Løbetråden

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
D.itsen
Indlæg: 3293
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 561
Geografisk sted: Vestsjælland
Likede indlæg: 8892

Re: Løbetråden

Indlægaf D.itsen » 25. apr 2018, 20:31

avdotja skrev:
D.itsen skrev:
avdotja skrev:
D.itsen skrev:Jeg løb 2400 m til coopertest den anden dag :banan: det er så over 1,5 år siden jeg sidst jeg var der. Lidt spændt hvad jeg kan presse ud af kroppen, 6 kg muskelmasse mere end da jeg var i bedst løbeform, det koster bare på tempoet. Mit program siger 57 min for 10 km om en måned, jeg håber at kunne komme under 55, men jeg har faktisk ingen ide om hvad mit konkurrencetempo på landevej er mere, alle mine løb de sidste år har været trail eller OCR. Har vist ikke løbet en konkurrence på asfalt siden 2014, det er alligevel lidt vildt

Jeg har aldrig løbet en, men burde da egentlig prøve det :gruble: Løber du på bane eller "bare" på en flad rundstrækning?

Flad rundstrækning. Jeg bruger den samme hver gang jeg skal teste i forhold til mit program

Har du set en forbedring i forhold til første gang du testede? Hvor længe siden er det? Og hvor ofte tester du? Vender muligvis tilbage med flere spørgsmål :D

Jeg gør bare som mit program siger :lol: Jeg er steget en smule, fra 2,35 km til 2,4 siden oktober. Det er ikke ligefrem prangende, men jeg løb ½ marathonprogram indtil en måned før jeg testede første gang (altså i den her omgang) så formen var vel egentligt ok, på trods af en måneds skadespause fra løb. Og så rykker jeg bare ikke ret meget om vinteren. Men måske jeg skulle overveje om programmet er det rigtige for mig, når jeg ikke er rykket mere :gruble:
jeg tester vel hver 1,5 måned eller sådan noget.
1
UH UH UH UH KORT :love:

Hjemme i DK igen :banan2:
avdotja
Indlæg: 4930
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 537
Likede indlæg: 14700

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 26. apr 2018, 19:53

Efter løbspause i går, fandt jeg i dag en flad rundstrækning til en cooper-test: 2850m blev det til, hvilket objektivt set er et ganske fint resultat.

Men det giver en kilometertid på 4:13... Realistisk set, bliver jeg dermed nød til at skyde en hvid pil efter håbet om at komme under 45 min på en bakket 10'er i næste uge. Det går dog nok alt sammen; fortsætter jeg de gode takter, burde det komme senere på sommeren :)
2
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 8713
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 511
Likede indlæg: 7186

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 1. maj 2018, 18:10

Blev til 7,5 km på 40 min til aften. Sammen med nogle nye løbevenner. Har fået meldt mig ind i et par nye løbefællesskaber på FB, da mine sædvandlige løbevenner i weekenden er lidt ustabile og oftest vil løbe på dumme tidspunkter midt på dagen som ikke passer mig så godt.
Så glæder mig til at lære nogle flere nye folk at kende og nok at komme ud at løbe 3 gange om ugen frem for 2.
0
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 8713
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 511
Likede indlæg: 7186

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 2. maj 2018, 18:46

9,3 km til aften på 50 min. Gik ok selv om jeg også var ude at løbe i går og smukt vejr. :sol:
3
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 11229
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 1788
Geografisk sted: Østjylland
Likede indlæg: 23203

Re: Løbetråden

Indlægaf Mani » 2. maj 2018, 18:52

8,5 med løbeklubben. Det går endeligt fremad igen :gogo:
2
'If you get tired, learn to rest, not to quit.'
Selma156
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 27. maj 2016, 16:41
Kort karma: 398
Likede indlæg: 6809

Re: Løbetråden

Indlægaf Selma156 » 3. maj 2018, 18:48

Fik løbet en god 20 km i solen i dag, med god energi i benene. Tog en lille flaske vand med et eller andet opløseligt energipulver i. Det smagte forfærdeligt, men hjalp helt klart på energien.

