Jeg bed negle i 31 år. Forrige år stoppede jeg så - ren willpower. Jeg ville af med vanen, inden jeg selv får børn, der kan "arve" den.
Mine erfaringer som kronisk neglebider:
- At se andre bide negle er en stor trigger. Hvis den ene eller begge forældre bider eller piller negle, så er det End Game. Man kan ikke få barnet til at stoppe, mens far sidder og bider negle i stolen ved siden af. Det er nærmest umuligt.
Jeg har ikke længere "trangen" i hverdagen, men jeg får den MED DET SAMME jeg ser andre bide negle.
De voksne først, børnene bagefter.
- Lad være med at "shame". Seriøst, det virker ikke. Siden jeg var 5 har jeg vidst, at folk syntes det var mega klamt at jeg bed negle, at de syntes JEG var klam, at mine fingre var klamme. Og ja, det var da ikke pænt at se på, hverken når jeg bed eller resultatet bagefter. MEN jeg kunne ikke stoppe på det tidspunkt, jeg havde ikke viljestyrken og jeg havde nogle "stressers" hver dag som påvirkede mig negativt. Så det eneste der kom ud af det, var at jeg følte mig virkelig klam og nederen, tænkte på at andre syntes jeg var ulækker osv. ... uden at kunne gøre noget ved det. Shit, det har påvirket min selvtillid rigtig meget --- hvis "mobning" og kommentarer virkede på den måde, fandtes der heller ikke overvægtige børn og mennesker.
- Fokus på hygiejnen. En ting, der hjalp mig en del, var at jeg huskede at vaske hænder ofte, specielt hvis jeg fornemmede, at jeg havde lyst til at bide negle... eksempelvis inden matematik timer.
Jeg vaskede også hænder bagefter, når jeg havde opdaget det. Det betød dels, at jeg ikke fik infektioner og ikke spredte smitte med spyt på hænderne, men også at mine jævnaldrende ikke syntes, jeg var speciel klam, for de så jo at jeg vaskede hænder ofte. Så jeg tror, det var derfor, at jeg slap for at blive drillet med det --- udover af de voksne.
- Motivering. Barnet skal være motiveret, og man motiverer ikke gennem kritik eller negative kommentarer. Snak med barnet om at stoppe, men tving det ikke igennem, hvis ikke barnet vil det. Hvis barnet gerne vil det, så kan man snakke om Go Negl neglelak, lave belønningssystem osv.
- Præventiv behandling. Når barnet er gammel nok, bør det have en negleklipper og en fil i tasken, og lære at bruge det. Hvis man får en skarp flig eller en neglerod, skal det klares MED DET SAMME og det bør ikke tælle negativt i et belønnings-system fx. Og så skal neglene ikke bare holdes korte, de skal også holdes filede - uden skarpe kanter eller kanter af nogen art - de må gerne se lidt mystisk og runde ud, der skal ikke være nogen kanter eller hjørner, skarpe eller ej, man kan gnide sin finger på og "obsesse" over.
Man bør aftale med skolen, at barnet gerne må file i en time, hvis der pludselig opstår behov for det. Så lærerne er med på det. For skal de vente 30-40 minutter på at rette en opstået kant... End Game. Så de skal have lov til diskret at file en lille smule på en enkelt negl, uden selvfølgelig at have gang i en manicure.