Bækkensmerter

[Lys]

Jeg er gravid i 3. måned uden de store gener. Altså lige bortset fra, at jeg nu har smerter i den ene balde/bækkenleddet. Det gør ikke konstant ondt, men ved visse bevægelser, som jeg ikke helt har luret hvad er endnu, giver det jag. Det har været tiltagende over 1,5 uges tid, men jeg troede først det var muskulært - det er jeg ikke sikker på længere.

Jeg skal til 1. lægebesøg i næste uge, og vil selvfølgelig nævne det der og forhåbentlig få en henvisning til fysioterapi.

Er der nogen, der har erfaringer med at fjerne/bedre den type smerter ved behandling/træning? Kan nogen anbefale en fysioterapeut i Kbh til formålet? Jeg er ligeglad med, om vedkommende har overenskomst med det offentlige, hvis de kan trylle.

Jeg er næsten ved at tude ved tanken om at det bare bliver værre herfra det næste halve år

[Bøtte]

Jeg er lidt i tvivl ud fra din beskrivelse, men kan det være iskiasnerven, der driller?

I så fald kan det holdes nede ved massage. Det kunne det i hvert fald hos mig i begge graviditeter.

[TakeAChanceOnMe]

Hvad det er kommer an på hvordan det opfører sig og hvilke tests/bevægelser det reagerer på. Det kan være flere ting i det område - iskias nerven, piriformis syndrom, SIJ problemer (der er blandet evidens for hvad der rent faktisk går galt her) eller bækkenløsning, som er forholdsvis normalt i graviditet.

Alt efter hvordan det opfører kan man udelukke en eller flere ting og derved sammensætte en plan for hvordan det skal gribes an. Er det f.eks. Iskias ville jeg lave nerve sliders (slump) primært, er det piriformis ville jeg styrke+udstrække, SIJ ville komme an på hvad der forårsager det - bækkenløsning ville jeg nok håndtere med noget stabiliserende styrketræning af de strukturer der hæfter sig i området.

Har læst noget research ang. graviditet og motion/pilates/styrketræning i forhold til at reducere smerte i den nedre del af ryggen og SIJ området, men det er omkring halvandet år siden, så kan ikke huske det præcist. Der er dog evidens for at gøre noget aktivt forbedrer smerterne, hvad præcist det skal være kommer som sagt an på hvad der bliver fundet ved divs. tests og bevægelsesmønstre.

[Lys]

Så vidt jeg kan læse mig til, taler man først om bækkenløsning, når det er alle tre bækkenled, der giver smerter. Det er kun det ene bagtil.

Jeg har tidligere fået diagnostiseret piriformis, og det her er anderledes. Jeg har heller ikke strålende smerter i låret/benet, og tænker derfor heller ikke iskias.

Det kunne være fantastisk hvis pilates kan hjælpe. Jeg skal bare vide hvad jeg må og hvad jeg skal undgå.

[TakeAChanceOnMe]

Jeg vil ærligt indrømme at jeg ikke er særlig meget inde i bækkenløsning udover en overordnet idé om hvad der kan gøres til at afhjælpe/forebygge. Behandler normalt teenage atleter

Iskias kan forekomme på mange forskellige måder. Jeg har lige haft en spiller der havde smerter midt på iskias og hele vejen ned langs nervebanen til midt tibial nerve. Det er en meget atypisk præsentation, men behandlede det på samme måde som jeg ellers ville og efter 3 dage var han symptomfri.

Pilates styrker din core og en del af det er stabiliserende. Det er mange low level øvelser at starte med - som regel må du det meste hvis du lytter til din krop. Øget smerte = sæt intensiteten/sværhedsgraden ned. Reduktion i smerte = du er på rette vej, fortsæt. Ingen ændring = Du mangler kliniske modaliteter eller arbejder på det forkerte, eller ganske simpelt er det for nemt.

Bedste råd vil være at se en fysioterapeut der kan få testet sig frem til hvad der reelt skaber problemerne, men i min erfaring er de ikke særlig gode til exercise prescription, hvilket er en skam.

[Lys]

Jeg vil ærligt indrømme at jeg ikke er særlig meget inde i bækkenløsning udover en overordnet idé om hvad der kan gøres til at afhjælpe/forebygge. Behandler normalt teenage atleter

Iskias kan forekomme på mange forskellige måder. Jeg har lige haft en spiller der havde smerter midt på iskias og hele vejen ned langs nervebanen til midt tibial nerve. Det er en meget atypisk præsentation, men behandlede det på samme måde som jeg ellers ville og efter 3 dage var han symptomfri.

Pilates styrker din core og en del af det er stabiliserende. Det er mange low level øvelser at starte med - som regel må du det meste hvis du lytter til din krop. Øget smerte = sæt intensiteten/sværhedsgraden ned. Reduktion i smerte = du er på rette vej, fortsæt. Ingen ændring = Du mangler kliniske modaliteter eller arbejder på det forkerte, eller ganske simpelt er det for nemt.