Jeg løb de 20 km på tiden 1:55 - kun afbrudt af et par røde lys undervejs :) Dejligt med en positiv oplevelse.
6
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 8713
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 511
Likede indlæg: 7186

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 5. maj 2018, 08:57

12,6 km morgentur i nationalparken med en del bakker. Hvor vi var hele 10 stk sådan en smuk morgen.
Nu vil jeg lave carport ved søster og svoger...
1
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 11229
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 1788
Geografisk sted: Østjylland
Likede indlæg: 23203

Re: Løbetråden

Indlægaf Mani » 7. maj 2018, 18:39

Cooper test med løbeklubben. Tror nok jeg lige døde lidt der :blush:
Formen siger middel og det er forventeligt. Så er der plads til bedring :genert:
1
'If you get tired, learn to rest, not to quit.'
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 8713
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 511
Likede indlæg: 7186

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 7. maj 2018, 18:50

Mani skrev:Cooper test med løbeklubben. Tror nok jeg lige døde lidt der :blush:
Formen siger middel og det er forventeligt. Så er der plads til bedring :genert:

Hvad blev din tid? :-D

Jeg skal også til at intervaltræne. Men bliver først en dag hvor min personlige løbetræner kan hehe.

Når ja og så går jeg åbenbart for hårdt til den for tiden. Skulle give blod i dag og min blodprocent er for lav. Er første gang det er sket, men skyldes helt sikkert at jeg træner meget for tiden.
0
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 11229
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 1788
Geografisk sted: Østjylland
Likede indlæg: 23203

Re: Løbetråden

Indlægaf Mani » 7. maj 2018, 18:56

Artem skrev:
Mani skrev:Cooper test med løbeklubben. Tror nok jeg lige døde lidt der :blush:
Formen siger middel og det er forventeligt. Så er der plads til bedring :genert:

Hvad blev din tid? :-D

Jeg skal også til at intervaltræne. Men bliver først en dag hvor min personlige løbetræner kan hehe.

Når ja og så går jeg åbenbart for hårdt til den for tiden. Skulle give blod i dag og min blodprocent er for lav. Er første gang det er sket, men skyldes helt sikkert at jeg træner meget for tiden.

Min tid? 12 minutter :-D
2.103 meter :lol: De sidste 3 er vigtige!

Skal du tage jern? Og går træningen som du ønsker?
0
'If you get tired, learn to rest, not to quit.'
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 8713
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 511
Likede indlæg: 7186

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 7. maj 2018, 19:28

Mani skrev:2.103 meter :lol: De sidste 3 er vigtige!

Skal du tage jern? Og går træningen som du ønsker?

Haha ja ok men du gættede hvad jeg mente :genert:
Men ja det er ikke så imponerende, men du har jo heller ikke været så aktiv på det sidste.

Blodprøven skal sendes ind, og så får jeg svar på hvad jeg mangler. Men tror som sådan ikke at det er kosten. Hende i blodbanken sagde også at der er flere andre som ikke kan give blod i sommerhalvåret fordi de er meget aktive der.
Her de sidste 14 dage har jeg også været med i tæl skridt med over 15.000 i daglig gennemsnit. Sammen med styrketræning osv...
Hvor jeg fik det råd at næste gang jeg skal give blod, der skal jeg ikke være så aktiv de sidste 2-3 uger op til.
0
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 8713
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 511
Likede indlæg: 7186

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 8. maj 2018, 19:17

Så fik jeg også prøvet et lille lokalt trail løb på 10 km. Ja eller ruten var nu kun op 9,5 km på 56,30
Ikke så imponerende, men har også cyklet 70 km i dag, så benene var lidt brugte...
2
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
avdotja
Indlæg: 4930
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 537
Likede indlæg: 14700

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 8. maj 2018, 19:19

Jeg løb også løb i weekenden: 46:30 min på en bakket 10’er. En ganske fin tid, men bagefter sidder man jo alligevel og ønsker man havde strammet ballerne bare en smuuule mere.
2
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 8713
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 511
Likede indlæg: 7186

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 13. maj 2018, 08:46

Morgenløb i skoven på 13,7 km med en pace på 5:22
Synes det gik elendigt da jeg var kommet ud at løbe med nogle der er hurtigere end mig, men det endte da med at jeg satte en ny personlig rekord på 10 km med 53:16 kunne reelt have været bedre, da det var på en lang bakke og jeg faktisk var nede at gå der.
1
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 11229
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 1788
Geografisk sted: Østjylland
Likede indlæg: 23203

Re: Løbetråden

Indlægaf Mani » 13. maj 2018, 10:31

Jeg har lige været ude på en stille 5’er med veninden. Udover Cooper testen i mandags blev det 8,5 km trail onsdag og 9 km på landevej i fredags. Det har været en ok uge.
2
'If you get tired, learn to rest, not to quit.'

Tilbage til "Fit og/eller lækker"