Løbetråden for nybegyndere

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
Brugeravatar
PaleSeptember
Indlæg: 11502
Tilmeldt: 16. dec 2015, 17:28
Kort karma: 909
Likede indlæg: 18526

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf PaleSeptember » 12. feb 2019, 15:44

Det er gået helt i stå for mig pga. alle mulige ting, der kom i vejen. Jeg er også så ufattelig træt for tiden, at jeg slet ikke orker noget efter arbejde, så før jeg får styr på det, så kommer jeg nok ikke afsted.
0
Vejen til helvede er brolagt med gode intentioner
HappyHippo
Indlæg: 2530
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 170
Likede indlæg: 4383

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf HappyHippo » 12. feb 2019, 18:25

Pandesteg skrev:Hvad så, får I løbet? :pompom:


Jeg løber på 4. Uge. Løber 3 gange om ugen i Ca 25min. Altså med pauser. Løber 2-3min og går 1-2min.

Indtil videre går det fint, men formen fejler heller ikke noget. Jeg har altid fået skinnebensbetændelse nærmest med det samme, jeg er startet på løn, så jeg prøver at tage det rooooligt
2
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 5400
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 658
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 13928

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf RavenClaw » 12. feb 2019, 22:46

*indsæt pavestolt smiley*

Jeg har ikke været over 2,3 km i fire år! Og nu, tre uger inde i mit program, og jeg er ikke døden nær eller synderligt forpustet.

Screenshot_2019-02-12-23-39-18.png
Du har ikke de nødvendige tilladelser til at se vedhæftede filer i dette indlæg.
8
Have you ever been so annoying you caused the reinvention of an entire literary genre?
Brugeravatar
KitKat
Indlæg: 1127
Tilmeldt: 15. sep 2015, 05:43
Kort karma: 351
Geografisk sted: Vestjylland
Likede indlæg: 3262
Kontakt:

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf KitKat » 21. feb 2019, 06:48

I morgen siger app'en 2 x 8 b løb med 3 minutters pause imellem :8:

-jeg synes nærmest kun lige det var i går vi "opgraderede" fra 60 til 90 sekunder, og 8 minutter uden pause er absolut det længste stræk jeg nogensinde har løbet. Jeg er lige dele spændt og skræmt :D
0
Brugeravatar
Contrast
Indlæg: 2070
Tilmeldt: 21. jan 2016, 18:24
Kort karma: 208
Likede indlæg: 6082

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf Contrast » 24. feb 2019, 17:19

Nå, jeg opdagede lige denne tråd. Jeg gik i gang med løb for en uges tid siden, da jeg gerne vil træne op til at kunne gå til krav maga, da de har en ret intens opvarmning. Men nu er jeg blevet lidt bidt af at løbe, så jeg fortsætter nok med det uanset :D

Løb på 20 min:

16.02: Ved ikke hvor mange km, da jeg ikke kunne få min fitbit til at tracke det..
17.02: Løb 3,4 km med et gennemsnits-bpm på 160.
19.02: Løb 3,45 km med et gennemsnits-bpm på 157. - 50 meter mere! Yay! Og det føles allerede en smule mindre hårdt. Sidst var jeg helt rød i hovedet da jeg var færdig, det var jeg ikke denne gang :lol2:
20.02: 3,51 km og 153 bpm! :rock: Det føltes lidt mere trægt i dag. Men stadig fedt at jeg fortsat slår min egen rekord.
23.02: 3,35 km (vist nok) og 159 bpm. Der var også virkelig mange bakker denne gang.
24.02: Blogilates med mave, arm og balleøvelser i 30 min.
28.02: Løb 3,33 km, bpm på 161. Fy for satan det var hårdt! Nok fordi jeg løb på græs hele vejen :lol:
02.03: Løb 3,24 km, bpm 172. Løb også på græs denne gang.
03.03: Løb 3,36 km, bpm 160. Nok 70% bakker og græs, 30% lige asfaltvej.
03.03: Og Blogilates full body på 30 min. samme dag!
04.03: 15-20 min. let yoga.
06.03: 30 min blogilates med fokus på arme, udstrækninger og en video med hele kroppen.

Jeg opdaterer også her, når jeg laver pilates/yoga, selvom det ikke lige er relevant for denne tråd... men så jeg lige kan holde styr på det, da det også er vigtigt at variere aktiviteterne for at undgå skader.
Senest rettet af Contrast 7. mar 2019, 16:49, rettet i alt 1 gang.
4
Inge Færch Schott
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 5400
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 658
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 13928

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf RavenClaw » 5. mar 2019, 22:09

Hvordan går det med jer andre?

Jeg har i dag løbet 4,21 km på 27 min. Jeg var lidt træt ovenpå et langt møde, men jeg insisterede på at skulle afsted. Jeg kan godt mærke i mine ben, at jeg ikke har været ude på de længere ture i et par uger. Min højre læg spænder lidt op, når jeg når de 3,5.
2
Have you ever been so annoying you caused the reinvention of an entire literary genre?
HappyHippo
Indlæg: 2530
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 170
Likede indlæg: 4383

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf HappyHippo » 6. mar 2019, 08:44

Jeg løber stadig 3 gange om ugen. Løber 4min og 1min pause x5, så ikke noget vildt, men benene kan følge med uden at have ondt osv. Det er vist første gang nogensinde jeg har løbet så længe (1-2mdr) uden skader, så det er fedt.
2
Fynerfin82
Indlæg: 1479
Tilmeldt: 25. aug 2015, 06:23
Kort karma: 178
Likede indlæg: 4051