Bedste råd vil være at se en fysioterapeut der kan få testet sig frem til hvad der reelt skaber problemerne, men i min erfaring er de ikke særlig gode til exercise prescription, hvilket er en skam.

Jeg har trænet pilates i flere år, så er ok med på teknik, men jeg har brug for hjælp til øvelser. Men det kan jeg rimeligt nemt få. Det er dejligt at du bekræfter, at det måske kan være løsningen.

Hvad betyder “kliniske modaliteter”? (Du har måske lidt en tendens til at glemme, at du skriver til lægfolk, der ikke nødvendigvis kender fagtermer - sagt i allerbedste mening )

Som skrevet søger jeg netop hjælp til at finde en god fys med ekspertise på området

Og så søger jeg måske mest af alt noget beroligelse. Lige nu frygter jeg et tiltagende smertehelvede over de næste 30 uger.

[AlmostFamous35]

Jeg trænede mig ud af bækkensmerter, da jeg var gravid. Gik hos en kvindelig fys hos Glostrup Fysioterapi, hun var specialiseret i gravide og mega sød. Har lige tjekket hjemmesiden, hun er der vist ikke længere. Men måske er har en anden, eller vil henvise til, hvor hun arbejder nu..?

Det er virkelig godt givet ud at få nogle gode øvelser. Jeg var sygemeldt pga det, da jeg var ca. halvvejs. Trænede det op, og gik så tiden ud på arbejde, til jeg gik almindeligt på barsel:)

[Bøtte]

Så vidt jeg kan læse mig til, taler man først om bækkenløsning, når det er alle tre bækkenled, der giver smerter. Det er kun det ene bagtil.

Jeg har tidligere fået diagnostiseret piriformis, og det her er anderledes. Jeg har heller ikke strålende smerter i låret/benet, og tænker derfor heller ikke iskias.

Det kunne være fantastisk hvis pilates kan hjælpe. Jeg skal bare vide hvad jeg må og hvad jeg skal undgå.

Ved mig strålede det heller ikke ned i benet. Jeg havde bare ondt i ballen. Lidt som om jeg blev stukket, hver gang jeg tog et skridt. Dey gjorde ondt lige omkring den store sædekkogle.

[Lys]

Så vidt jeg kan læse mig til, taler man først om bækkenløsning, når det er alle tre bækkenled, der giver smerter. Det er kun det ene bagtil.

Jeg har tidligere fået diagnostiseret piriformis, og det her er anderledes. Jeg har heller ikke strålende smerter i låret/benet, og tænker derfor heller ikke iskias.

Det kunne være fantastisk hvis pilates kan hjælpe. Jeg skal bare vide hvad jeg må og hvad jeg skal undgå.

Ved mig strålede det heller ikke ned i benet. Jeg havde bare ondt i ballen. Lidt som om jeg blev stukket, hver gang jeg tog et skridt. Dey gjorde ondt lige omkring den store sædekkogle.

Ok, jeg skal da heller ikke være den der diagnostiserer mig selv. Mine smerter sidder dog lidt højere på balden/nederste del af lænden.

[TakeAChanceOnMe]

Jeg vil ærligt indrømme at jeg ikke er særlig meget inde i bækkenløsning udover en overordnet idé om hvad der kan gøres til at afhjælpe/forebygge. Behandler normalt teenage atleter

Iskias kan forekomme på mange forskellige måder. Jeg har lige haft en spiller der havde smerter midt på iskias og hele vejen ned langs nervebanen til midt tibial nerve. Det er en meget atypisk præsentation, men behandlede det på samme måde som jeg ellers ville og efter 3 dage var han symptomfri.

Pilates styrker din core og en del af det er stabiliserende. Det er mange low level øvelser at starte med - som regel må du det meste hvis du lytter til din krop. Øget smerte = sæt intensiteten/sværhedsgraden ned. Reduktion i smerte = du er på rette vej, fortsæt. Ingen ændring = Du mangler kliniske modaliteter eller arbejder på det forkerte, eller ganske simpelt er det for nemt.

Bedste råd vil være at se en fysioterapeut der kan få testet sig frem til hvad der reelt skaber problemerne, men i min erfaring er de ikke særlig gode til exercise prescription, hvilket er en skam.

Jeg har trænet pilates i flere år, så er ok med på teknik, men jeg har brug for hjælp til øvelser. Men det kan jeg rimeligt nemt få. Det er dejligt at du bekræfter, at det måske kan være løsningen.

Hvad betyder “kliniske modaliteter”? (Du har måske lidt en tendens til at glemme, at du skriver til lægfolk, der ikke nødvendigvis kender fagtermer - sagt i allerbedste mening )

Som skrevet søger jeg netop hjælp til at finde en god fys med ekspertise på området

Og så søger jeg måske mest af alt noget beroligelse. Lige nu frygter jeg et tiltagende smertehelvede over de næste 30 uger.

