Ideer til motion til travl solomor

[Mila_H]

Hejsa

Jeg er nu godt i gang med arbejde efter endt barsel og har nu overskud til at arbejde lidt på den vægt der..
Jeg er begyndt at taste min mad ind via en app, men vil gerne have lidt træning ind også.

Jeg har bare svært ved at finde ud af hvad.
Da jeg er alene med min dreng, skal det helst være noget, jeg kan gøre, når jeg har fri, og inden jeg henter min søn, eller når han sover om aftenen. Det er ikke realistisk med en barnepige flere gange om ugen, og jeg har ikke familie i nærheden, der kan passe. Mor/barn-hold er om formiddagen.

Jeg havde slem bækkenløsning under graviditeten (krykker og sengeliggende de sidste tre mdr af graviditeten og de første tre efter).
Tidligere har jeg dyrket yoga, men alle de skæve stillinger og stræk er ikke gode. Løb udelukket.

Jeg går meget (15-20.000 skridt om dagen), men det er alt.
Er der nogen, der kender en god app, et træningsorogram eller har ideer til gode øvelser?
Jeg har tidligere trænet meget og har nogle vægte liggende, men jeg er lidt blank lige nu..

Jeg har overvejet at melde mig ind i et center og træne, når jeg er på vej hjem fra job. Men da jeg tidligere trænende meget, holdt jeg mig til kvindeafdelingen. Jeg får ikke nemmere ved at træne i den almindelige afdeling, som jeg føler mig for tiden. Der er desværre ikke rigtig hold på de rette tidspunkter.

Så.. Ja, er der nogle gode ideer?

[Fynerfin82]

Jeg synes faktisk at YouTube er god til det formål. Træning med instruktør i hjemmet. Jeg er glad for "Bodyfit by Amy"

[HappyPaww]

Måske HIIT? https://nordichiit.com/da/?login=1

[LaMariposa]

Ved ikke, om det kan fungere for dig, men faldt for nyligt over de her programmer på ni minutter fra Iform. Når du i forvejen går så meget i løbet af dagen, så tror jeg, de ville give god mening

https://iform.dk/traening/cirkeltraenin ... sprogram-1

[Mila_H]

Tak, hvor er I gode.
Jeg vil lige prøve at se nærmere på jeres forslag, men jeg kendte ikke til de tre i forvejen :-)

[Madam Pomfrey]

En helt anden mulighed kunne være en spille konsol og spillet just dance
Det får altså også pulsen op, er sjovt/anderledes, og kombineret med god musik...

Jeg har gjort det i perioder, og det får pulsen op og sveden frem på panden

[JoyNips]

Jeg ville også sige hiit-træning. 12 minutter er lige til at overskue!

Derudover vil keg slå et slag for Dana Landgrens pelvic floor and core e-guide. 8 minutter 3 gange ugentligt og din core og bækkenbund bliver stærkere end før du fik barn

[Straniera]

Nu ved jeg ikke om det findes der, hvor du bor, men jeg kender nogle stykker, der går til familietræning med deres børn, hvor der er aktiviteter og øvelser for både børn og voksne.

[Frandsen]

Jeg er ofte alene med mine børn, og jeg er SÅ glad for min babyjogger. På den måde får jeg motion og transport på én gang. De fleste småbørn elsker at komme med ud og få lidt luft, så det er et ægte Columbus-æg.

[hotlips]

Hvad er der af muligheder for at komme ud og slippe dit barn løs hvor i bor, eller for at få set noget på vej hjem fra pasning?

Jeg har ikke dyrket motion i den forstand men vi har været aktive sammen siden han var ikke ret stor, det har altid været noget af den bedste tid, og det har også været rigtig godt for ham at lære at være ude selvom det ikke er 25 grader og skyfrit.
Jeg kan ikke gå så langt og det kunne han heller ikke, så det passede fint at gå flere gange og så ikke så langt,det kan måske også være godt for dig at blive trænet op langsomt på den måde.

Og så ville jeg nok vente bare lidt, uanset hvad du ender med at vælge, at starte på at motion omkring den 20 december når man er alene med et lille barn, det lyder som om de fleste vil synes var unødigt surt.

[Mila_H]

Pga mit bækken er det måske mest styrkeøvelser, jeg leder efter. Jeg tror simpelthen, det bliver svært at lave noget i min mikroskopiske stue, hvor min puls vil komme op, der ikke enten larmer vildt for underboen (det vil tit først blive kl 21-22,jeg har tid) eller ikke er godt for mit bækken.

Jeg vil lige tjekke alle jeres gode forslag ud - skal lige i gang med Google

At det er d. 20/12 betyder ikke så meget. Jeg tænker derimod, at jeg får nogle dage fri. Jeg skal ikke til en masse i julen, og selve juleaften holder vi hos mine forældre.

Når jeg henter min søn, skal han desværre hjem og sove, da han stadig sover to lure. Jeg er i forvejen tit ude med ham og mosle, gå ture osv.

Jeg har kun kunne finde et enkelt sted, hvor de har familiehold, men jeg havde tidligere meldt mig til et hold for kvinder, der har haft bækkenløsning, og det var simpelthen så ringe. De lavede øvelser, der var deciderede skadelige på daværende tidspunkt, og det hele virkede meget impulsivt/hovsaagtigt.

[Mila_H]

Jeg er ofte alene med mine børn, og jeg er SÅ glad for min babyjogger. På den måde får jeg motion og transport på én gang. De fleste småbørn elsker at komme med ud og få lidt luft, så det er et ægte Columbus-æg.

Jeg går i forvejen meget og kan, som jeg skriver, desværre ikke løbe. Men ellers tak :-)

[Mila_H]

En helt anden mulighed kunne være en spille konsol og spillet just dance
Det får altså også pulsen op, er sjovt/anderledes, og kombineret med god musik...

Jeg har gjort det i perioder, og det får pulsen op og sveden frem på panden

Jeg kender det ikke, men jeg vil da lige tjekke ud, hvad der er.. Det skal helst ikke være for mange skøre bevægelser for mit bækken. Og ja, helst ikke larme, da jeg jo først kommer i gang sent om aftenen.. Min bekymring får på, om jeg vil føle mig åndssvag imens, ha ha.. Danser normalt kun, når jeg er fuld (=næsten aldrig)

[Frandsen]

Jeg er ofte alene med mine børn, og jeg er SÅ glad for min babyjogger. På den måde får jeg motion og transport på én gang. De fleste småbørn elsker at komme med ud og få lidt luft, så det er et ægte Columbus-æg.

Jeg går i forvejen meget og kan, som jeg skriver, desværre ikke løbe. Men ellers tak :-)

Ah, sorry, det havde jeg ikke set

[LaMariposa]

Måske er det bedre at starte med lidt øvelser til genoptræning af dit bækken, inden du går i gang med decideret træning? Det ved jeg intet om, men måske kunne en god fys hjælpe?