Indlægaf Torn » 27. jan 2018, 09:25
Nej, helst ikke. Vi skal gerne kunne tage fx 8 x øvelse fire gange. Ofte kan jeg så kun tage 7 x øvelse de to sidste sæt. Nogle tager mere vægt på undervejs, hvis de opdager, at de kunne tage fx 9 x øvelse. Men ideelt skal vi ved maximum repetition kun kunne tage lige akkurat 8 x øvelse i fire sæt (eller 12 x øvelse i 3 sæt, det svinger efter muskelgruppe). Det er det, min træner kalder max.rep. Jeg gør bare, som der bliver sagt. Og så er jeg usikker på det med hviledagen, fordi mine muskler er godt brugte efter sådan en time, men omvendt synes jeg ikke, at jeg er mindre stærk dagen efter.
0