Undskyld, tror mere det er fordi jeg ikke kender den danske betegnelse for det og derved har en tendens til bare at fordanske de engelske

Kliniske modaliteter er ting som f.eks. ultralyd, is, varme, TENS, mobiliseringer, massage osv. - de har ofte noget virkning, men bør ikke stå alene.
Det er her pilates/styrketræning kommer ind også. Jeg ville også kigge på om der er noget rotation omkring bækkenet eller om du er i stand til at skille ryghvirvlsbevægelse fra bækkenbevægelse. Så bare rolig - der er rigtig mange ting man kan gå ind og afprøve, inden man bare siger "Det er surt, du må leve med det"

[Bøtte]

Så vidt jeg kan læse mig til, taler man først om bækkenløsning, når det er alle tre bækkenled, der giver smerter. Det er kun det ene bagtil.

Jeg har tidligere fået diagnostiseret piriformis, og det her er anderledes. Jeg har heller ikke strålende smerter i låret/benet, og tænker derfor heller ikke iskias.

Det kunne være fantastisk hvis pilates kan hjælpe. Jeg skal bare vide hvad jeg må og hvad jeg skal undgå.

Ved mig strålede det heller ikke ned i benet. Jeg havde bare ondt i ballen. Lidt som om jeg blev stukket, hver gang jeg tog et skridt. Dey gjorde ondt lige omkring den store sædekkogle.

Ok, jeg skal da heller ikke være den der diagnostiserer mig selv. Mine smerter sidder dog lidt højere på balden/nederste del af lænden.

Det var bare for at sige at det ikke nødvendigvis går i benet, hvis det er iskias.

[Lys]

Så vidt jeg kan læse mig til, taler man først om bækkenløsning, når det er alle tre bækkenled, der giver smerter. Det er kun det ene bagtil.

Jeg har tidligere fået diagnostiseret piriformis, og det her er anderledes. Jeg har heller ikke strålende smerter i låret/benet, og tænker derfor heller ikke iskias.

Det kunne være fantastisk hvis pilates kan hjælpe. Jeg skal bare vide hvad jeg må og hvad jeg skal undgå.

Ved mig strålede det heller ikke ned i benet. Jeg havde bare ondt i ballen. Lidt som om jeg blev stukket, hver gang jeg tog et skridt. Dey gjorde ondt lige omkring den store sædekkogle.

Ok, jeg skal da heller ikke være den der diagnostiserer mig selv. Mine smerter sidder dog lidt højere på balden/nederste del af lænden.

Det var bare for at sige at det ikke nødvendigvis går i benet, hvis det er iskias.

Ja, og tak for det! Det vil jeg meget bedre kunne overskue

[Bøtte]

Så vidt jeg kan læse mig til, taler man først om bækkenløsning, når det er alle tre bækkenled, der giver smerter. Det er kun det ene bagtil.

Jeg har tidligere fået diagnostiseret piriformis, og det her er anderledes. Jeg har heller ikke strålende smerter i låret/benet, og tænker derfor heller ikke iskias.

Det kunne være fantastisk hvis pilates kan hjælpe. Jeg skal bare vide hvad jeg må og hvad jeg skal undgå.

Ved mig strålede det heller ikke ned i benet. Jeg havde bare ondt i ballen. Lidt som om jeg blev stukket, hver gang jeg tog et skridt. Dey gjorde ondt lige omkring den store sædekkogle.

Ok, jeg skal da heller ikke være den der diagnostiserer mig selv. Mine smerter sidder dog lidt højere på balden/nederste del af lænden.

Det var bare for at sige at det ikke nødvendigvis går i benet, hvis det er iskias.

Ja, og tak for det! Det vil jeg meget bedre kunne overskue

Ja, det kan jeg godt forstå.

Håber du finder en fys, der kan hjælpe.

Hvis det er bækkenet, der driller er det en god ide at huske at næse og tæer altid skal pege i sammen retning, så skåner man kroppen for unødige vrid, fx ved at sætte sig i bilen, ved at sætte numsen ind på sædet først og så svinge benene ind samtidig med overkroppen, lade andre klare støvsugning, handle med indkøbsvogn og ikke kurv. ‘Mellemlande’ på ryggen, når man vender sig i sengen (det kommer automatisk når maven bliver større ).

[Zonta]

Jeg fik bækkensmerter i symfyseleddet, da jeg var i 14. uge (ca.). Jeg gik til fys og jeg skal være ærlig og sige, at jeg ikke var for god til at få lavet de øvelser, som han gav mig, men mine smerter blev værre og værre frem til jeg fødte. Så snart jeg havde født, gik det dog over. Det var den vildeste fornemmelse. I så mange uger at have haft så ondt, at jeg måtte bruge glidestykke for at kunne vende mig i sengen til ikke at have problemer mere i løbet af et par dage...

Jeg håber for dig, at det bare er en nerve der driller eller noget andet i den dur og at det relativt nemt kan fikses

[JoyNips]

Jeg tænker at det vil være fornuftigt at se en fys og/eller en kiropraktor.
Jeg troede at jeg havde bækkensmerter i min graviditet. Mine smerter var i ballen og omkring mit SI-led.

Jeg havde en diskusprotusion.