Den der vanebog jeg læste, lagde vægt på at der var 4 steder, man kunne sætte ind, når man ville ændre en vane. Jeg kan så kun huske 3 af dem :lol: Men det virker lidt som det er samme spor, som Patience er inde på: - fjerne det der trigger trangen vanen - gøre det besværligt at udføre vanen - gøre...

Det, der virker for mig, er at introducere ting i etaper. Og når det så er blevet en vane eller noget jeg i hvert fald ikke skal tænke meget over at gøre, så går jeg videre til næste skridt. Jeg kan godt blive enormt ivrigt og ville det hele på en gang - og det kan jeg simpethen ikke holde. Så små ...

Nu siger du, at alt andet motion end spinning og yoga kedeligt, så jeg ved ikke, om du kan bruge det her til noget. Men nu spurgte du til, hvad andre gør, så here goes. Kostmæssigt kører jeg et system, jeg har fået fra min personlige træner, som hedder 5/3/2 + frugt. Det består af tre hovedmåltider...

De dage hvor jeg på ingen måde er motiveret for træningscenteret, så har jeg en aftale med mig selv om at jeg skal tage afsted alligevel. Hvis jeg efter et kvarter stadig synes det er røv og nøgler, så må jeg gerne tage hjem igen for så har jeg prøvet. Jeg har endnu ikke oplevet at det har været nø...

Mht mad/snacks så prøver jeg i stedet for at bilde mig selv ind at jeg helt kan undvære snacks at tænke i sundere snacks. Så det feks bliver til 2 riskiks med chokolade eller et stykke kanelknækbrød i stedet for et stykke kage eller at have sodavandsis i stedet for flødeis i fryseren om sommeren. O...

Jeg har indtil flere strategier når det kommer til træning. Jeg har plan A som er træningscenter med både cardio og styrketræning, plan B er træningscenter men kun cardio (jeg er ikke særligt begejstret for styrke), plan C er yoga efter program hjemme, plan D gåtur (og den kan så være kortere eller...

For nogle uger siden fik jeg en både fysisk og mental forskrækkelse i form af en blodprop i hjernen. Det var i den milde ende da den kun var forbigående, men det er jo et vink med en vognstang. Jeg skal ændre nogle ting. Jeg har aldrig levet super sundt, men heller ikke super usundt. Jeg er ret bev...

Jeg har for nyligt læst bogen Atomvaner , som handler om hvordan man lykkedes med vaneændringer (generelt, ikke relateret til livsstil specifikt). Det er ikke sådan at jeg føler mit liv, er ændret af den grund, men den er letlæst og han har nogle gode pointer (og den kan lånes på biblioteket). Hvis...

I forhold til cardio: For mig er det nemmere, når jeg laver en masse forskelligt, så det føles mindre kedeligt. Nu går jeg i træningscenter, og der tager jeg fx 5 min løb på løbebåndet, 5 min på trappe-maskinen, 5 min på cyklen, 5 min på romaskinen osv. Imens jeg har podcast i ørerne :) Det virker ...

Hvor er du sej. Godt gået. Det er mega svært og rigtig hårdt. Især når der ligger noget emotionelt bagved. Det kender jeg selv. Min barre er ret lav :lol: Jeg tager det ret meget i etaper. Nu har jeg droppet sodavand. Fordi det var det som lå lige for og var en virkelig dårlig vane. Jeg har nogle m...

I forhold til cardio: For mig er det nemmere, når jeg laver en masse forskelligt, så det føles mindre kedeligt. Nu går jeg i træningscenter, og der tager jeg fx 5 min løb på løbebåndet, 5 min på trappe-maskinen, 5 min på cyklen, 5 min på romaskinen osv. Imens jeg har podcast i ørerne :) Podcast og ...

At komme i gang igen og at finde ud af hvad man skal gøre for at vende rundt på tingene synes jeg næsten er den største udfordring. For mig hjælper det at ændre gradvist og langsomt justere på tingene så jeg får mange succesoplevelser Jeg har forhøjet blodtryk (nu medicineret tilfredsstillende) og ...

Hvad siger lægerne? Kan de sige noget om årsagen? Det lyder fornuftigt at kigge på livsstilen, men det kan omvendt også være stressende at skulle “være sund” hele tiden… Så jeg tænker også at balance er vigtigt her. Hvorfor tror du at jeg stresser over at være sund hele tiden? Det var ment som en g...

Og så er der motion. Jeg er virkelig inaktiv. Jeg kan egentlig meget godt lide at træne. Eller, jeg synes at det er røvsygt, men jeg kan lide resultatet. Lige nu er det bare ikke realistisk at inkorporere træningscenter i min hverdag. Jeg overvejer om jeg skal blive en af dem som går ture. Jeg find...

Jeg kan ikke helt lure om du gerne vil en form for ydre hjælpe eller fælleskab (uden det er holdtræning) Og måske har du allerede hørt om dem, og forholdt dig til om det er en mulighed for dig. Men jeg har hørt rigtig meget positivt omkring Køge kost koncept, som tilbyder trænings faciliteter for v...