Jeres yndlingsøvelser!
Jeres yndlingsøvelser!
Skal til at køre hold, og for at kunne lave lækker varieret opvarmning vil jeg gerne høre hvad jeres yndlingsøvelser (styrke) er!
0
-
- Indlæg: 35
- Tilmeldt: 24. aug 2015, 15:06
- Kort karma: 14
- Geografisk sted: Skovlunde
- Likede indlæg: 166
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Spørger du efter opvarmningsøvelser til styrketræning, eller vil du sammesætte en opvarmning der passer til vores yndlingsøvelser indenfor styrke?
0
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Jeg spørger om hvilke øvelser I godt kan lidt at lave, så jeg kan få lidt inspiration når jeg skal til at sammensætte mit opvarmningsprogram til de hold jeg skal have
Det skal være med fokus på styrke, og altså ikke kondi eller smidighed.
Det skal være med fokus på styrke, og altså ikke kondi eller smidighed.
0
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Hm. Ved ikke helt om du kan bruge det i en opvarmning, men jeg bruger de helt klassiske øvelser bare med egen vægt, dvs squat, maverulninger, armbøjninger evt pull-ups. Og så laver jeg konkurrencer med mig selv..... Lige pt kører jeg 4 x 'bring Sally up' med hhv squat, planke, maverulning og armbøjninger. Av av av.....
2
Tally-ho
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Jeg elsker dødløft, særligt etbenet. Synes det er en fed øvelse og hårdt
Kan også godt lide den maveøvelse, hvor man står op med vægt i den ene hånd og så skal man bøje sig sidelæns? Ved ikke hvad den hedder, så håber du forstår hvad jeg mener
Kan også godt lide den maveøvelse, hvor man står op med vægt i den ene hånd og så skal man bøje sig sidelæns? Ved ikke hvad den hedder, så håber du forstår hvad jeg mener
0
- NejJegErIkkeAsiat
- Indlæg: 2578
- Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
- Kort karma: 351
- Geografisk sted: Hafnia
- Likede indlæg: 7626
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Jeg er stor fan af pullup og chinup. Det får pulsen op
Men ellers DB bænkpres.
Men ellers DB bænkpres.
0
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Absolutte yndlingsøvelser er squat, dødløft, bænk- og skulderpres. Den opvarmning jeg kører inden de øvelser er oftest målrettet at få varmet op i de mest belastede områder på kroppen, når jeg kører selve øvelsen.
Et eksempel: før jeg overhovedet begynder på noget der bare ligner squat starter jeg stort set altid med, at lave noget "gulvarbejde". Jeg kommer ned i toppen af min push up, smækker den højre fod op på siden af højre hånd, holder det andet ben hævet fra gulvet, skiftevis sænker højre albue ned til gulvet og strækker det op, let bagud så der også kommet et twist i ryggen mens jeg kigger efter hånden. Det kører jeg måske 10-12 gentagelser af til hvert ben.
Dernæst sætter jeg mig også altid i bunden af mit squat mens jeg langsom lægger kropsvægten over på den ene fod, dernæst den anden. Efter det presser jeg med albuerne mine knæ ud og sidder så sådan i en 30-60 sekunder.
Ovenstående for at åbne op i hoften og få strukket lidt ud i lysken inden jeg begynder på at airsquatte, squatte med tom stang og tage de første opvarmningssæt.
Når jeg træner overkrop bruger jeg altid forskellige udgaver af armsving, push ups på knæ og rullen med skuldrene.
Et eksempel: før jeg overhovedet begynder på noget der bare ligner squat starter jeg stort set altid med, at lave noget "gulvarbejde". Jeg kommer ned i toppen af min push up, smækker den højre fod op på siden af højre hånd, holder det andet ben hævet fra gulvet, skiftevis sænker højre albue ned til gulvet og strækker det op, let bagud så der også kommet et twist i ryggen mens jeg kigger efter hånden. Det kører jeg måske 10-12 gentagelser af til hvert ben.
Dernæst sætter jeg mig også altid i bunden af mit squat mens jeg langsom lægger kropsvægten over på den ene fod, dernæst den anden. Efter det presser jeg med albuerne mine knæ ud og sidder så sådan i en 30-60 sekunder.
Ovenstående for at åbne op i hoften og få strukket lidt ud i lysken inden jeg begynder på at airsquatte, squatte med tom stang og tage de første opvarmningssæt.
Når jeg træner overkrop bruger jeg altid forskellige udgaver af armsving, push ups på knæ og rullen med skuldrene.
0
- Cupid Carries A Gun
- Indlæg: 133
- Tilmeldt: 13. nov 2016, 11:25
- Kort karma: 4
- Likede indlæg: 154
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Jeg synes opvarmning er kedeligt uanset hvor “lækkert” det gøres. Det er bare noget der skal overståes.
Mine favoritter er dødløft, squats og yoga.
Mine favoritter er dødløft, squats og yoga.
0
I should be dealing with my demons, instead I am dancing with them.
- NejJegErIkkeAsiat
- Indlæg: 2578
- Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
- Kort karma: 351
- Geografisk sted: Hafnia
- Likede indlæg: 7626
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Jeg dyrker crossfit og i den forbindelse er burpees og box jumps noget man ikke kan komme udenom. Mange hader de 2 øvelser, men jeg er faktisk ret vild med dem.
Der er bare noget ved dem der ligger til mig, når man skal tage f.eks. 50 af dem i træk, efter at have lavet 4 andre øvelser der har smadret ens arme og ben. Jeg går ligesom på autopilot og bliver bare ved selvom jeg ikke kan mærke min krop længere.
Jeg tænker at det er lidt den følelse folk der løber har.
Der er bare noget ved dem der ligger til mig, når man skal tage f.eks. 50 af dem i træk, efter at have lavet 4 andre øvelser der har smadret ens arme og ben. Jeg går ligesom på autopilot og bliver bare ved selvom jeg ikke kan mærke min krop længere.
Jeg tænker at det er lidt den følelse folk der løber har.
1
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Jeg er for tiden rigtig glad for smalle armbøjninger og hip-thrusters (har de et dansk navn?) - men det er først når jeg hár varmet op.
0
Re: Jeres yndlingsøvelser!
Good mornings kombineret med squat er en god opvarnningsøvelse synes jeg.
0
Don’t drink the Kool-Aid!