.

Jeg ammer, så jeg tør ikke gå for drastisk til værks.
I første omgang skærer jeg bare mit hidtil dramatiske indtag af sukker og smør rigtig meget ned samt prøver at spise sundere og mere varieret.

Nu da jeg alligevel har barsel, prøver jeg også at gå nogle gode ture.

11. april: 86 kg

Delmål: 74 kg (vægt før graviditeten)

[Ata]

Nå. Det er 2,5 måned siden jeg fødte, og de der babykilo forsvinder ikke helt af sig selv. Jeg tog omkring 20 kilo på i graviditeten, men spiste også virkelig meget og fedt.

Jeg ammer, så jeg tør ikke gå for drastisk til værks.
I første omgang skærer jeg bare mit hidtil dramatiske indtag af sukker og smør rigtig meget ned samt prøver at spise sundere og mere varieret.

Nu da jeg alligevel har barsel, prøver jeg også at gå nogle gode ture.

11. april: 86 kg

Delmål: 74 kg (vægt før graviditeten)

Vi burde næsten følges. Jeg vejer 87 og skal ned på 74. Jeg har bare ikke en graviditet at undskylde mig med. Men jeg hepper på dig!

[LittleLemon]

Vejedag:
Vægten siger 78,3 her til morgen. Det går ikke så hurtigt som jeg kunne ønske mig, men taget i betragtning at jeg både har fejret datters fødselsdag og været 2 dage på hotel med arbejde siden sidste fredag, er jeg overrasket over at vægten faktisk er faldet.

Jeg har fået trænet 2 gange, løbet en gang og gået et par ture ved siden af.

Vægt: 78,3 kg
Startvægt: 81,6 kg
Højde: 176 cm
Ændring siden sidste uge: -0,5 kg
Ændring i alt: -3,3 kg
Mål: 70-73 kg

[PaleSeptember]

Det kører slet ikke her. Jeg startede på 76,3, kom så ned på 74,7, og nu er jeg på 76,9. Det er sgu da lidt demotiverende.
Jeg træner 3 gange om ugen, men ok, jeg kunne nok godt sætte hårdere ind på kosten.

76,6 i dag. Argh!

[PaleSeptember]

Jeg er lidt slået ud. Jeg træner fast 3 gange om ugen styrketræning både med maskiner og vægte. For 2 mdr. siden fik jeg lavet sådan en måling, der måler kroppens fedtprocent, muskelmasse og alt muligt. I mandags lavede jeg så en ny, og så er jeg fanme steget i fedtprocent, selvom jeg selv synes, jeg har arbejdet hårdt.
Nu har jeg det sådan lidt, at så kan det også være lige meget, så i dag gad jeg ikke træne. Jeg ved ikke, hvad jeg gør forkert.

[Alenetid]

Jeg er lidt slået ud. Jeg træner fast 3 gange om ugen styrketræning både med maskiner og vægte. For 2 mdr. siden fik jeg lavet sådan en måling, der måler kroppens fedtprocent, muskelmasse og alt muligt. I mandags lavede jeg så en ny, og så er jeg fanme steget i fedtprocent, selvom jeg selv synes, jeg har arbejdet hårdt.
Nu har jeg det sådan lidt, at så kan det også være lige meget, så i dag gad jeg ikke træne. Jeg ved ikke, hvad jeg gør forkert.

Har du prøvet at skrive ned, sort på hvidt, hvad du spiser og drikker?
Prøv med en uge, skriv hver en lille bid og slurk ned, så kan det måske give dig en idé om, om der er noget, der kan skrues på der.
Selvfølgelig på en helt ærlig måde.