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf Fynerfin82 » 10. mar 2019, 07:19

Jeg blev ramt af noget bronkitis(lignende) og i uge 3 og døjede med det indtil midt uge 8. Nu er jeg så småt igang igen. Jeg har løbet onsdag og lørdag i denne uge. Er nede på 2,5 min igen, men bliver intervallerne længere, kan jeg kun løbe ganske få. Jeg prøver at gå en god lang tur med hunden de dage jeg ikke løber.
1
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 5400
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 658
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 13928

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf RavenClaw » 10. mar 2019, 21:57

Jeg har rundet de 5 km her til aften. På 33.50 min. Jeg havde en astmatiker med på slæb, som ikke har løbet i meget lang tid, så jeg måtte ned i tempo mange gange. Jeg er dog fint tilfreds og på ingen måde udmattet :)
4
Have you ever been so annoying you caused the reinvention of an entire literary genre?
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 5400
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 658
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 13928

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf RavenClaw » 15. mar 2019, 21:55

Jeg tror, jeg er nødt til at sætte mig et nyt mål. Jeg skal ikke bare løbe 10 km til Royal Run. Jeg skal løbe 10 km på under 1 time, om det så bliver på 59.59, så skal det nås.

Screenshot_2019-03-15-22-47-36.png
Du har ikke de nødvendige tilladelser til at se vedhæftede filer i dette indlæg.
5
Have you ever been so annoying you caused the reinvention of an entire literary genre?
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 12998
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 1556
Likede indlæg: 21756

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf Pandesteg » 15. mar 2019, 21:59

RavenClaw skrev:Jeg tror, jeg er nødt til at sætte mig et nyt mål. Jeg skal ikke bare løbe 10 km til Royal Run. Jeg skal løbe 10 km på under 1 time, om det så bliver på 59.59, så skal det nås.

Screenshot_2019-03-15-22-47-36.png


Hvor er det bare sejt gået :gogo: :klap:
1
Don’t drink the Kool-Aid! :deer:
Fynerfin82
Indlæg: 1479
Tilmeldt: 25. aug 2015, 06:23
Kort karma: 178
Likede indlæg: 4051

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf Fynerfin82 » 22. mar 2019, 19:31

Har løbet på løbebånd i dag, det er altså virkelig ikke mig. Men det passede lige ind, mens ældsten var til fodbold. Mine intervaller er forsat korte, i dag hed det 3 minutter, det sidste var dog 5 minutter. Kom også afsted i onsdags.
0
LilleFidus
Indlæg: 61
Tilmeldt: 12. jun 2018, 18:50
Kort karma: 11
Likede indlæg: 115

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf LilleFidus » 25. mar 2019, 09:54

Jeg skal til 8 ugers kontrol efter fødsel om én uge. Håber jeg bliver clearet, så jeg så småt kan begynde at løbe igen.

Løb inden jeg blev gravid og frem til uge 8, men der overtog kvalmen. Og da kvalmen endelig forsvandt, ja så fik jeg da bækken- og symfyseløsning :rulle:
Så jeg har ikke været ude og løbe i evigheder - og jeg savner det! Det bliver en hård kamp at komme i gang igen, men tænker det vil give mig et lille tiltrængt frikvarter fra baby et par gange om ugen :)
0
Brugeravatar
Bøtte
Indlæg: 5917
Tilmeldt: 12. aug 2015, 12:04
Kort karma: 1206
Likede indlæg: 10937

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf Bøtte » 25. mar 2019, 20:40

LilleFidus skrev:Jeg skal til 8 ugers kontrol efter fødsel om én uge. Håber jeg bliver clearet, så jeg så småt kan begynde at løbe igen.

Løb inden jeg blev gravid og frem til uge 8, men der overtog kvalmen. Og da kvalmen endelig forsvandt, ja så fik jeg da bækken- og symfyseløsning :rulle:
Så jeg har ikke været ude og løbe i evigheder - og jeg savner det! Det bliver en hård kamp at komme i gang igen, men tænker det vil give mig et lille tiltrængt frikvarter fra baby et par gange om ugen :)


Pas på dine led, du er stadig meget ‘blød’ efter graviditeten. Det blødgørende hormon er ikke ude af kroppen allerede. Du kan risikere at lave skader.

Jeg startede op 12-14 uger efter en fødsel. Jeg døjede med an ankel i 3-4 måneder efter, fordi det var for tidligt. Jeg fik lavet løbetest fordi jeg troede det skyldes skoene. Fys’en der lavede den, frarådede mig at løbe og jeg kunne selv se på optagelsen, hvordan mine ankel nærmest burde udad, fordi jeg var så blød i ledene.
0
HappyHippo
Indlæg: 2530
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 170
Likede indlæg: 4383

Re: Løbetråden for nybegyndere

Indlægaf HappyHippo » 25. mar 2019, 21:24

Jeg er begyndt på et mere struktureret program. Løb er jo en ret sekundær træning for mig, da jeg træner en masse andet, så tænkte jeg måtte have et program, for at opnå progression.
Det går stadig godt uden gener osv, hvilket er super skønt. Og nu hvor vejret er blevet bedre er jeg kommet ud at løbe, hvilket jeg helt klart foretrækker. Og så kan det mærkes i læggen, når man løber op og ned ad Valby bakke :genert:
0

Tilbage til "Fit og/eller lækker"